Колко лесно е да отслабнете и да отслабнете с помощта на психологията - Възрастта е правото да гледате реалистично на живота
Как да изваяте уверено илесно да отслабнете трайно: Най-голямата грешка, която жените правят, е да се опитват да отслабнат, когато наистина искат да отслабнат. Още по-вярно би било твърдението, че дамите искат да коригират фигурата си и да получат стабилен резултат.
1) Последното хранене трябва да е не по-късно от 19.00 ч. Това означава пълна вечеря. Лека закуска с некалорична храна е разрешена до 21.00 часа. Искате ли даотслабнете лесно ? Толерирайте малко неудобство, като се откажете от навиците.
2) Всички храни, които включват мазни, сладки и апетитовъзбуждащи, се консумират преди 13.00 часа (т.е. преди и по време на обяд) 3) Най-идеалното е, че можете да ядете 4 пъти на ден.: Пълна и пълноценна закуска, вкусен, но малък обяд, лека вечеря и по желание много лека закуска час преди лягане. Разпределението на калориите е както следва: Максимум за закуска и в низходящ ред за вечеря.
4) Количеството храна (размер на порцията) трябва да бъде еднакво за закуска и за обяд с вечеря, сменяйте само храната
6) Можете да ядете, за да изберете от:
— Извара с плодове или зеленчуци
- Пилешко месо или постно месо.
— Зеленчуци с ориз или елда
— Плодове с кисело мляко
7) До 19 часа можете да пиете вода (без газ), кафе или чай без захар вместо храна.
Алкохолните напитки по принцип са забранени, но ако има празник, тогава не повече от една чаша сухо червено вино.
9) Задължителни физически упражнения за различни мускулни групи. Обърнете внимание на факта, че дневната порция физически упражнения е най-малко 15-25 минути. И не забравяйте да се разхождате на чист въздух всеки ден. Не в града, а сред природата (парк,площад, предградие)
10) Не е необходимо да се претегляте всеки ден. Възможно е да се развие психоза, основана на остро желаниеда отслабнете и да изглеждате добре. Като психолог ви предупреждавам. Отнасяйте се към оформянето на тялото като към игра. Наградата са вашите собствени форми, които ви подхождат. Ако след претеглянето установите, че сте наддали, тогава си спомнете какво сте яли и коригирайте менюто. Обемът също трябваше да се проверява веднъж седмично.Отслабването с помощта на психологията е разбирането защо сте започнали да го правите точно сега. Много важен фактор е правилното отношение. Обяснете си на глас, или още по-добре, напишете си писмо защо трябва да отслабнете. Ако сте честни със себе си, ще получите резултати. Ако мамите, няма да има резултат. Винаги се случва. И по-нататък. Ако не се получи веднага да започнете да получавате резултати, разберете едно нещо. Процесът на оформяне на тялото е процес, при който времевият интервал за контрол е седмица. И инструментът е разбирането, че загубата на тегло не е здравей за любов. Тя може само да помогне да се намери.