Какво е медитация и как да работим с нея
Подготовка за медитация
Препоръчително е за медитация да изберете определено време от деня, да медитирате приблизително по едно и също време и докато практикувате, ще развиете рефлекс, по време на медитацията тялото и умът ви ще започнат спонтанно да се успокояват, което ще ви помогне много. За предпочитане е медитацията да се провежда в добре проветриво помещение с приглушена светлина.
Преди медитация направете набор от упражненияйога асаниили Упражненията на комплекса Окото на прераждането са много добри в подпомагането на установяването на връзка между тялото и съзнанието, улесняват освобождаването на блокове (които могат да възникнат по време на медитация), отварят канали ... всичко това помага да навлезете дълбоко в медитацията. Прекарайте 10-15 минути в упражнения.
Преди самата медитация направете пранаяма, първо почистване - Бхастрика, след това успокояване Също така, преди медитация се препоръчва да вземете душ или да измиете ръцете си за 5-10 минути, да направите рейки сесия за самолечение, да слушате успокояваща музика и да се настройвате психически
Поза за медитация
Успехът и дълбочината на потапяне в медитацията зависи от вашата поза, особено от нейното удобство. Препоръчително е да извършвате всички медитации, докато седите, това не само ще ви попречи да заспите, но и ще позволи на енергията да циркулира правилно в телата.
Основното нещо е удобството. Има само едно правило – главата ви не трябва да докосва облегалката на дивана, фотьойла или стената. Целият гръб може удобно да се опре на гърба, но не и главата. Ако е възможно, заемете максимално изправена поза с изправен гръбнак.
Ако правите хатха йога от дълго време и ви е удобно да седите в сидх асана за дълго време - седнете, но все пак можете да се облегнете на стената, да заемете удобна позиция, в подходящия момент потокът от енергия ще изправи гръбнака ви сам.
Медитация
Съществувамного техники за медитация. В CR използваме една от най-ефективните медитации в различни вариации, тоест нашата медитация е подобна на дзен медитацията. В колективните медитации, наред с чистата CR медитация, ние прилагаме медитация по темата, тоест отработваме някои фини аспекти, отваряйки се в една или друга посока.
По-долу ще разгледаме същността на чистата KR медитация и нейната техника.
На първо място, трябва да разберете какво е медитация. Терминът медитация по същество означава състояние на съзнанието. Но. Често казваме - медитирам или сядам в медитация, медитирам - това се дължи на липсата на терминология. Медитацията не може да бъде направена, медитацията е състояние на не-правене, липса на каквото и да е правене или усилие, медитацията е чисто съществуване, медитацията е състояние на съзнанието, медитацията вече е Единство, медитацията е пълно осъзнаване, то е тотално тук и сега, медитацията е това, към което се стремим - това е крайната цел. Но ето го процесът – медитацията е ежедневна рутина. Всеки ден сядате и влизате в процеса на медитация.
Така.Как изобщо медитирате?Нашата техника за медитация е наблюдение, свидетелство. Така че е почти като в CR сесия – ние просто наблюдаваме, оставяме нещата да се случват, ние сме свидетели. При CR сеанс обаче има някаква работа на ума, визуализация, при медитация - не правим нищо, не си представяме нещо, не визуализираме, не опитваме, не се опитваме да направим нещо.
Нека го направим отново. В стандартната CR медитация ние не правим нищо, ние наблюдаваме. Свидетели сме на случващото се. И това е. Веднага щом разберете, че сте затрупани с мисли - не се притеснявайте, просто се върнете към тяхното наблюдение. Не прогонвайте мислите, не се борете с тях. Гледам. Между мислите еима празнина, има празнота, има когато една мисъл си е тръгнала, а друга не е дошла - тази празнина от тишина ще се увеличава през цялото време и един ден - ще попаднеш в нея. Основното нещо е да не създавате усилия, нито в тялото, нито в ума. Не се опитвайте да медитирате. Не се опитвайте да направите или да не направите нещо. Всяко усилие или напрежение, колкото и малко да е, няма да ви позволи да изпаднете в медитация. Просто бъдете. Седнахте да медитирате - това е. Не се нуждая от нищо друго. Единственото ви действие беше да седнете и да започнете да медитирате. Не бързайте да медитирате. Щом сте седнали – вече сте пристигнали, няма за къде да бързате. Оставете всичките си проблеми пред вратата, преди да влезете в стаята за медитация. Кажете на себе си и на ума си, че това е времето, това е часът за вашата медитация и помолете ума да не ви безпокои твърде много.
