Как недоспиването се отразява на фигурата, VISTIPRO

Проучвания, проведени от американски учени, показват, че хората, които спят около 4 часа на ден, консумират 300 калории повече дневно от тези, които спят всеки здрав човек в продължение на 9 часа.

Лишаването от сън стимулира апетита, което кара хората, които не спят достатъчно, да ядат повече от тези, които спят достатъчно. Изследователи от Колумбийския университет установиха, че липсата на сън "принуждава" хората да консумират 300 калории повече на ден. Основният източник на тези допълнителни калории са мазните храни, които не са благоприятни за поддържане на здравословно тегло. Според учените липсата на сън засяга особено жените. Средно те консумират 329 калории повече, докато сънливите мъже увеличават дневния си прием с 263 калории.

По време на изследването експертите наблюдават мъже и жени с нормално тегло, като обръщат внимание на зависимостта на тяхното хранително поведение от количеството сън. В продължение на 6 дни участниците в експеримента спят по 4 часа на ден, а след това по 9 часа на ден, а също така водят дневник, в който записват данни за храната, която приемат. „Вярваме, че хранителното поведение на хората, което се влияе от липсата на сън, увеличава риска от затлъстяване и развитие на сърдечно-съдови проблеми“, отбелязват изследователите.

Затова за всеки, който се бори с наднорменото тегло или иска да поддържа добра форма, експертите препоръчват да се обърне внимание не само на храненето и нивата на физическа активност, но и на съня.

---