Ленено масло за отслабване полезни свойства, приложение, прегледи
Ленено масло: полезни свойства за отслабване
Ще говорим само за онези полезни свойства на лененото масло, които ще ви помогнат да отслабнете и да станете по-привлекателни.
Лененото масло, подобно на лененото семе, съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те помагат на тялото ви да поддържа оптимална скорост на изгаряне на калории, въпреки факта, че сте намалили диетата. По този начин лененото масло е добър начин за предотвратяване на плато при загуба на тегло.
Лененото масло също е богато на токоферол - витамин Е. А това вещество от своя страна е полезно за поддържане на състоянието на кожата, косата и ноктите.
В допълнение, лененото масло е добър антиоксидант, който има благоприятен ефект върху скоростта на регенерация на кожата. Ако трябва да отслабнете от много тегло и се страхувате от "увисване" на кожата - използвайте ленено масло.
Как да използвате ленено масло за отслабване
Най-често се препоръчва да се пие 1 чаена лъжичка масло на празен стомах сутрин, измита с чаша вода при стайна температура. Тази употреба на ленено масло също помага да се отървете от системния запек. Силно се препоръчва за любителите на протеиновите диети. Единственото предупреждение е, че лененото масло не трябва да се приема с гореща напитка. Всяко излагане на повишена температура ще унищожи този продукт, така че накиснете за половин час, преди да ядете гореща храна.
Лененото масло също можеизползвайте като дресинг за салата. Лененото масло се комбинира с всякакви зеленчуци и лимонов сок.
Изберете масло в аптека - по този начин е по-малко вероятно да закупите продукт, който ще бъде горчив. Качественото масло е прозрачно, с жълто-зелен оттенък. Ако е мътен, има утайка - такъв продукт не се препоръчва.
Ленено масло и метаболитни процеси
Лененото масло е здравословен продукт, който е важен елемент от здравословната диета за отслабване. На първо място, маслото помага да се поддържа адекватно ниво на прием на мазнини.
-
Не забравяйте, че за да сте здрави, трябва да приемате поне 20 г растителни мазнини, дори ако сте на диета и мечтаете да отслабнете.
Растителните мазнини влияят не само върху скоростта на метаболизма и производството на полови хормони. Доказано е, че имат положителен ефект върху умствената дейност на човека. По този начин приемането на растителни мазнини помага за увеличаване на комфорта на всяка диета - защото няма да изпитате "помътняването на съзнанието", което често съпътства диетата.
Маслото от ленено семе спомага за ускоряване на растежа и възстановяването на мускулната тъкан след силови тренировки и спомага за поддържането на хрущяла в ред. Ето защо си струва да включите до 20 грама масло в диетата си за всеки, който тренира систематично.
Ако решите да пиете ленено масло, уверете се, че то не става "екстра" в диетата ви. Първо, грешка е да се мисли, че ако маслото е здравословно, можете да го излеете навсякъде в „безкрайна вълна“. Ако добавяте масло към салати, опитайте се да не надвишавате 20 грама на ден. В допълнение към това количество можете да ядете "ненулеви" млечни продукти и да ядете месо и риба, които съдържат малкомазнини.
Приемате ли масло всеки ден? Премахнете ядките и семената или ги намалете.
Пиенето на масло с вода в основата си е рецепта за увеличаване на чревната подвижност. Това лекарство има слабителен ефект и употребата му е възможна само ако не сте склонни към диария.
В заключение ще отбележим, че ползите от лененото масло зависят изцяло от това как го съхранявате след покупката. Не оставяйте бутилката на пряка слънчева светлина, отворена или на топло място. Всичко това води до разрушаване на продукта на молекулярно ниво и загуба на полезни свойства. Не купувайте масло, ако забележите бели люспи на дъното на бутилката. Рязката промяна във вкуса на продукта също показва неговото влошаване.
Бъдете внимателни, когато купувате, най-добре е да купувате масло в аптеките, където вероятно има необходимите условия за съхранение, и се опитайте да избегнете закупуването по пощата или на ръка, тъй като по този начин не винаги е възможно да се осигурят подходящи условия за съхранение на стоките.
Ленено масло: противопоказания
Хранителното масло от ленено семе е на първо място по своята биологична стойност (изпреварвайки, между другото, зехтина). Но има и своите противопоказания. Лененото масло е противопоказано:
- с холелитиаза, заболявания на жлъчните пътища, с хроничен панкреатит, хепатит;
- докато приемате антивирусни лекарства или антидепресанти;
- лененото масло забавя съсирването на кръвта, следователно, в комбинация с антикоагуланти, увеличава вероятността от кървене и образуване на хематоми;
- с холецистит можете да приемате ленено масло само по време на хранене;
- бременни и кърмещи жени, деца могат да приемат масло само според указанията на лекар.
Ленено масло: прегледи
Катя, на 26 години. Четох за полезните свойства на лененото масло в много източници. Започнах да пия, когато имах проблеми с червата на 25 години. Всичко направих както е написано: сутрин по една чаена лъжичка или на салата. Купуван само в аптека. Фармацевтът посъветва да вземете това, което е в непрозрачен стъклен съд. Червата започнаха да работят като часовник, буквално на третия ден. Съответно теглото започна да изчезва. Но състоянието на кожата, ноктите и косата да се подобри. Не мога да кажа, че отслабнах много от маслото, тъй като го комбинирах с диета, но съм сигурен, че има значителен принос. Най-хубавото е, че се прилага лесно: просто обличайте салатата, яжте и тя работи. И вкусно и здравословно.