Какви мускулни групи е най-добре да комбинирате в тренировъчен ден

според мен е по-добре да не се комбинират краката, краката вече са доста тежки изправени. комбиниране с всяка упра, да речем рамене. няма гуд. защото и там и там няма да можете да се концентрирате и да работите достатъчно добре.

в този случай гърди+бицепс гръб+трицепс

Деструктор

Драсте, прочетох го тук и измислих, имам проблем с ръцете, какво като тренирам така,

Понеделник-Гърди, Сряда-Гръб-Рамене, Петък-Гърди, Неделя-Крака И вторник, четвъртък, събота - тренирайте цялата ръка (бицепс, трицепс) Какво мислите??

Просто правя бицепс в края на всяка тренировка и се оказва, че една мускулна група отнема много сила, например, понеделник имам гърди, ръце, сряда, рамене, ръце и т.н. И така си помислих, че в изолация би било по-разумно. Как смятате ?

olejkal написа:Драсте, четох тук и ми хрумна идея, имам проблем с ръцете, какво ще стане, ако тренирам така,

Правите ли това и жив ли сте още? не се обиждай, разбира се, но кога трябва да ти пораснат ръцете, ако постоянно ги тренираш?? мускулите на ръцете не трябва да се изпомпват повече от 1 път седмично. вече са много напрегнати при тренировка на основните мускули! и като цяло да тренираш всеки ден ли е PPC или си про бб?? разбийте тренировката на 3 дни и яжте правилно и почивайте малко повече и всичко ще ви расте))

Знаете колко хора имат толкова много мнения! СЗОслед това съветва да бомбардира ръцете си през ден, някой веднъж седмично. И кого да слушам? Така че казвате, че нямат време да се възстановят, но ми се струва, че имат време, добре, изглежда, че тренирам. Когато започнах да тренирам, тежах 55 кг, за една година се качих до сто, беше ми писнало от мъртва тяга клек и лежанка всяка тренировка + правих латове на машини, щанги, бицепс, повдигане на гърба, набирания и тренирах така 5 пъти седмично, вярвате или не, треньорът ми казваше, че съм луда да правя клек всяка тренировка за крака, но крака ми Пораснах и как, след една година не можах да се побера в панталона, дупето и краката бяха просто идец какво. след това го хвърлих, отидох в армията 22 кг, сега се възстановявам вече една година, откъснах гърба и краката си, ако го правя веднъж седмично и с малко тегло не повече от 130. Така че с допинг и желание ми се струва, че можете да бомбардирате всеки ден!)))))

И тук същността на въпроса беше дали е лошо да се правят топки-бияч 3 пъти седмично! но нормално ли е, но нещо ли е да се тренира в отделни дни отделно от другите мускулни групи?) благодаря