Как сами да се справите със следродилната депресия
Първите радостни минути след теста определиха бременност, трогателни сълзи на благодарност от любим човек. Допълнително тревожно очакване, гадене, замаяност и страх от неизвестно раждане. Но всичко това изглежда оправдано, защото като награда можете да получите малко чудо, което е израснало във вас, крехко дете, което е изстрадано, обгрижвано и обичано. Но нещата не винаги се получават толкова добре след раждането на бебето. В тази статия ще разгледаме по-отблизо причините за следродилната депресия и как да се справим с нея.
След раждане
Четете много за първите чувства на майката, за голямата любов, избухнала в първите секунди от живота на детето, но не усещате ли това сами? Страхът, че не сте добра майка, раздразнителност към бебето, постоянни писъци и смяна на пелени нараства ... И съпругът ... Така че по-добре да не се вписва изобщо. Секс?! В никакъв случай! И как на такъв похотлив човек изобщо му хрумва такова нещо?! Бих помогнал по-добре, а не да седя пред лаптоп ...
разпознавате ли се Да, това е предупредителен знак, че може да имате следродилна депресия.
Ако четете тази статия, значи сте страхотен човек, който осъзнава проблема си, приема го и иска да се бори с него. Това е първата и най-важна стъпка към подобряване на вашето състояние, защото когато човек иска да промени нещо в себе си, той определено ще успее.
Нека разберем какво е следродилна депресия и как да се справим с нея.
Симптоми и признаци
Следродилната депресия е така нареченото стресово състояние на жената в периода след раждането на дете, което се причинява както от биологични, така и от психологически фактори. Проявява се в апатични състояния, непреодолимо и тревожно настроение, загуба наинтереси и липса на всякакви желания.
Според тежестта могат да се разграничат три вида следродилна депресия:
Характеризира се с липса на видими прояви в поведението, но самата жена го понася трудно.
Характерно е потискащото състояние на млада майка, мълчание, апатия и др.
Има изразено напрежение в поведението, агресия, тежка тревожност, която е придружена от двигателна активност на млада майка.
При симптоми на последните две степени е необходима консултация със специалист.
След раждането настъпват значителни хормонални промени в тялото на жената, към които се добавя физическа умора, причинена от раждането и денонощната грижа за детето, промяна в обичайния ритъм на живот.
Как да разпознаем
Прочетете твърденията по-долу и ако можете да поставите голям тлъст плюс пред всяко, веднага продължете да премахвате депресията.
- Чувствате се безпомощни, сами сте с възникналите проблеми. Нито вашият съпруг, нито вашето семейство ви подкрепят.
- Ти го роди това дете, но то не стана родно. Страхувате се за себе си, а още повече за бебето. Нямате радостта да се грижите за новородено.
- Плачът на детето у вас предизвиква гняв, агресия, ярост и вие се страхувате от това. Чувстваш се като неморална и лоша майка.
- Страхувате се да се счупите. Сдържате се все повече и повече, но снопът от нерви расте главоломно.
- Често плаче без видима причина.
- Мразиш отражението си в огледалото. Сексът ви дразни.
- Има страх, че поради вашата непривлекателност съпругът ще намери друг и ще ви остави с дете на ръце.
Защо да се караме
В резултат на това - неспокоен сън, формиране на чувствата на дететонесигурност, нарушаване на формирането на механизми за самозащита и най-важното се формира липса на майчина любов, която вече в зряла възраст може да доведе до различни не много приятни последици.
Как да преодолеем
Не пазете всичко в себе си
Просто трябва да говориш. Кажете на човек, който може да ви изслуша и да ви даде морална подкрепа за вашите страхове, тревоги и провали. Може да е не само разговор по действителен проблем. Може би в миналото сте имали някакво безпокойство и те, поради промяната в състоянието ви след раждането, са решили да излязат отново и да ви измъчват. Говорете с жени, които вече имат деца или се свържете с добър психолог.
Говорете със съпруга си
Не се страхувайте да поискате помощ. Просто не говорете с упрек, а по-скоро поискайте съвет. Например: „Знаеш ли, сега ми е толкова трудно да се справя с всичко, нямам нито физическа, нито морална сила, но много обичам теб и детето ти и искам да направя всичко, за да се чувстваш добре, но не винаги се получава така, както преди раждането. Посъветвайте ме каква работа мога да отложа, докато се освободите и можете да ми помогнете. “.
Можете да включите и тежката артилерия на женската хитрост с двойна полза. Да каже на съпруга си, че детето трябва да бъде отгледано от първия ден на живота си и комуникацията с бащата ще бъде изключително важно за сина. Така ще хванем два заека с един камък: ще имате един час свободно време за себе си, а детето ще има контакт с татко.
Разходка и чат
С раждането на дете вашият ритъм на живот значително се е забавил и е станал монотонен, но това не е причина да го спрете напълно. Знаете, че за децата е много полезно да са на открито и да се разхождат, така че можете да използвате този факт в лична полза: отидете на гости на приятел, майка,баба, роднини. Ще имате както смяна на досадната домашна обстановка, така и допълнително общуване, и почивка от грижите за детето, тъй като обикновено тази функция поемат грижовни баби, приятелки и приятели.
Основното нещо е спокойна майка, а не идеална домакиня
Опитайте се да отложите част от домашните. За вас и детето основното ще бъде физическото и емоционалното здраве, а не чист апартамент и пълен хладилник с храна. Обръщайки внимание на определени трудности, ще бъдат подходящи както бъркани яйца за обяд, така и проста хигиенна чистота. Организирайте времето си правилно.
Чувствайте се свободни да поискате помощ
Не се страхувайте да помолите семейството си за помощ. Кажете, че ви е трудно да се справите с всичко сами и бихте искали да видите подкрепа от тяхна страна.
Не пазете всичко в себе си
Освен това дайте воля на емоциите си, не се страхувайте да ги покажете. Ако сте раздразнителни, искате да затръшнете вратата - направете го, далече от ушите на детето, за да не го изплашите. Освободете вътрешното напрежение, натрупано с времето, и ще почувствате облекчение.
Не забравяйте, че лошото настроение на майката се отразява на благосъстоянието на детето.
Пожелаваме на всички млади майки спокойствие, радостни усмивки на бебето и здраве.