Лесният начин да спрете да пиете
Представете си, че сте граф Монте Кристо и сте затворени във влажна и мрачна тъмница в продължение на 25 години. Графинята, загрижена за вашето здраве, е убедила лекаря да ви посети. Да предположим, че ви е казал:
„Виждате ли, тук е толкова влажно, че имате всички шансове да хванете пневмония, а освен това несъмнено сте изтощени. Не искате да се съобразявате с никого. Не разбираш ли как семейството ти се грижи за теб? Защо не бъдеш разумен и не напуснеш това място завинаги? Е, ако изобщо не искате да си тръгвате, тогава поне се опитайте да намалите времето, прекарано в тази стая.
Такъв съвет не само ще ви се стори невероятно снизходителен, но и ще вземете самия лекар за пълен идиот, което без съмнение няма да се поколебаете да му кажете.
Не по-малко глупав и покровителствен е лекарят, който казва на пияницата, че той няма да доживее до петдесет години, ако не спре напълно да пие или поне не намали дозата. Може да възразите, че подобен съвет не ви се струва нито покровителствен, нито глупав, а напротив, звучи много разумно. Покровителството се крие във факта, че лекарят е наясно, че неговият пациент вече е наясно както с последиците от въздействието на алкохола върху здравето, така и с начините за решаване на проблема. Освен това лекарят знае от горчив опит, че препоръката му, колкото и да е здрава, вероятно ще остане незабелязана. От негова гледна точка пациентът е глупавият.
В реалния живот нито лекарят, нито пациентът изобщо са глупаци. Има само един истински виновник. Не, не е алкохолът - а невежеството, което го заобикаля. Друго често срещано погрешно схващане е, че пием по собствена воля. Ако всички пиячи, пушачи и други наркомани приемат лекарствата си споредпо собствено желание защо им е толкова трудно да се откажат от тях или да намалят дозата? Ако правите нещо сами, тогава логично лесно можете да се откажете от него или да го правите по-рядко.
Така че, ако алкохолик неуспешно се опита да се въздържи или намали дозата, той падна в капан, като граф Монте Кристо в затворническата си килия? Трудно ни е да осъзнаем това, тъй като заблудата, че хората пият по собствена воля, се усложнява от друга заблуда: алкохоликът е едновременно тъмничар и затворник за себе си. Не е вярно! Той е нещастната жертва на най-гениалния капан, създаден от човека и природата – НАРКОТИЧНИЯ КАПАН, който блокира пътя му към свободата толкова надеждно, колкото стоманените решетки на затворническа килия.
Може би ще приемете аргументите ми като извинение. В края на краищата милиони хора са успели да спрат да пият и/или пушат и аз нямам какво да опровергая този факт. Такива хора с радост ще ви кажат, че е много трудно, но с воля и дисциплина и вие можете да успеете. Вашите близки, приятели, лекар ще ви повторят същото.
Това е друго широко разпространено погрешно схващане: необходима е воля, за да се въздържате от алкохола или да намалите дозата. Тази заблуда е толкова вкоренена, че ще ви е трудно да повярвате, че силата на волята няма нищо общо с това. Този въпрос веднъж много ме озадачи. Много от моите приятели и колеги, които смятах за хора със слаба воля, успяха да контролират желанието си за алкохол или да спрат да пият напълно. Защо не можех? В края на краищата във всички останали отношения бях много волев човек. Но в този смисъл имах късмет с компанията. На всяко събрание на АА бързо ще откриете, че мнозинството от неговите членове са или са били лидери преди алкохолът да станеуправляват живота си. Може би затова АА вярва, че алкохолиците имат присъщи физически и психически дефекти.
По-късно ще обясня защо силата на волята не е по-полезна за вас при тези обстоятелства от муха, която се опитва да избяга от цвете, въпреки че познаването на механизма на капана, разбира се, може да й помогне да отлети, преди да е станало твърде късно. Но дори ако силата на волята е помогнала, каква е разликата? Да предположим, че причината за неспособността да се контролира пиенето е липсата на воля. Какъв е смисълът да препоръчваме да използваме това, което нямаме? Въпреки че подобни съвети трябва да ни дават надежда, те са по-лоши от безполезни съвети. Защо не разобличим "експертите", които ни дават подобни съвети? Защото ние самите вярваме в решаващото значение на силата на волята. Самочувствието ни вече не е съвсем адекватно, а още по-лошо е, ако другите и вие самите се възприемате като слабохарактерна медуза.
Опитвали ли сте да спрете да пиете, докато разглеждате списъка с отрицателните ефекти от пиенето на алкохол? Това изглежда като логичен подход и такъв, който често се препоръчва, но както ще видим скоро, съветите за преодоляване на апетита от обществеността, включително от така наречените „експерти“, само усложняват нещата. Например, споменатият списък обикновено включва следните елементи:
1. Средната продължителност на живота на пиещия човек е с двадесет години по-малка от тази на непиещия човек.
2. Пиещият човек харчи средно ? 100 000 или приблизително 142 000 долара за алкохол.
3. Алкохолът разрушава мозъчните клетки.
4. Алкохолът е основната причина за импотентност.
