Как мозъкът на спящите пътници разпознава спирката си REF News
Може би сте ги виждали – тези мистериозни хора, които могат да заспят в автобуса или в метрото, а после някак си да се събудят точно на спирката си. Може би вие самият сте един от тях. Изглежда, сякаш мозъкът на спящ пътник в метрото усеща точно къде и кога се намира в пространството и времето, събуждайки спящия да излезе в точния момент.
Как е възможно? Въпреки че са направени малко изследвания за тази очевидна суперсила, няколко учени изказаха своите предчувствия. Science of Us разговаря с д-р Марк И. Лийви, специалист по първична медицинска помощ в болница Lutherville, Md., и д-р Роналд Червин, невролог и директор на Медицинския център за нарушения на съня в Мичиган, за да проучи възможните причини, поради които някои хора могат да се събудят на правилната автобусна спирка:
1.Защото вътрешният часовник на тялото ви е в синхрон с тази спирка.
Когато настроите аларма, тялото ви свиква да се събужда в определен час всеки ден. Същото се случва и в този случай: може би тялото ви е свикнало да се събужда в определен момент всеки път, когато поемете по този маршрут, обясни д-р Леви. Това е особено възможно, ако го следвате по едно и също време всеки ден, така че вътрешният будилник да свикне да "звъни" всяка сутрин в определен час.
„Тялото ви е в състояние да свикне с рутина, стига тя да не се променя“, каза Леви. От това следва, че ако сте се качили на транспорта по различно време или тръгването е закъсняло, вашият вътрешен часовник няма да ви събуди на желаната спирка.
Това е много интригуваща теория, но д-р Червин с неяне съм съвсем съгласен. Цикличните ритми може да помогнат да се обясни защо се събуждате по едно и също време всяка сутрин, но той е скептичен, че могат да ви събудят и след кратка дрямка.
Възможно е също така да се събудите на определена спирка поради устна подкана, като например когато кондукторът обяви името на спирката по високоговорителя или чуете музиканта на гарата да свири на саксофон. Тези знаци предупреждават мозъка ви, че сте пристигнали, казва Леви. Както при движението на влака, в този случай влизат в действие външни стимули, а не вътрешен будилник, който ви позволява да се събудите навреме.
3.Защото се събуждате по-често, отколкото си мислите.
Друга интригуваща възможност е, че не спите по целия път до спирката - всъщност, каза д-р Червин, може би се събуждате на всяка спирка, проверявате дали е ваша и след това отново заспите, без дори да си спомняте. „За да запомните нещо, трябва да сте буден за определено време“, обясни той.
Червин казва, че вижда това през цялото време, когато пациенти страдат от сънна апнея. Пациентите идват с хронично недоспиване, несигурни, защото постоянно им се спи. Въпреки това, през нощта те се събуждат до 200 пъти и може дори да не си спомнят за това на следващата сутрин. Вместо това те незабавно заспиват, преди мозъкът им да е имал шанс да обработи случилото се и да го постави в дългосрочна памет, каза лекарят.
Все пак не всеки може да спи в превозно средство без последствията от пропуснато спиране.
Ако не можете да направите този трик, тялото ви вероятно не е свикнало да се събужда в правилния момент или може да сте твърде стегнати.сън, за да реагира на звукови сигнали отвън.
„Сънят е много интересен феномен“, обяснява Леви. „Ако сте в REM сън, е по-трудно да се събудите.“ REM сънят (придружен от движение на зениците под клепачите) винаги е най-дълбокият етап, в който сънувате, докато се потапяте в него след 20 минути дрямка, каза Леви. „Ако сте в REM сън, е по-вероятно да пропуснете спирането си“, добави той. Вероятно ще се почувствате уморени и дезориентирани, когато се събудите от тези сънища, така че ако спите повече от 20 минути, ще ви бъде по-трудно да се събудите. (Ето защо кратките дрямки не трябва да продължават повече от 18 минути, каза лекарят.)
Освен това може да ви бъде по-трудно да станете, ако не сте спали достатъчно. „Много, може би дори мнозинството, се разхождат в сънливо състояние“, каза Червин. „Онези от нас, които са най-лишени от сън, са склонни да изпадат в дълбок сън по-бързо… и им е по-трудно да се събудят в определени или определени часове.“
...но можете да тренирате себе си.
Ако имате навика да се събуждате на спирката, не се отчайвайте: можете да се обучите да се събуждате в точното време. За да направите това, трябва да превърнете ежедневния си маршрут в рутина, така че тялото ви да свикне с определен набор от дейности, каза Леви. Полагайте съзнателни усилия да се качвате на влака по едно и също време всеки ден, тъй като е по-вероятно тялото ви да ви събуди в определен час всеки ден, като 7:30 сутринта, отколкото след определено време за пътуване, като 15 минути.
Ако искате, можете дори да настроите аларма три минути преди да спрете, докато мозъкът ви свикне да се събужда по едно и също време,посъветва д-р Леви. След като започнете да правите това последователно за достатъчно време, вътрешният ви часовник ще се включи и ще ви събуди в определеното време.
Въпреки че в крайна сметка спането на пътя не е съвсем добро, независимо дали сте се научили да се събуждате в точното време или не.
„Ако заспите веднага след като седнете за 20 минути, може да имате нарушение на съня“, каза Червин. „Опитайте се да прекарате повече време в истинско легло – всички можем да направим тази промяна.“