Какво е калориен излишък, кой и защо се нуждае от него и как да го създадем!
От статията ще научите какво е калориен излишък, кой и защо се нуждае от него и как да го създадете (постигнете).
- Който изобщо не е в темата, първо, прочетете: "Какво са калориите."
- Който не е в тема 2, да прочете и: „Защо да броим калориите“.
- Който не е в тема 3, ако вече се интересувате, тогава определено ще ви бъде полезно: „Как да броим калориите правилно“.
Калориен излишък е, когато консумирате повече въглехидрати (енергия) през деня, отколкото изразходвате (изразходвате)), всъщност поради това се получава увеличение на телесното тегло.
Калориен излишък е основното правило на правилното хранене на етапа на натрупване на мускулна маса (хипертрофия (т.е. мускулен растеж)). Без излишък от калории = растежът на мускулите е невъзможен (невъзможно, защото не можете да погазите законите на природата, най-накрая разбирате това, момчета и момичета).
Важен нюанс: ако имате калориен излишък и в същото време имате правилната тренировка = телесното тегло ще се увеличи главно поради мускулната тъкан (мускулите). В случай, че няма тренировка = телесното тегло ще се увеличи само поради мазнини (т.е. просто ще напълнеете).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: калориен излишък = може да бъде полезен (ако изграждате мускули и тренирате правилно) или много вреден (ако не спортувате, тогава глупаво напълнявате).
Реших да ви напомня още веднъж, че бодибилдингът е връзката между тренировка, хранене и почивка (възстановяване). Само по себе си (например само тренировка) без правилно хранене и почивка = няма да ви даде нищо по отношение на мускулния растеж. Само интегриран подход (т.е. обучение, хранене, почивка => ще даде резултат, но поотделно нищо не работи, не забравяйте).
Как да достигнетеизлишни калории?
И накрая, препоръчвам да закупите моите учебни материали (по темата), гарантирам, че няма да съжалявате:
Кой не е труден / съжалявам, моля, споделете връзка към тази статия в социалните мрежи (социалните бутони са по-долу). Това е най-доброто нещо, което можете да направите, ще съм ви много, много благодарен.
С уважение, Администратор.