Какво правят успешните хора по време на обедната почивка, Lifestyle
15 съвета, за да се възползвате максимално от обедния си час.
Експертите казват, че храненето в средата на деня е много важно: вашата енергия и производителност зависят от това. Не жертвайте обяда в полза на работата или яжте по някакъв начин и нещо - това е вредно.
Ето 15 хранителни навика на успешните хора.
1. Когато планирате деня, те включват обяд.
2. Станете от масата и отидете да ядете
Дори днес да не искате да се откъснете от работа, винаги ставайте от бюрото си – поне за няколко минути.
Кер казва: "В най-лошия случай, ако нещата не могат да бъдат отложени, сменете поне мястото - нека бъде различна гледка пред очите ви."
3. Създавайте връзки
Опитайте се поне веднъж седмично да обядвате с колега от офиса ви или интересен човек отвън – това може да е ново запознанство или поддържане на стари връзки.
Райън Кан, бизнес треньор и основател на The Hired Group, казва: „По време на тези срещи със сигурност ще научите нещо ново за вашата компания или индустрия и може би ще намерите нов приятел или ментор.“
4. Подредете нещата
Кан казва: „Имате време извън работа. Може да се използва за съставяне на списък със задачи - и може би дори зачеркване на елемент или два. Чувството, че контролирате личния си живот, ще намали нивата на стрес и ще ви помогне професионално."
5. Не забравяйте да обърнете внимание, всъщност, на приема на храна
Мнозина са готови да пропуснат обяда, защото не им се яде, но има много други неща за вършене. Но
Все още трябва да ядете, макар и малко.
Експертът по хранене Карли Шуна обяснява в публикацията си на Livestrong.com:
6. Хранете се здравословнохрана и подхождайте съзнателно към нейния избор
Кер съветва здравословно хранене и внимателен избор на храна: „Диетолозите казват, че трябва да внимавате за храната, да ядете бавно, да оценявате вкуса и да се ангажирате напълно с процеса.“
Като не обръщаме достатъчно внимание на храненето, започваме да ядем набързо или избираме нездравословни ястия, като в резултат не само застрашаваме здравето си, но и рискуваме стрес и невъзможност за концентрация следобед.
7. Упражнение
Кан препоръчва да правите упражнения по време на обедната си почивка, което осигурява тласък на енергия и можете да започнете работа с чувство за постижение: „Доказано е, че редовните упражнения не само имат положителен ефект върху здравето, но също така намаляват стреса и повишават способността за концентрация, което се отразява на нашата продуктивност.“
8. Спомнете си тяхната сутрин
Ако сутринта е била натоварена, използвайте обяда като възможност да започнете отначало.
Тери Хокет, ръководител на What's For Work?, съветва да не прекарвате обедната си почивка в четене на имейли или отчети. По-добре е да вземете книга, вестник или интересна публикация в блог.
Кер се съгласява. Той казва, че четенето ни помага да се съсредоточим,
докато си почивате от работа и ви позволява да се насладите на самотата, от която понякога всички имаме нужда.
10. Правете лични неща
Хокет съветва първо да се яде, а след това да се отдели време за лични дела, за които винаги не стига времето през работния ден.
Това може да са обаждания, насрочване на срещи, писане на благодарствени писма или друга отдавна планирана задача.
11. Правят каквото им харесва
Дейл Куров, бизнес треньор за топ мениджъри, съветва: „Отидете на разходка в парка,до магазина или среща с приятел. Това ще бъде като мини-ваканция, която ще ви освежи и може напълно да промени вашето възприятие. Ще се върнете в офиса друг човек.
Разбира се, забавлението всеки ден е малко вероятно да успее, но да го правите от време на време е много полезно.
12. Свалете се от екрана
Хокет съветва от време на време да изключвате цялата електроника за обяд и да се наслаждавате на спокойствие и тишина.
13. Планиране на кариерата
14. Мозъчна атака
Хокет отбелязва, че по време на обяд можете да мечтаете за нови концепции, идеи и решения, които след това ще намерят приложение в професионалните дейности.
15. Планирайте следобеда
Да, по-добре е да си починете от работа по време на обяд, но все пак отделете няколко минути за планиране на следобеда – тогава ще се върнете на работа мотивирани и готови да се захванете с цялото си усърдие.