Какви храни да ядете при плешивост

Диетите и неправилното хранене оказват негативно влияние върху растежа на косата. Известно е, че като яде определени продукти за плешивост, човек може да повлияе на качеството на космите и интензивността на растежа им. В същото време е необходимо да се разбере, че единственото възможно магическо ястие, което може да върне обемна коса, не съществува.

Желязото и протеините са основни елементи за растежа на косата

При алопеция - патологична загуба на коса - е необходимо да се провежда лечение под наблюдението на лекар, който ще вземе предвид много фактори: наследственост, състояние на хормоналния фон, наличие на хронични заболявания. Имайки подробна история, специалистът ще може да предпише ефективно лечение, една от точките на което най-вероятно ще бъде спазването на специална диета.

Една от причините за алопеция е неправилното хранене и липсата на полезни микроелементи в човешкото тяло Протеинът играе важна роля в процеса на растеж на косата, чийто дефицит се наблюдава, ако човек е на строги диети или гладува. От това често страдат вегетарианците, които изключват животинския протеин и не го заменят с достатъчно количество растителен аналог.

Друг основен елемент е желязото. Ако има дефицит в организма, това трябва да се коригира, защото освен косопад, това застрашава и куп други здравословни проблеми. Често бременните жени страдат от недостиг на желязо и точно през този период те изпитват сериозен косопад. За да се предотврати това по време на носенето на дете и след раждането му, младата майка трябва да приема комплекс от витамини.

Приемът на захар трябва да се намали

Към днешна дата няма консенсус кои конкретни продукти провокират плешивост. Въпреки това,има логично предположение, че храненето за алопеция трябва да бъде пълно и балансирано. Определено трябва да се ограничите в употребата на захар, защото тя стартира процеси в тялото, които засягат, наред с други неща, проблема с растежа на косата. Говорим за производството на хормони, които се произвеждат от тялото за обработка на големи количества глюкоза.

По-конкретно, такъв хормон като дихидротестостерон - страничен продукт при производството на тестостерон - е един от основните "виновници" за загубата на коса.

Необходимо е да се контролира нивото на инсулин и тестостерон, които са взаимосвързани. Колкото по-малко захар консумира човек, толкова по-вероятно е да избегне заболяване като захарен диабет и да се предпази не само от косопад, но и от сериозните последици от това заболяване. За да избегнете повишаване на нивото на дихидротестостерон, трябва да се откажете от сладкишите - това ще увеличи шанса да спасите косата си.

Разбира се, отказът от захар все още не е диета, но вече е стъпка в борбата за вашето по-здравословно състояние. Ако човек иска да се отърве от косопада, той трябва да изключи влиянието на алергична реакция и да организира начина си на живот по такъв начин, че да няма място за стрес в него. Тези правила, заедно с употребата на определени храни, могат да спасят човек от преждевременна плешивост.

Обогатяваме диетата с мазна риба

Всеки ден човек е заобиколен от много информация и във всички тези потоци е трудно да се изолира основното и да се намери правилната диета, която да реши проблемите ви. За да върнете косата, достатъчно е да се ръководите от набор от правила, да изчислявате порциите, но не е необходимо да готвите по сложни рецепти.

За да организирате балансирана диета, трябва да следвате следните правила:

Колкото и банално да звучи, нона първо място, нездравословната храна трябва да бъде изключена от диетата, а именно: чипс, пържени храни, пушено месо и др. Това включва също алкохолни напитки, прекомерни количества кафе и газирани напитки.
Зеленчуците са основата, върху която трябва да се изгради диета за човек с проблем с косопада. По-специално, броколите, морковите, цвеклото и тиквата са много полезни за растежа и укрепването на косата.
За да се отървете от алопецията, трябва да включите животински протеини в диетата. Много полезни са пуешкото и пилешкото месо, както и рибата. По-добре е да дадете предпочитание на мазните сортове риба и да я ядете поне два пъти седмично.

Често хората, които страдат от косопад, се оплакват и от заболяване на щитовидната жлеза. За да разрешите два проблема наведнъж с храната, трябва да ядете стриди и водорасли - това са храни, богати на йод.

Пийте вода и масло на празен стомах

Диетата за алопеция трябва задължително да включва достатъчно количество млечни продукти. Извара, мляко и ферментирало печено мляко трябва да присъстват в диетата на човека, както и яйца - няколко пъти седмично.

Правилното хранене при плешивост задължително включва черния дроб. Този продукт съдържа много полезни микроелементи, сред които желязото заема важно място. И за да запазите всички полезни свойства на този продукт, трябва да готвите черния дроб до полуготовност - така всички ползи ще влязат в човешкото тяло. По-добре е да изберете телешки или пилешки черен дроб.

Кашите също са задължителни "магически" продукти, особено е необходимо да включите в диетата елда и овесена каша, които насищат тялото с редица уникални витамини, включително насърчаване на растежа на здрави къдрици. Овесената каша е много по-полезна за човек, страдащ от плешивост,отколкото, например, тестени изделия, от които е по-добре да се откажете напълно за известно време.

За да разрешите не само проблема с растежа на косата, но и да се погрижите за качеството на косата, трябва да наситете тялото с масла. Ако е възможно, се препоръчва да се пие супена лъжица нерафинирани зехтин или слънчогледово масло на празен стомах. Тази процедура ще даде на нишките блясък и сила. Можете да замените чистото масло с ядки или слънчогледови семки.

За да се установят всички процеси в тялото, е важно да се консумира достатъчно голямо количество чиста вода. Трябва да пиете един и половина литра чиста вода на ден.

Консумирайки продукти за плешивост, човек лекува цялото тяло, тъй като те включват много полезни витамини и минерали.

В същото време не трябва да възлагате всички надежди на правилното хранене, тъй като често проблемите с растежа на косата все още са свързани с други фактори и само цялостната връзка на всички компоненти ще помогне да се справите с проблема. За да направите това, човек трябва да се свърже със специалист и да получи квалифициран съвет и едва след това да бъде взето за лечение.