Как се отказах от СЛАДКО без нервни кризи
Яденето на SNICKERS или друг шоколад, хапването на чипс Lays и измиването на всичко това със сок Dobry беше най-често срещаното и може би най-вкусното хранене за мен. Но по някаква причина нито сокът "ДОБРИ", нито всички други сладки "дроги" ме доведоха до ДОБРОТО. И благодарение на метаболизма ми, който се справи много добре и усвои всички тези гадости със скоростта на светлината, без съществени ВИДИМИ последствия за организма.
Винаги съм ял много, както здравословно, така и не много, но теглото ми винаги е било едно и също, 58 кг при височина 174 см. Често ме питаха: „Как ядеш толкова много, а дори и такива гадни неща не дебелеят!?“ И просто се движех много, особено когато работех в туризма и понякога ходех на групови фитнес занимания или просто на фитнес, т.е. всъщност аз просто поддържах това, което имах. Живях и ядох до насита. Но това е МЛАДОСТ...
Тези, които казват, че могат да ядат каквото искат и да не напълняват, това е временно. Колкото повече остаряваш, толкова по-добре разбираш, че трябва да плащаш за всичко, включително и за яденето на боклук. Може да не виждате промени отвън, но някои процеси протичат вътре всеки ден и тъй като сме много млади, едва ли мислим за някакви вътрешни процеси там ... Тялото може да работи гладко и след това да се провали за секунди.
С течение на времето, рано или късно, храносмилателният тракт, зъбите и много други ще започнат да страдат. Мазнините се натрупват постепенно ... И много момичета може да нямат видим целулит, а след това, особено по-близо до 30 години, и особено за тези, за които казват, че „не са конска храна“, той някак изведнъж се появява, толкова много, че дори не сте имали време да погледнете назад,става ясно изразен и това е мястото, където мнозина започват да бият тревога. Те започват да ходят на масажи, да търсят вълшебни хапчета, да тичат с часове на бягащи пътеки, но той не напуска такъв „генетичен негодник“ ...
И никой не иска да разбере, че това, което имаме сега, са последствията от нашето минало. Това е нещо, което е създавано с години, вътре, а след това е изпълзяло и да се отървеш от него само за месец-два не е лесна задача.
Започването на здравословен начин на живот е взето решение
Моят здравословен начин на живот започна буквално половин година преди бременността. Преди това учих и живях в Китай шест месеца и качих максималното си тегло от 64-65 кг! Винаги съм искал да ям там, храната се усвоява много бързо, ядохме бисквитки / шоколади с чай на всеки два часа =)) И като цяло имаше много изкушения - всичко беше много вкусно, евтино. Освен това честите пътувания до клубове / ресторанти се усещат.
Приятелите ми често си спомнят как след обилен обяд винаги отивах до магазина и взимах различни сладкиши, сладкиши, карамели и изяждах всичко на път за вкъщи. И тогава пих още чай със съквартирантите и, разбира се, не с „това“, а с някоя вкусна кифла или бисквитка).
Струваше ми се, че нямам корем, а дупка и не мога да направя нищо по въпроса. Няма да ви казвам до какви последствия ме доведе прекомерната консумация на шоколад и други сладки неща. проблемите на другите хора не интересуват много никого. Ще мина направо на въпроса. Всичко е много по-просто и е само в нашата глава.
С пристигането си в България реших да се стегна. Като цяло никога не съм си позволявал да корозирам, или по-скоро корозирах, докато теглото ми достигна 60-61 кг, след това отидох на някаква диета, свалих до моите 58 кг и след това всичко в кръг. Но качих допълнителни 5 кгКитай, не съм си простил. Качеството на тялото беше ужасно. Най-ужасното нещо в цялото ми съществуване. Струваше ми се, че задната част на бедрата ми е цялата в издутини, чак до коленете.
През първата половина на годината след раждането тялото много лесно реагира на желанието ни да свалим излишните килограми! Ако започнете всичко, тогава може да стане само по-лошо. Не е вярно, че не можете да спортувате, докато кърмите. Тренирах, хранех се нормално, не корозирах и успешно хранех детето ГОДИНА И 7 МЕСЕЦА, но това е друга тема.
Започнете с правилното хранене
Когато разбрах, че проблемите ми се дължат само на лошо хранене, реших напълно да променя диетата си. Но това се случи вече две години след раждането на детето. Много дълго време мислех как да премина към правилното хранене, за да не напусна състезанието преди време.
