Контрастен душ за отслабване
Много жени мечтаят да отслабнат и да станат стройни, но всяка обича да използва различни методи.
Диетите са много популярни - почти всички са запалени по тях: дамите споделят опита си една с друга, но диетите са различни и това, което подхожда на една жена, не подхожда на друга.
Тренировките във фитнеса също не са полезни за всички, но всеки може да ходи - ако, разбира се, намерите време за това. Често се случва да осъзнаваме важността на ходенето, джогинга, дните на гладуване и други начини да останем леки и стройни, но намираме куп извинения, за да не го правим.
Контрастен душ за отслабване
Много прост начин, който не изисква много време и усилия, е контрастният душ. За да го използвате, дори не е нужно да излизате от къщата, но е по-добре да го комбинирате с методите, споменати по-горе, или поне с един от тях - така вероятността за успех ще бъде много по-голяма и бързо ще започнете да се радвате, като се гледате в огледалото.
Разбираемо е, че може да бъде трудно да планирате деня така, че да включва джогинг или половин час гимнастика; следвайте съветите на диетолозите, когато сме на работа, така че опитайте да започнете с контрастен душ и свържете останалите начини по-късно - просто искате да го направите.
Какво е полезен контрастен душ за отслабване
По навик контрастният душ не е много приятени дори причинява дискомфорт, но след това, когато се „включите“ в процеса, започвате да го харесвате много - особено след като вашето благосъстояние се подобрява „пред очите ви“.
Известно е, че рязката промяна на температурата може да направи здравето просто героично - акоподходете разумно. Например, отдавна е обичайно сред българите през зимата след гореща баня да се гмуркат в ледена дупка или да скачат в дълбок сняг, като жените не изоставаха от мъжете в това. Чужденците, идващи в България, били ужасени от подобна варварска процедура, но много завиждали на здравето на българите. Жалко е, че не можем да повторим това днес - в банята на малък градски апартамент е нереалистично, но почти всеки може да си позволиконтрастен душ.
Под въздействието на такава душа се случва почти същото, както под въздействието на баня и ледена дупка (въпреки че силата на въздействие е много по-слаба): съдовете или се разширяват, или рязко се стесняват; мускулният тонус също се променя.
В същото време метаболитните процеси рязко се ускоряват, кръвта започва да циркулира по-бързо и токсините се елиминират: в резултат на това съдовете стават по-еластични и по-здрави, работата на всички органи и системи се подобрява, а имунната система укрепва - ставаме по-здрави, по-жизнерадостни и по-енергични.
Контрастният душ е много полезен при много заболявания: вегетативно-съдова (невроциркулаторна) дистония, аритмии, в началния стадий на хипертония и затлъстяване и др. Свиквайки с контрастния душ, спираме да се разболяваме, а приятен „страничен ефект“ е, че кожата става стегната и еластична, а излишните килограми изчезват – заедно с целулита.
Как да вземете контрастен душ
По-добре е да вземете контрастен душ след сутрешните упражнения- когато всички мускули са затоплени, ефектът ще бъде по-силен и в същото време можете да се освежите идеално. В началото температурните разлики трябва да са малки. Винаги трябва да започнете с топла вода - първо топлината трябва да действа върху тялото. За загряване започнете от около 38°C, след това редувайте тази температура с по-ниска температура от около 28°C; продължителност на топло и студенодушата трябва да е различна: топло - около 1,5 минути, хладно - 0,5 минути. Отначало е достатъчно да включите хладен душ само веднъж, а след това да го правите все по-често.
Температурният контраст също се увеличава постепенно: довежда се до 20-40°C; стойте под гореща вода за около 3 минути и под студена вода за минута; повторете 3-4 пъти. След това температурните промени могат да се правят по-често: топла вода - 20 секунди, хладна - 10 секунди; завърши процедурата трябва да бъде хладен душ. Ако редовно повтаряте контрастния душ, той бързо ще се превърне в добър навик и здравето ви ще се подобри и вече няма да искате да отказвате процедурата - ще се почувствате по-млади.
Можете да вземете контрастен душ не сутрин, а вечер, 1-2 часа преди лягане, само тогава процедурата трябва да завърши не със студена, а с топла вода. Като цяло можете да вземете контрастен душ за около 10 минути - трябва да стигнете до този резултат постепенно.
Случайни статии
КУПЕТЕ СЛЪНЧЕ - СПЕЧЕЛЕТЕ LEXUS! Женски сайт www.InMoment.ru
Ползите и вредите от сладкиши (сладки). Сладкиши и здраве. Въздействието на сладкото върху зъбите, кожата и орг.
Липоева киселина - приложение и прегледи
Къдрав магданоз, обикновена вратига, избягващ божур, сибирска ела, живовляк - лече.
Контрастен душ за отслабване. Какво е полезно, как да приемате и правилата на контрастния душ за отслабване.
Етерични масла при обикновена настинка: инхалации, горещи вани. Как да ускорите премахването на хрема с помощта на.
Ползи от колаген на прах за стави и връзки