Можете ли да бягате в студено време?
В тази статия ще говоря за основните правила, които трябва да се спазват при бягане през зимата.
Ползи от бягане в студа
Джогингът през есента и зимата идеално закалява тялото, като значително повишава устойчивостта му към болести. Чувствате се енергизирани и заредени с енергия, а настроението ви се подобрява забележимо. Благодарение на такова обучение тялото понася по-добре резки температурни колебания и забележимо по-младо. Тялото придобива красив вид, а мускулите идват в тонус.
Общи препоръки
Започване и край на тренировка
Преди бягане не забравяйте да загреете. Направете го у дома, в топла стая. Това могат да бъдат класове на симулатори, работещи на място. След като мускулите се затоплят, можете да излезете навън. След бягане се върнете у дома, за да предотвратите хипотермия. Вземете топла вана или душ, след това подсушете с кърпа и сменете. Както виждате, облекло за бягане в студено време не е трудно да се избере. Като следвате моите инструкции, можете не само да отслабнете, но и значително да подобрите здравето си. Желая ти успех по пътя към целта!