Какво да ядем, за да спите добре
Интересувате ли се от настолни игри? Голям избор от игри за деца и възрастни.
Какво бихте искали да ядете, за да спите добре?
Един от начините бързо и удобно да заспите е правилната вечеря. По-добре е детето да вечеря около 2 часа преди лягане.
Добрият сън на вашето бебе е гаранция за неговото здраве и вашата ползотворна почивка. Едва когато бебето заспи дълбоко, можете да си позволите да разгледате каталога с вечерни рокли, да се изкъпете с пяна или да се поглезите с чаша вино на свещ.
По-добре е да се погрижите за това предварително. Един от начините бързо и удобно да заспите е правилната вечеря. По-добре е детето да вечеря около 2 часа преди лягане. Късната вечеря води до затлъстяване, а ранната вечеря води до дискомфорт и глад, което не допринася за добрия сън.
Детската вечеря трябва да е лека и бързо смилаема. Например, това могат да бъдат зърнени храни, плодове или зеленчуци, нискомаслени сортове риба. Но за вечеря не могат да се сервират мазни месни продукти, пушени меса, гъби и бобови растения. Тъй като те се усвояват дълго време и следователно нарушават храносмилането и съня.
Особено внимание трябва да се обърне на млечните продукти. В крайна сметка нощта е идеалното време за усвояване на калций. Ето защо, чаша кефир или кисело мляко преди лягане ще бъде най-доброто нещо за растежа и развитието на малък капризник. Избягвайте напитките, които стимулират психиката – чаят, кафето или какаото не са най-добрите приятели на здравия сън. Те ще служат добре само сутрин, когато имате нужда от заряд на жизненост и енергия за целия ден. Не забравяйте, че даването на каквито и да било напитки непосредствено преди лягане не е най-добрата идея, защото подобно действие може да доведе до неприятно смущение... в истинския смисъл на думата.