Колко можете да отслабнете за един месец, Sugar Magazine - всичко за диабета
Колко можете да отслабнете за 1 месец, ще попитате? Заслужава да се отбележи, че след месец диета и тежки упражнения всеки ще види собствената си фигура на кантара, която се различава от показателите, които другите са постигнали за същия период. И затова…
Факт е, че много зависи от това колко сте имали първоначално тегло. Например, ако тежите 70 кг, ще ви бъде много по-трудно да свалите 10 кг, отколкото ако тежите 90 кг. Колкото повече тегло, толкова по-бързо се „топят” излишните килограми! Ако искате да се отървете от омразните мазнини за възможно най-кратко време, ще ви трябват поне 10-14 дни. Но оптималният период е един месец - през това време, при правилно хранене и използване на физически труд, можете да загубите 5 излишни килограма.
За да загубите един паунд (около половин килограм) тегло, трябва да се отървете от около 3500 калории - като ядете по-малко храна или спортувате повече, или още по-добре, комбинация от двете. Трябва да се отбележи, че тялото ви изгаря енергия дори докато спите, така че премахването на няколкостотин калории чрез диета и упражнения ще бъде достатъчно за повечето хора, за да започнат да отслабват.
Не можете да отслабнете? Може да подценявате броя на калориите, които приемате дневно. Проследете енергийното съдържание на вашето меню и изчислете изгорените калории.