Какво може да се случи при медитация?
В процеса на медитация може да се случи много. Медитацията отпуска тялото и ума, като по този начин могат да се появят малки и дълбоки блокове, чийто изход може да се изрази чрез интензивен поток от мисли, емоции, потрепвания на тялото, могат да се появят ужасни картини в ума (това е страх), може би смях, сълзи .... - това е нормално, приемете го като неизбежност. Имаме толкова много скрити напрежения и комплекси, които искат да излязат наяве, че дори не можете да си представите. Пуснете ги. Само гледай. Нека всичко се случи. Някои ще имат интензивна вибрация или треперене, някои може да почувстват мощни потоци от енергия, някои ще се почувстват като богове, някои ще се страхуват, някои ще се въртят и въртят... Нека бъде. Често по време на медитация можете да "видите" фини светове или същества, фини нива или енергии, можете да чуете нещо - това е нормално, но не се намесвайте. Наблюдавайте го точно както сте го наблюдавали преди. Това са фини светове, енергии, видения на богове или ангелиТова не е цел, а пречка. Просто гледайте, оставете съзнанието си да отиде още по-дълбоко. Нямате нужда от илюзии. Всичко проявено или непроявено е илюзия, макар да изглежда реалност. В медитацията вашата цел е Единството. Няма богове, няма енергия. Нищо. Само Единството, това, от което са произлезли всички богове и ангели, това, от което е произлязло всичко, което съществува. Времето за медитация е най-ценното време, което някога ще разберете. Времето на медитация е времето на освобождението, времето на свободата.
По време на медитация нивото на вашето съзнание се променя, незабележимо за вас, можете да се доближите много до Абсолюта. И тази разлика между обикновеното ниво на съзнание и нивото в медитацията е много голяма. Затова винаги излизайте от медитацията плавно, дори и да ви се струва, че не сте медитирали дълбоко. Отделете 5-10 минути, за да излезете. Върнете се към нормалното бавно, в противен случай рискувате да получите главоболие или депресия поради рязък скок в нивото на съзнание. По време на медитация нашите фини чувства и чувствителност се влошават, следователно, внезапно напускайки медитацията, ще бъдете покрити от поток от информация, умът и психиката може да не успеят да се справят с него. Вдишайте дълбоко и издишайте няколко пъти, раздвижете се, отворете и затворете очи. Можете да полегнете малко.
Не можете да медитирате?
Започнете с малко. Седнете, заемете много удобна седнала позиция, но така че главата ви да не докосва облегалката на стол или диван или стена. И започнете да медитирате. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, или по-добре - пранаяма - "спокойствие" за около три минути, след което със затворени очи започнете да гледате. Просто започнете да наблюдавате мислите си. Не е нужно да се концентрирате, измисляте или визуализирате нещо, просто наблюдавайте как идват и си отиват мислите. Къде отиват мислите и откъде идват? Само гледай. INмедитация има обект на наблюдение - мислите, има субект - наблюдателят - това сте вие и има процес на наблюдение. Процесът на наблюдение, процесът на свидетелство е медитация. Просто забелязвате мислите и това наблюдение води до по-голяма осъзнатост, започвате да осъзнавате, че мислите не сте вие. Ти не мислиш, мислите идват и си отиват, но ти, наблюдателят, оставаш. Вие сте наблюдател, мълчалив свидетел. Ако сте завладени от мисли, когато осъзнаете това, върнете се в режим на наблюдение. Има паузи между мислите, празнини, гледане, ще ги забележите, когато една мисъл е напуснала, а друга все още не е дошла - потопете се в тази празнина и се разтворете в тишина. Медитацията изисква практика и анализ на грешките. Медитирайте, постепенно ще се получи
Как да разбера, че медитацията се е получила?
Ако гмуркането е успешно, няма да искате да напускате състоянието на медитация. Вътре в себе си е добре. И най-интересното е, че след вътрешното „добро“ външното също се изтегля нагоре. Стресовете и техните последствия преминават сами, появява се спокоен, уверен оптимизъм, по някаква причина искате да се усмихнете без причина и това не е диагноза.