Какви са ползите от разтягане на гръбначния стълб при остеохондроза
В човешкото тяло, и по-специално около гръбначния стълб, има голямо количество мускулна тъкан, която, от една страна, се нуждае от редовна почивка, а от друга страна, от активно движение и умерени упражнения.
Липсата или излишъкът от движения води до такова неприятно заболяване като остеохондроза на гръбначния стълб.
Същността на проблема
Остеохондрозата на гръбначния стълб, според експертите, най-често изисква специален метод на терапия - нейното разширение.
Разтягането при остеохондроза се състои от набор от специално разработени, ефективни и доказани физически упражнения, които помагат за облекчаване на болката и напрежението, както и за укрепване на мускулите на гърба и врата.
Упражненията за разтягане на гръбначния стълб при остеохондроза се състоят в редуване на напрежение и отпускане на мускулите на тялото, което ви позволява да увеличите двигателната активност на тялото, да подобрите функционирането на ставите и хрущялите и да подмладите цялата мускулно-скелетна система като цяло.
Разтягането на гръбначния стълб с остеохондроза традиционно се извършва в медицински заведения под наблюдението на специалист. Разтягането може да се извърши или с помощта на специална тренировка, или с помощта на спортно оборудване.
Развитието на медицинското и спортно оборудване направи възможно разтягането на симулатори у дома. Съвременните симулатори за разтягане на гръбначния стълб са малки по размер, сгъват се и са доста удобно поставени в апартаменти.
В резултат на ежедневната употреба на домашен симулатор можете не само да облекчите атаките на остри или тъпи изтощителни болки, но и напълно да ги предотвратите.
Най-простият симулатор за разтягане на гръбначния стълб у дома е хоризонталната лента, която често сезаменен с обикновена напречна греда на вратата.
Благодарение на хоризонталната лента можете да извършвате висене на ръцете си, което помага за разтягане на долната част на гърба и гръдния кош.
И увисването, хващайки напречната греда с крака, перфектно разтяга цервикалната област, засегната от остеохондроза. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да тренирате.
Необходимостта от "разтягане" на гърба
Разтягането с остеохондроза на гърба и шията има положителен ефект върху стойката на човек, като помага за възстановяване на формата на прешлените, определени от природата и междупрешленното разстояние.
В резултат на редовни тренировки и ефективно възстановяване на прешлените и междупрешленните дискове, дългоочакваната релаксация се дава на мускулите на гърба, което помага за облекчаване на спазми и болки в гърба.
Експертите предупреждават, че разтягането на гръбначния стълб при остеохондроза е обратим процес, т.е. удълженият гръбначен стълб има тенденция относително бързо да се върне в първоначалното си болезнено извито положение.
Този процес е особено улеснен от слабите мускули на гърба, поради което гръбначният стълб не може да фиксира новото си положение за дълго време. Ситуацията обаче може да се коригира, ако се следват някои препоръки на експертите.
- Първо, преди да започнете процедурата за разтягане, трябва да се отпуснете и да си починете добре. Ако е възможно, можете да вземете релаксираща вана или да затоплите гърба си под горещ душ. Трябва да се опитате да се концентрирате възможно най-внимателно върху упражнението.
- Второ, разтягането на тялото, особено първите упражнения, все още си струва само под наблюдението на специалист, който може да предложи някои важни нюанси и специални точки по време на процедурата.
- Трето, след разтягане трябва да се носятортопедичен корсет или медицинска яка, които ефективно спомагат за запазване на полезния ефект от упражненията.
Също така експертите препоръчват извършването на допълнителен набор от физически упражнения за укрепване на мускулите на гърба, насочени към предотвратяване на ефекта от регресия върху гръбначния стълб възможно най-дълго.
Отделни видове движения
Разтягането при остеохондроза на лумбалния гръбнак се различава от стриите в други части на гръбначния стълб.
По-добре е да „разтегнете“ лумбалната област с помощта на симулатори, докато разтягането на врата при остеохондроза обикновено се извършва без специално спортно оборудване.
За това има специална система от упражнения, благодарение на която можете да спрете болката във врата.
Това са завои, наклони на врата, упражнения с помощта на завои на тялото и специални дихателни упражнения, частично заимствани от йога.
Положителният момент на гимнастическия комплекс за шията е значително подобряване на кръвообращението, облекчаване на натиска и напрежението в междупрешленните дискове на шията.
В допълнение, разтягането при остеохондроза на цервикалната област помага за възстановяване на еластичността на мускулните влакна на шията, които винаги са повредени в резултат на заболяването.
Препоръчително е да правите много упражнения за разтягане на гръбначния стълб следобед, в късния следобед, когато гърбът вече е уморен и трябва да се отпусне и да си почине.
Всички класове трябва да се извършват само в пълно съответствие с препоръките на специалист, необходимо е постепенно да увеличавате натоварването, като се ръководите от вашите чувства.
С течение на времето можете да се научите да контролирате натоварването си. Не се опитвайте да правите нещо извън нормата и да поставите някакви записи.
Всичко ще си дойде с времетопрепоръчителната тренировка ще бъде достатъчна, особено ако пациентът прави само първите си разтягания.
Противопоказания
Тази процедура трябва да се извършва с изключително внимание при всички пациенти с гръбначни заболявания, а при тумори на гръбначния стълб, остеопороза, тежки психични заболявания, бременност и често кървене от носа е недопустимо. Във всеки случай се консултирайте с Вашия лекар.
Методът за разтягане на гръбначния стълб при остеохондроза е ефективен не само за лечение на вече диагностицирана диагноза, но също така е полезно да се извърши тази процедура за превантивни цели.
Селекция от моите материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:
Освен това препоръчвам тези материали и оборудване за здраве и обучение:
Отказ от отговорност
Ще съм ви много благодарен, ако кликнете върху някой от бутоните и споделите този материал с приятелите си :)