Преди по време на диети просто бях ядосана и раздразнителна в продължение на седмици, носейки в главата си картина с ХАЧАПУРИ СЪС СИРЕНЕ или някакъв вид шоколад и чаках да дойде денят Х, когато ще седна и ще хапна нещо забранено вкусно.
НЕ ЗНАМ какво ми се случи този път, сигурно това е случаят, когато трябва да пораснеш до всичко... Никой и нищо няма да те накара да се промениш, докато не разбереш, че наистина само ТИ имаш нужда от това!
Бях готов както никога досега. Имаше щракване вътре в мен. Знаех, че ще ми е трудно, защото много обичам да ям вкусно, като накрая винаги имам сладко. Знаех, че ще има сривове, но определено исках да вървя по този НОВ ПЪТ. Просто седнах и реших, че няма да си поставям никаква времева рамка (да отслабна за една седмица или да се отърва от страните за един месец). Просто реших, че ПОСТЕПЕННО ще вървя към целта си. Реших да опитам.
Не ми е за първи пътПоставих си строги забрани, просто си помислих, ами ако се окаже ...!? Е, не, така че не ... Ще опитам отново след седмица. Въпреки че преди няколко седмици казах на приятелите си, че НИКОГА В ЖИВОТА СИ НЯМА ДА МОГА ДА ОТКАЖА СЛАДКОТО. Наистина бях много зависим от него.
Ако не хапнех нещо шоколадово, цял ден се разхождах ядосана и раздразнителна, мразех всичко наоколо...)). Сладкото беше болната ми тема. Ето защо реших да започна с отказ от сладкото. И ви съветвам да започнете с тези продукти, които ви причиняват най-силна зависимост. Това, което ядете всеки ден, е ВАШАТА хранителна слабост. За някои това са торти, а за други пържени крилца.)
Определено реших за себе си, че най-трудното нещо за мен е отказът от всякакъв шоколад и сладкиши. Реших да опитам колко дълго мога да издържа без сладко, а на следващия ден в диетата ми нямаше сладки и шоколади, но имаше например палачинки, колбаси в тесто. Тези. Махнах шоколада, но оставих брашнените лакомства, т.к. Те са на второ място в моята хранителна зависимост! Когато мина една седмица и забелязах, че като цяло съм доволен без шоколад, махнах брашнестите сладкиши, но ядох пържени картофи, пържено пиле и т.н. Тези. въпросът беше да не се ограничаваш ВЪВ ВСИЧКО НАВЕДНЪЖ!! Към всичко подходих постепенно.
Когато разбрах, че спокойно премахнах сладките и нишестените храни, се отказах от всичко мазно и пържено. Точно след месец имах много постно меню (пилешки гърди, несолени зърнени храни, зеленчуци/плодове, извара) и бях много щастлива. Просто се изкачих по стълбите, все по-високо и по-високо, бавно, бавно. Нямах депресии… Нямах гняв… Напротив, имах някои вътрешни положителни промени…
Струваше ми се, че мояттялото се изчиства пред очите ни! Този месец, който си взех, за да премина към правилно хранене, не се занимавах с физическа активност, изобщо нямах никакви тренировки !! Но отслабнах много и като се има предвид факта, че правех самомасаж у дома, комбинирайки го с нормална балансирана диета, за първи път в живота си целулитът започна да се топи толкова много точно пред очите ми. Просто беше НЕРЕАЛНО!
И как не му се карах. Струваше ми се, че това е просто някаква генетична стигма за цял живот върху мен!! Имах го от ранна възраст, дори когато тренирах в училище 6 пъти седмично! Но не, всъщност става дума за храната. 70% от успеха е чистото хранене.
Но не препоръчвам да отслабвате с една диета, защото. кожата започва да увисва! Затова добавих масаж. Умишлено нямах обучение, защото. Знаех, че ме карат да огладнявам безумно и се страхувах, че отказването от нездравословни храни ще бъде по-трудно. Следователно или започваш да тренираш, свикваш и след това променяш диетата, или променяш диетата, свикваш с нея и едва тогава започваш да тренираш. Но да направите всичко наведнъж е много трудно, това е силен стрес за тялото, което от много години е свикнало да живее в съвсем различен режим. Можете да опитате да направите всичко наведнъж, но тогава не се изненадвайте, че няма да издържите дълго и тихо ще намразите целия свят ... в началото със сигурност.
