Лакомията е грях как да се научиш да ядеш малко
Много често напълняваме не от факта, че ядем нездравословни храни. Една от най-честите причини за натрупани мазнини е преяждането. В тази статия ще обясним защо преяждането не е добро и ще ви представим реални съвети как да се научите да ядете малко.
Каква е опасността от лакомията за здравето и фигурата
Колкото повече храна ядем, толкова повече калории влизат в тялото ни - тук всичко е логично. Допълнителни калории - излишни килограми. Друга добра причина да спрем да преяждаме е, че колкото повече ядем, толкова повече жадуваме. С течение на времето стомахът се разтяга и ние ядем повече храна. Голямото количество храна е тежест за стомаха и черния дроб. Нашата лакомия кара вътрешните органи да работят в постоянен режим и в замяна на това получаваме проблеми с храносмилането. Да ядем много също е лошо за нашата психика, защото често ние изяждаме всички проблеми и конфликти с храната.
Как да се научите да ядете по малко
Умението да си отказваме храна е дисциплина, която можем да осъзнаем и използваме само с известно усилие. За себе си трябва да намерим причината, поради която започваме да ядем по-малко от преди. Това може да е желание за отслабване, подобряване на здравето или изпълнение на стара мечта. Следните правила ще ви помогнат да ядете по-малко:
1. Не купувайте и не гответе много. Разбира се, това правило не пести много свободното ни време, но има плюс – липсата на храна ще ни спаси от преяждане.
2. Планирайте внимателно храненията си. Вземете си красив тефтер, в който планирате предварително всичко, което ще ядете. Първо, няма да имате труден избор: какво да ядете за закуска-обяд-вечеря. И второ, с течение на времето ще се научите да не ядете онези храни, които не са в списъка.
3. Намалете порциитепостепенно. Опитайте се да намалите количеството му с няколко грама на всяко хранене. Много скоро ще започнете да ядете по-малко и ще засищате по-бързо.
4. Елиминирайте вредните продукти. Анализирайте диетата си, разберете кои храни са очевидно излишни в нея, те не носят никакво удоволствие, само допълнителни калории. Опитайте се да изключите един вреден продукт наведнъж и скоро вашата диета ще стане балансирана и идеална.
5. Хвалете се за резултатите си. Ако сте започнали да ядете по-правилно и по-малко, сте започнали да ядете изключително здравословни храни, не забравяйте да празнувате победите си - хвалете се, купувайте хубави подаръци, но не храна. Така че ще искате да постигнете добри резултати, най-важното, правилната мотивация.
Храната не е смисълът на живота и никога няма да бъде. Съсредоточете се върху чувствата, а не върху продуктите и всичко ще се получи!