Кейт Ъптън как отслабна ТОЛКОВА!
Доскоро фигурата на Кейт Ъптън не можеше да бъде описана с друга дума освен „свалка“. Дълги, тънки крака, но доста впечатляващ торс и големи гърди, както и ръцете не са в добра форма - всичко това накара хейтъри и злобни критици постоянно да пишат за нейните нестандартни размери.
Днес не можете да напаснете Кейт в голям размер - тя е отслабнала невероятно. Това са поне 10 кг мастна тъкан.
Кейт Ъптън, 2013 г
каква е тайната
Ще се изненадате - на тренировка!
Наскоро гаджето на модела и актрисата Джъстин Верландър й предложи брак с пръстен за 1,5 милиона долара. След това - явно в подготовка за сватбата - Кейт нае треньор Бен Бруно, с когото започна да работи върху проблемните си зони. Бен разработи специална диета за Кейт.
Бруно каза, че момичето се фокусира върху силовите тренировки. Той също така отбеляза, че никога не е срещал толкова мотивирана клиентка и нейният напредък е невероятен. Тя е целенасочено момиче: тя напълно подчини диетата си и отказа сладкиши. Кейт също е много дисциплинирана в ежедневието си.
Какви упражнения предпочита Кейт?
Планк "Спайдърмен". Опора в легнало положение, ръцете на височината на раменете. Първо, дясното коляно се изтегля към десния лакът, след това същото - от лявата страна. 15 подхода в двете посоки.
Глутеулен мост с щанга. Легнете на пейка с стъпала на пода. След това поставете щангата на бедрата си, спуснете бедрата си на пода и, напрягайки задните части, се върнете в изходна позиция. Кийт изпълнява това упражнение с щанга от 90 кг.
Супермен. Начална позиция - легнал по корем, ръце зад главата. Разкъсайте гърдите си икрака от пода, задръжте за 5 секунди, спуснете се, направете 10 серии, задръжте до отказ за последен път.
Ножици. Добре известното упражнение с акцент върху предмишницата, за 30 секунди на подход.
Клекове с лост. 15 повторения на серия.
Лента с въртене на тялото. Позиция на лентата. Вземете дъмбел в едната си ръка, вдигнете ръката си нагоре, повторете 15 пъти за всяка ръка.
Въздушна йога. Като инструмент за разтягане Бен предложи въздушна йога на Кейт - за да не страда от болки в мускулите.
Бен също така разкри, че диетата на Кейт е „всичко в умерени количества“, а не глупавото „пилешки гърди и броколи“, което може да си помислите от сегашната й перфектна фигура. Кейт е ангажирана 5 пъти седмично от 60 минути до 2 часа. Еха.
Повече информация от Бен: Той и Кейт зарязаха традиционното кардио в полза на високоинтензивни кръгови силови тренировки. Той също така заяви, че издръжливостта на Кейт се е увеличила експоненциално.