Какво е синдром на прегаряне (BS) Синдром на прегаряне Симптоми, причини, лечение -

Съдържанието на статията

Какво е синдром на прегаряне (BSE)?
Начини за предотвратяване на "синдрома на професионалното прегаряне"
Емоционално прегаряне: причини, симптоми и опасност от състоянието

SEB - синдром на емоционално прегаряне - такова определение е дадено от Хърбърт Фриуденбергер, американски психолог и доктор по психиатрия, на потиснато състояние, защитна реакция към продължително емоционално пренапрежение. В обикновения живот казваме: „човек е изгорял“.

Често EBS се бърка с депресия и се лекува с антидепресанти, което само по себе си може да увреди както психическото, така и физическото здраве. CMEA има общи черти с депресията: загуба на интерес към външния свят, към живота. Човек стига до това постепенно, емоционално изгаря отвътре, става празен и придобива безчувственост.

Кой може да бъде заплашен от СИВ?

На първо място, синдромът на емоционална празнота заплашва онези, които са свързани със стресови ситуации в професията си, прекарват много време с хора или талантливи, талантливи творчески хора с фина психическа организация и навика да пазят чувствата си в себе си.

От пренапрежение страдат и художници, музиканти, актьори - тези, които са свързани с обществена професия, изискваща емоционална възвръщаемост. SEV може да се прояви във връзка с пренапрежение на емоционалната сфера, в резултат на лични сътресения и разочарования. Особено уязвими са хората с високо ниво на отговорност, желанието да контролират всичко лично или така наречения „комплекс на отличен ученик“.

Това психологическо заболяване засяга предимно доста млади хора, от 25 до 50 години, когато човек все още е пълен с амбиции и разчита на адекватна, според него, оценка на своята личност.общество, близки хора, колеги в цеха.

Признаци, етапи и последствия от СИВ

Първият стадий на разстройството започва с остър, импулсивен, емоционален изблик, след което емоциите сякаш оглушават човека, той се чувства празен. Настроението се променя рязко, внезапно, немотивирано. Появява се умора, безразличие към това, което е привличало, както и желание да отложите важните неща за по-късно.

Човек в това състояние започва да се насилва да работи повече, стреми се към самоутвърждаване, пренебрегва нуждите си, губи нормален сън. Смяната на обстановката, ваканцията или почивката не носят желаното спокойствие.

Проявява се невроза, тревожност на работното място, в личните отношения - немотивирана ревност, желание да се контролира партньор. На човек може да изглежда, че не работи, процесът изисква прякото му участие. Има страхове, безпокойство, натрапчиви мисли.

Постепенно се появява раздразнение по отношение на хора, места, отношения, където се изисква емоционално участие. Проявява се негативизъм, цинизъм, човек може да стане каустичен, подигравателен, ироничен. Отношенията започват да се обезличават, придобиват формален характер.

На този етап човек търси спасение от надвисналия копнеж в нови контакти (бизнес, приятелство, любов). Но проблясъците на топлина в отношенията стават по-кратки, тъпото раздразнение се появява внезапно. Отношенията започват да се разпадат, ако човек иска да се измъкне от конфликта, връзката постепенно изчезва, емоциите отиват в периферията на съзнанието, контактите се развалят.

Третият етап е различен по това, че е изключително трудно да се излезе от него сам. В резултат на деструктивно или "неуловимо" поведение около човек се образува вакуум,други започват да се разочароват, самочувствието пада. Психологически изтощен човек започва да избягва контакт с хората, да се затваря в себе си.

През този опасен период може да се развие алкохолизъм или наркомания. Психосоматиката се развива, когато поради нежеланието да види никого, човек започва да се разболява, подсъзнателно формира ситуации, в които ще остане сам.

Когато се опитвате да окажете натиск върху емоционално изтощен човек, напомняйки му за задълженията му към обществото, работата, семейството, предизвиквайки чувство за вина, можете да предизвикате у него агресия и дори мисли за самоубийство.

Как да преодолеем синдрома на прегаряне?

Ако на първия етап от развитието на СИВ е възможно да се премине с промяна на обстановката, то вторият етап изисква психологическа подкрепа, която може да бъде осигурена чрез разбиране на близки хора, надеждни приятели. Третият етап почти винаги изисква квалифицирана психологическа помощ.

През този период CMEA може да премине в по-тежки форми - може да се развие депресия, идиосинкразия, клаустерофобия, ксенофобия или други фобии, до панически състояния. Това не е толкова безобидно, колкото изглежда, тъй като човек в неблагоприятна среда може да развие психично разстройство до психоза. На този етап може да се наложи дори помощта на психиатър.

Някои хора със силен интелект сами привеждат личността си в състояние на относителен комфорт и хармония с външния свят. Някой се потапя стремглаво в онлайн игра, в тихо, „тайно“ творчество, ограничава контактите си до тесен кръг от близки хора и / или интернет, компенсирайки липсата на емоции чрез общуване във виртуалния свят.

Една нова любов може да има огромно положително въздействие, което ще освежи, обнови, „преформатира“ емоционалнотосфера.

Предотвратяване на SEV

Не пренебрегвайте почивката си! Почивките, почивните дни, ежедневните разходки трябва да се превърнат в необходимост. В противен случай ефективността ще намалее и заедно с това ще се развие рискът от SEB. Не избягвайте физическата активност - пътувания до риболов, в страната, игри на открито укрепват не само нервите, но и интелекта.

Терапевтичният ефект върху уморената нервна система се осигурява чрез общуване с природата, посещение на красиви места, нови впечатления от хубави филми, музика. Премахнете негативните впечатления, не гледайте мрачни филми, ако се чувствате потиснати. Разрешете своевременно проблемите в отношенията с партньора си.

Приоритизирайте дейностите си: решете основните задачи на първо място, а второстепенните могат да почакат. Важен е здравият сън – поне 7-8 часа. Не се увличайте по подправките, ограничете чая, кафето, алкохола. Всичко трябва да е на мястото си и с мярка.

Може да се наложи да имате лек седатив под ръка. Опростете живота си, не давайте ненужни обещания. Защото това, което най-болезнено притиска психиката, са обещания, които не са изпълнени по простата причина, че сте свикнали да поемате повече отговорности, отколкото можете да понесете.