Какви са ползите от слънчогледовите семки за здравето и отслабването
Слънчогледовите семки са познати на всички от детството. Един прост деликатес придружава мнозина през целия живот. Но малко хора мислят за техните ползи или вреда.
Какви са ползите от слънчогледовите семки?
Оказва се, че слънчогледовите семена имат благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система, подобряват храносмилането, имат положителен ефект върху метаболизма, подобряват структурата на косата и кожата и просто помагат да се отвлече вниманието от ежедневните проблеми и да се развесели. За някои дори е вид естествен естествен антидепресант.
Те също така съдържат много здравословни мазнини, така необходими на човек. На съдържанието на витамини и микроелементи може да завиди всеки обогатен аптечен комплекс. Антиоксидантите имат противовъзпалителни и антиканцерогенни свойства.
Слънчогледови семки по време на диета
Основната полза от отслабването със семена е отвличането на вниманието от храната по време на диета. По правило диетите са придружени от постоянно чувство на глад и тук е важно да устоите и да не ядете нещо вкусно и малко полезно.
А слънчогледовите семки са чудесна алтернатива, защото са лека закуска, в малки количества, която ще засити глада ви и ще ви помогне да избегнете излишните килограми. Основното нещо е да не прекалявате с количеството, защото въпреки ползите от това лакомство, не трябва да забравяте, че те съдържат много мазнини и освен това са много калорични в големи количества.
Също така не се препоръчва да ги ядете преди лягане, това може значително да повлияе на съня. Стомахът ще усвоява парчета семена цяла нощ, което ще причини определени неудобства, а в някои случаи дори ще провокира появата нагорчивина в устата.
Но дали семената са полезни за тези, които отслабват? Отговорът е, разбира се, да! Една от основните причини за проблеми с наднорменото тегло е задържането на течности в човешкото тяло. В повечето случаи това се дължи на излишната сол в храната.
За да се неутрализира това, е необходимо да се включат в диетата храни, съдържащи калий. А слънчогледовите семки го съдържат много. В допълнение, калцият е необходим за потискане на апетита (също се намира в семената в големи количества). Те могат да се добавят към салата, хляб, кисело мляко, кефир и различни ястия, а обичайното ястие ще придобие нов нюанс.
Тези, които имат проблеми с холестерола, просто трябва да хапват семена, фитостероните и фибрите ще помогнат да се справят с това заболяване. Полиненаситените мастни киселини, като омега-3 и омега-6, оптимизират мозъчната функция. А витамините С и Е ще прочистят съдовете от токсини и ще направят стените им еластични.
Магнезият ще ви помогне да се справите с пристъпите на мигрена. Микроелементите, съдържащи се в слънчогледовите семки, имат благоприятен ефект върху кожата, като я правят млада и гладка, а косата ще придобие здрав блясък и ще ускори растежа си. Анализът на химичния състав на слънчогледовите семки показва, че те са напълно полезни.
Обобщавайки, можем да заключим, че за отслабване семената са най-добрият източник на витамини и минерали, които липсват на тялото толкова много по време на диета. В деня можете спокойно да ядете шепа слънчогледови семки.
За да не повредите зъбите си
Но е по-добре да се научите как да ги почиствате с ръцете си, защото при редовна употреба на семена можете значително да нарушите целостта на зъбния емайл. Въпреки че ноктите страдат при беленето на семките от люспите, това е по-малката от злините.
Купете белени слънчогледови семкипрепоръчително, защото без черупката бързо се окисляват на въздуха и губят хранителни вещества.