Калипер - уред за определяне на процент подкожни мазнини - калипер, диета, изгаряне на мазнини,
Този преглед може да представлява интерес предимно за тези, които водят здравословен начин на живот, спазват диети и се опитват да поддържат определен състав на тялото.
Има много различни диети, повечето от които, за съжаление, са идиотски. Има огромен брой гладни диети, монодиети, които са, меко казано, нездравословни, а резултатът е много краткотраен: след първоначалното отслабване се задейства ефектът на махалото и килограмите се връщат с отмъщение.
Много често те смесват отслабване, отслабване и изгаряне на мазнини. Повечето смятат загубата на тегло за единствен критерий - ако кантарът показва загуба на тегло в килограми, значи всичко е наред, диетата е успешна. Но това е грешка. Факт е, че поради физиологичните характеристики тялото, изправено пред калориен дефицит, ще бъде много неохотно да покрие дефицита, дължащ се на мазнини. Това е много неприятно за нас, живеещи в проспериращи и добре нахранени условия, но много ценно за нас като биологичен вид, който може да се изправи пред истински глад.
Гладът е заплаха за тялото. И тялото се опитва да оцелее. Подкожните мазнини са резерв само в случай на такива екстремни ситуации. А изчерпването на запасите при заплашителни условия е лоша идея. Когато се сблъска с липса на храна, тялото може да реши този проблем по няколко начина, като изгарянето на мазнини е най-крайната мярка за него, към която прибягва много, много неохотно. Тялото може да намали мускулната маса (което изразходва ценни калории всяка секунда, които и без това са малко), може да коригира хормоните, за да забави метаболизма, може да намали активността ни чрез централната нервна система, може да направи много повече. Всичко това е неприятно за човек,който е готов да гладува доброволно. Но това е много мъдро.
Защо това е въведение? Освен това теглото на тялото, което според кантара намалява (или се увеличава), само по себе си не означава нищо. Това не означава, че количеството мазнини е намаляло. Всъщност подкожната мазнина може да е останала същата и загубата на тегло е свързана със загуба на мускули и/или дехидратация. Често губещите тегло (особено жените) се радват, че в резултат на гладна стачка са загубили около 5 килограма. Ура? Но, както казах, всъщност подкожната й мазнина можеше да остане на същото ниво, но тя загуби мускули и вода. Какво означава? И фактът, че процентът на мазнини в тялото й се УВЕЛИЧИ. Това е проста математика: преди тя имаше XX килограма мазнини за общо тегло от 70 килограма, сега същите XX килограма, но вече за общо тегло от 65 килограма - процентът на мазнини се е увеличил.
На практика трябва да се стремим не към намаляване на телесното тегло, а към промяна на състава на тялото - към намаляване на ПРОЦЕНТА МАЗНИНИ (разбира се, говорим за тези, които се нуждаят от тях.
И тук възниква въпросът: "как да се определи точно този процент мазнини?". В крайна сметка, за да оцените ефективността на диетата, да я коригирате, трябва да проследите динамиката на изгаряне на мазнини.
На практика има няколко метода за определяне на процента на мазнини:
1. Хидроденситометрията е много точен метод, базиран на претегляне на тяло, потопено в течност. За съжаление, методът е много сложен, изисква специфично оборудване, поради което не е достъпен за обикновените смъртни и се използва в научните изследвания.
2.Биоимпедансометрията е метод, базиран на измерване на съпротивлението на човешкото тяло. При използване на професионална апаратура методът е много точен. Използва се и в домашни условия в различни мащаби санализатор на мазнини и др. За съжаление, за разлика от професионалното медицинско оборудване, домашните уреди, базирани на този метод, са много неточни, което прави използването им в много случаи безсмислено.
3. Изчисляване въз основа на резултатите от измерване на обиколките на определени части на тялото, последвано от изчисление по специални формули. Много точен метод, при правилни измервания и правилни изчисления.
4. калипометрия - метод, основан на измерване на дебелината на кожните гънки на определени места, последвано от изчисление по формули.
Всъщност третият и четвъртият вариант са много сходни, лесно достъпни и доста точни. Този преглед е посветен на устройството, което се използва за калиброметрия и се нарича "шублер".
Първият апарат е закупен от линка, а вторият в момента вече не се продава. Това е магазин за бодибилдинг и фитнес. Те приемат плащане чрез PayPal. Много добро обслужване, голям избор.
Както писах имам два апарата. Те се различават леко по своето устройство и възможности.
Първият вариант е електронен, по-напреднал. Комплектът му е доста прост.
Инструкции и самият шублер:
малко по-голям шублер
Предната страна има бутон за захранване и бутони за меню, както и екран, който показва икони и резултати.
Тук е отделението за батерията.
Вторият шублер е механичен, много по-прост.
Той дойде в прост пакет:
вътре в самия шублер и специална пластина-скала за изчисляване на процента мазнини
шублери един до друг:
Принципът на действие е еднакъв и за двете. Необходимо е да се измери дебелината на кожните гънки с дебеломер в три части на тялото.След това добавете резултатите и заменете полученото количество в специална формула.
Електронният шублер прави това сам. Той събира резултатите, сам изчислява резултата и вече дава процента мазнини. Освен това той може да запомни резултатите и в паметта му можете да въведете три профила за трима различни хора.
В механичен шублер, разбира се, няма памет. Трябва сами да запомните резултатите, да ги добавите сами и след това да комбинирате резултата по скала с вашата възраст:
Има кантар за мъже и кантар за жени.
И двата апарата си изпълняват нормално функциите. Електронният е по-удобен за постоянна употреба от едни и същи хора. Механичното е по-удобно за вземане на измервания от различни хора, тъй като не е нужно да се забърквате с попълването на профила. Освен това е по-евтино. Но трябва сам да си направиш сметката.
Според мен шублерът е много полезно устройство. Позволява ви да проследите действителната промяна в състава на тялото.