Започнете да тренирате
Когато целулитът напусне задните части, задните части стават плоски и отпуснати. Мястото е освободено от мастни натрупвания и е време за натрупване на месо ... Ето защо от втория месец започнах пълноценно пътуване с добро хранене и добри силови тренировки. И благодарение на Роман Помазанов, който ми даде основата за силови тренировки и благодарение на когото разбрах, че нямапо-добра тренировъчна машина за изграждане на перфектно тяло от дъмбелите. Винаги вземам неговите програми и комплекси за основа и те наистина работят. Дори когато тренирах вкъщи, след 4 месеца изглеждах така, както много хора не изглеждат след години във фитнеса. Приятели започнаха да ме бомбардират с писма с молба да ми кажа каква е моята тайна и как постигнах такова релефно тяло толкова бързо ... Но ще пиша за това друг път (вижте Дъмбели или симулатори? Защо избирам "Фитнес за умни хора")
Какво искам да кажа след всичко написано по-горе, особено на женския род!? Момичета, скъпи мои, не преследвайте бързи резултати. Дори не е нужно да споделяте с някого, че сте решили да се храните по различен начин или да тренирате по различен начин... 50% ще бъдат много скептични за това, 40% ще кажат, че вече изглеждате добре и само малка част ще ви подкрепят. Само вие можете да отговорите на собствените си въпроси.
Изправи се и се погледни в огледалото. Ако не харесвате поне една част от тялото си – това вече е повод да се замислите. Ако се срамувате от мъжа си или се криете под душа, когато се миете, това също са първите признаци, че е време да се промените. Още по-лошо е, когато откажеш да отидеш на плаж, а няма много слънчеви дни в годината...
Не се страхувайте да се изправите пред страховете си. Страховете ограничават движението ни и пораждат комплекси. Кажете НЕ на страховете и ще станете много по-свободни, ще бъдете много изненадани колко лесно се живее, когато сте свободни в действията и желанията си. Най-голямата грешка е да мислите, че яденето на вкусна храна е единствената радост в живота и все още не сте готови да се откажете от нея! Това обикновено казват нещастните хора, които само изяждат своите неуспехи / оплаквания / комплекси с храната.
Ходете с малки крачки, но постоянно
Когаще започнете да живеете според режима, когато започнете да водите активен начин на живот и да гледате положително на всички неща, ще видите как животът ви ще се промени и как хората ще бъдат привлечени към вас! Първоначално някой няма да вземе вашите действия на сериозно, някой ще се присмива. И тогава ще те уважават и ще тичат при теб за съвет.
Просто се опитайте да бъдете по-добри, отколкото сте днес! И дори ако все пак напуснете състезанието след седмица / две, тогава не е нужно да се карате. Паднеш ли, стани, изтупай праха и продължи напред! И аз не съм от желязо. Когато отново се почувствам уморен или ми се прияде сладко, просто отивам и ЯМ! И не тичам тогава като луда жена да отработвам това, което съм изяла за целия ден. Напротив, мога да не тренирам няколко дни, а просто да правя това, което душата ми казва. Мога да спя цял ден и мога да тичам на всеки два часа, за да ям нещо, което утре вече ще ми е забранено).
Стресът и депресията ще имат много по-лош ефект върху тялото ми, отколкото друго задръстване). Не е нужно да се мразите, да се карате, ако нещо не ви се получи, най-важното е да не спирате. Много по-лошо е, ако седнете, продължавайки да трупате излишни килограми. И така, ВСЕКИ НОВ ОПИТ те прави по-силен, дава ти нов опит и стимул да продължиш напред и да докажеш на себе си, че можеш!
Измина точно година, откакто промених вкусовите си навици. И с всеки нов опит диетата ми става все по-чиста и по-лесна за приспособяване към режима след важен празник. Всичко си идва с времето. По някаква причина хората не са готови да прекарат 4 месеца, за да се приведат във форма, но са готови да преяждат с години ... Всеки се страхува от дългите срокове ... Но не забравяйте, че докато казвате: - "О, това е толкова дълго ... Не мога ...", други през това време вече са на пътя, който можете да следвате с тях. Аз мисля,че щом едни са могли, значи и другите могат, въпросът е само, че за някой пътят е малко по-кратък и по-лек поради природата му, нищо повече. Някои са малко по-дълги и по-трудни.
Трудът, търпението и дисциплината правят чудеса. Искрено ви желая нови победи над себе си.