Лятна ваканция през зимата как да се адаптираме към чужд климат - Зимна ваканция
Зимните празници за много от нас отдавна са свързани със сняг и ски. Сега, в студения сезон, можете лесно да отидете на Карибите или на Изток, за да се пренесете от студа в приятната лятна жега. Единственият минус в такова по същество агресивно пътуване е аклиматизацията.
Проблемите, които може да доведе до рязка промяна на климата, са известни на всички туристи. Обикновено се изразява със слабост, скокове на кръвното налягане, настинка. Е, ако тялото ви има силен имунитет, тогава адаптацията ще се извърши след няколко дни. Но неподготвен човек е заплашен от развалена ваканция, ако рязко промените зимата на лятото. Напълно възможно е да се преодолеят тежестите, свързани с подобни проблеми. Просто трябва да знаете правилата за аклиматизация.
Не трябва да разберете в последния момент за особеностите на климата на страната, в която ще почивате. Поинтересувайте се от този въпрос предварително и още няколко седмици преди срещата с лятото започнете да работите за повишаване на жизнеността и укрепване на имунитета.
Оставете в миналото лошите навици и липсата на сън. Здравословен начин на живот, питателна диета, умерени упражнения, разходки на открито - всичко това ще ви подготви за пътуването. Консултирайте се с имунолог какви мултивитамини или хомеопатични препарати трябва да приемате за укрепване на устойчивостта на организма към изменението на климата.
Ако страдате от определени хронични заболявания, особено склонност към падане на налягането и сърдечни заболявания, тогава не забравяйте да се вслушате в препоръките на специалистите. Най-вероятно те ще ви посъветват да отложите пътуването до пролетта, тъй като има такива проблемиздравето може да причини сериозни обостряния. Съществува риск тялото да не може да се справи с натоварването поради „скока“ през лятото от зимата.
Много по-лесно е да свикнете с нов климат в страни със сух въздух, което позволява на тялото да се охлади с изпаряването на потта. Това не може да се каже за места с тропически влажен климат, тъй като в него терморегулацията бързо се нарушава. На първо място, „пустинните“ страни от Близкия изток имат сух климат.
Има и разлика в часовите зони. Подобен провал в съня и храненето също предизвиква вид аклиматизация. Затова е необходима и консултация с Вашия лекар в това отношение.
Изберете подходящия слънцезащитен крем и очила, без които една непланирана лятна почивка е просто немислима.
След като пристигнете в хотелска стая и изпитате необичайна за вас жега, не бързайте да включвате климатика на пълен капацитет. Не се увличайте по студените напитки и особено по студените душове. Всички тези средства няма да помогнат да се справите с топлината, но ще доведат до настинка.
Средният режим на охлаждане ще бъде ефективен във всичко. Между другото, топлият душ ще ви освежи много по-добре и освен това няма да причини стресово натоварване на сърдечно-съдовата система.
Витамин С трябва да продължи. И това не е непременно добре познатото хапче аскорбинова киселина. По-добре е да ядете ананаси, портокали, манго, ягоди, грозде, зелени плодове и зеленчуци. В допълнение към имунната подкрепа, тези продукти ще утолят жаждата ви и ще ви поддържат активни по време на ваканцията.
Не злоупотребявайте с тежки за стомаха храни. Логично е, че за да ги усвои, организмът изразходва необходимите сили за аклиматизация. Това важи и за алкохола. Особено опасно е в горещ климат. Дори малко количествоалкохолът в процеса на адаптиране към новите метеорологични условия може да натовари изключително много тялото ви.
Вашият гардероб трябва да се състои от добре проветриви дрехи, леки обувки и летни шапки. Избягвайте контакт с пряка слънчева светлина между 11 и 16 часа. Това е най-опасното време за слънчево изгаряне и прегряване. Винаги носете със себе си питейна вода, която трябва да пиете на малки глътки от време на време и да не се довеждате до силна жажда. Не забравяйте, че пиенето на голямо количество напитка наведнъж също е голямо натоварване за кръвоносните съдове и сърцето.
След като се върнете у дома, оставете няколко дни, за да се адаптирате. Не отивайте направо на работа. В крайна сметка сега трябва да преминете отново през аклиматизация у дома. Тук правилата са същите: подсилване, пълноценен сън, ограничено хранене, увеличаване на времето за разходка.