Няма да продължа този списък, защото може да ме подозирате, че използвам тактика на сплашване. Но това съвсем не е така. Просто искам да покажа, че такиваСписъкът само задълбочава проблема. Може да ви предпази от изкушението с дни и не отричам, че някои „възстановяващи се алкохолици“ успяват да спрат да пият с тази тактика. Но го правят не заради това, а въпреки него.
Списъкът е съставен, за да го извадите от джоба си при всяко изкушение, да го препрочетете и да се убедите: „Не бъди глупак!“ Помага за преодоляване на изкушението. Но само за кратко време. Вие разчитате на силата на волята, но в крайна сметка идва ден, когато съпротивата ви е изчерпана. Когато се почувствате изкушени, си мислите: „По дяволите с този списък! ТРЯБВА МИ ПИТИЕ!" Разгръщате списъка не за да го препрочетете, а за да го накъсате на малки парченца.
Защо този метод не работи? По същата причина като повече от безполезния съвет на лекаря: ако не пием, не е защото не трябва. Такъв съвет може да предизвика желание за решаване на проблема, но няма да помогне за преодоляването му. Единственият изход е да премахнем причините, които ни карат да пием или да се напиваме. Всъщност всички аргументи в полза на отказването от алкохола само усложняват нещата. Някои хора намират тази идея за много трудна за разбиране. Но информацията за опасностите от затлъстяването намалява ли апетита? Разбира се, че не! Това е синдромът на забранения плод: храната става десет пъти по-изкусителна от преди. Колкото повече се фокусирате върху опасностите от пиенето на алкохол, толкова по-настоятелно друга част от съзнанието ви шепне:
„Алкохолът трябва да е голямо удоволствие или полза, в противен случай нито аз, нито останалите 90 процента бихме го пили.“
Или, ако сте достигнали етапа, в който вече не можете да се заблуждавате, че алкохолът ви прави щастливи:
„Трябва порокът да е здраво вкоренен в мен, иначе бих могъл да спра да пия, и същотовсички други хронични алкохолици могат да направят."
Колкото повече внимание отделяте на причините да не пиете, толкова по-онеправдани и нещастни се чувствате по време на периоди на въздържание (ефект на забранения плод) и по време на периоди на преяждане (комплекс за вина).
Основната причина, поради която фокусирането върху опасностите от алкохола затруднява намаляването на дозата е, че всички усилия са насочени към самия проблем, сякаш той съдържа решение. Може да не приемете веднага тази гледна точка, но е важно да разберете какво имам предвид от самото начало. Да се върнем на Граф Монте Кристо. Да предположим, че той се е вслушал в съвета на лекаря и е прекарал остатъка от живота си, агонизирайки ужасите на затвора. Това щеше ли да му помогне да избяга? Разбира се, че не! Това само можеше да увеличи желанието му да избяга, но той вече го имаше. Той трябва да се съсредоточи върху това как да избяга и всяка минута, прекарана в мислене защо трябва да бяга, му пречи да действа и само затруднява постигането на крайната цел.
Позицията на графиката е доста очевидна. Защо е толкова трудно да се справим с проблема с алкохола? Поради двойствената функция на съзнанието на алкохолика: като затворник и тъмничар. Затворникът е частта от нашия мозък, която се стреми да реши проблема, а затворникът е другата част, която не ни позволява да се съсредоточим върху него. Тъй като тези две части принадлежат на един и същ мозък, ни се струва, че като се фокусираме върху нещастията на затворника, ще принудим тъмничаря да го освободи.
Има три основни извода, които бих искал да направя от казаното в тази глава:
1. Единственото решение на проблема може да бъде само премахването на факторите, които ни пречат да контролираме пиенето. Какви са тези фактори? По принцип каквоприемаме алкохола като неразделна част от празничното забавление и/или преодоляване на стреса и житейските трудности. Може би смятате, че тези фактори не могат да бъдат премахнати. Да видим. Не забравяйте: трябва да сте обективни. Но ако сте сигурни, че те не могат да бъдат елиминирани, тогава е лесно да разберете защо е толкова трудно за хората да спрат да пият или да контролират пиенето си.
2. Приемете простия и неоспорим факт, че ако не успеете да се въздържате от пиене или да намалите дозата на алкохола, вие сте в същия безопасен затвор като Граф Монте Кристо.
3. Последното нещо, от което се нуждае човек, достигнал крайния предел, е да му бъде напомняно (от другите или от себе си) колко жалък и слабохарактерен е той. Това само задълбочава проблема.
Така че нека оставим всички негативни мисли. Ако се чувствате глупави, слаби, без самоуважение, спрете да се клеймите веднага. Не си виновен. Ти не си по-виновен от другите 90 процента, затворени в същия затвор, или от муха, която е тласкана към смърт от естествения си инстинкт. Не забравяйте, че има само един изход от дъното на дефилето. За да разреши проблема си веднъж завинаги, граф Монте Кристо се нуждаеше от ключа от затвора. Вие държите този ключ в ръцете си. Следвайте правилата, прочетете книгата до края и вие също ще получите свобода веднъж завинаги. Въпреки факта, че алкохолът е химическо вещество, което има физически ефект, проблемът се решава само на психологическо ниво.
КЛЮЧЪТ Е ЛЕСНИЯТ НАЧИН!
Между другото, чувал ли си нещо за най-новия инструмент? Нарича се