Комплекс от упражнения за очите
Поздрави приятели, читатели и гости на сайта Да бъдеш здрав е лесно!
Днес искам да ви разкажа за набор от упражнения за очите, които ще помогнат на очите ви да се отпуснат при работа с компютър, четене на книги и други видове работа, свързани с напрежение на очите. Освен това този комплекс ще бъде полезен за самовъзстановяване на здравето и зрението.
След това помислете за набор от упражнения за трениране и отпускане на очните двигателни мускули.
Как се прави палминг!
Съберете дланите си, сякаш пиете от дланите на птиците. Всички пръсти заедно. Дланите са почти прави, с лека вдлъбнатина. Обърнете дланите към себе си, а с пръстите на едната ръка покриваме пръстите на другата, за да изглежда като покрив, под прав ъгъл. И сега поставяме тази къща от палми вместо очила на очите си, така че в центъра на челото да има кръстосани пръсти, между дланите да наднича нос, а очите да са точно в центъра на дланите, на нивото на трапчинките. Сега отворете очи и преместете ръцете си, така че светлината да не преминава между ръцете. Това се нарича палминг, научно е очна биофореза, затопляне на очите с топлина от дланите.
Сега, когато работите на компютър, четете книга, веднага щом почувствате умора в очите, трябва да разтриете ръката си в ръка, докато се освободи топлина и да извършите процедурата с палминг (от три до пет минути). Пет минути по-късноотвори очи и се чуди как са си починали.
Палминг може да се прави поне цял ден, както исоларизация, но следните упражнения не могат да се правят много. Те трябва да се правят 3 пъти на ден, сутрин преди закуска, на обяд и вечер преди вечеря. Противопоказания: след операция на очите и при отлепена ретина.
Гимнастика за очите, упражнения за подобряване на зрението
Прави се без очила (който носи очила), лицето е неподвижно, работят само очите, при движение на очите не трябва да се правят резки движения.
Те мигаха бързо, светлината мигаше само векове.
1. Гледаме право напред, караме с очи нагоре, надолу (три пъти). Те примигнаха.
2. Очи надясно, наляво (три пъти). Те примигнаха.
3. Караме очите си диагонално. Надясно нагоре, наляво надолу (три пъти). Те примигнаха.
3.1. Обратен диагонал. Наляво нагоре, надясно надолу (три пъти). Те примигнаха.
4. Начертайте правоъгълник с очите. Вдигнахме очи нагоре, нарисуваме горната страна, страната надолу, дъното, страната нагоре (три пъти). Те примигнаха.
4.1. В обратната посока правоъгълник (три пъти). Те примигнаха.
5. Циферблат на часовника. Представете си огромен часовник, където мостът на носа е центърът на циферблата, а отворът за стрелка. Повдигнете очите си до 12 часа и се движете в кръг, всеки час, 3 часа, 6 часа, 9 часа и 12 часа (три пъти). Те примигнаха.
5.1. Сега обратно на часовниковата стрелка 12, девет, 6, 3, 9 часа (три пъти). Те примигнаха.
6. Змия. Очи отстрани и от опашката започваме да рисуваме змия нагоре и надолу, нагоре и надолу, към главата. И в обратна посока нагоре надолу, нагоре надолу (три пъти). Те мигаха, мигаха, мигаха.
Толкова е просто, номного ефективеннабор от упражнения за очите изпълнявайки три пъти на ден, ще дадете тренировка, почивка, оксигенация и обогатяване на очите с кръв. Изпълнявайте ги три пъти на ден и нека този комплекс бъде толкова ежедневен, колкото миенето.