Лошият навик постоянно да се чувстваш виновен

Да си виновен и да се чувстваш виновен са две различни неща. В първия случай се касае за извършване на деяние и поемане на отговорност за него. Във втория има чувство за вина, дори и да няма пряка връзка със случилото се. Как да се отървете от навика да се обвинявате за всичко?

Причини за лош навик

Какво допринася за развитието на чувство за вина и защо свикваме да се караме за всичко, което се случва в живота ни? Склонността към самообвинения е свързана с тревожност и повишен контрол. Това поведение води до безпокойство и дори когато обстоятелствата станат извън нашия контрол, ние все още се чувстваме виновни. Причините за това състояние се крият в личностните черти на характера на човека или в начина на възпитание в детството. Например, когато сме изправени пред противоречиви или прекомерни изисквания по отношение на себе си и не сме в състояние да ги изпълним.

Прекомерните изисквания могат да доведат до повишено чувство за дълг - човек започва да свиква да бъде задължен на всички наоколо, както у дома, така и на работа - да помага, да изпълнява задачи, да е в крак с всичко. Само че е невъзможно да се преработят всички случаи, довеждайки всеки до съвършенство.

Критиката отвън ви кара да се чувствате неспособни, виновни, че не сте направили достатъчно – така се формира навикът да се самообвинявате. В този случай е важно да решите какви задачи можете да изпълнявате и да се опитате да изпълнявате само тях. Не се захващайте с дела, които не отговарят на личните ви принципи и възможности, не правете нещо за другите, освен ако не сте помолени да го направите.

Когато ясно осъзнавате отговорността за действията, които можете да предприемете, не е нужно да се притеснявате и да се чувствате виновни за това, което първоначално е извън вашата компетентност или зона на отговорност.Хубаво е, когато не само вие знаете за това, но и хората около вас.

Силата на навика за личен контрол

Способността да поемете контрол над собствения си живот ще доведе до освобождаване от навика да се самообвинявате. И така, откъде трябва да започнете, за да живеете без лоши навици.

Научете се да правите разлика между вина и вина.

Да си виновен означава да признаеш, че си направил грешка и да се опиташ да я поправиш. Самообвинението, когато не е подкрепено от вашата сфера на отговорност, е фалшиво чувство. Алгоритъмът е съвсем прост: виновен или не? В първия случай е важно да научите урока и да положите усилия да поправите всичко, във втория случай да не се тревожите за това, което не можете да промените.

Определете кръга от свои и чужди задължения у дома и на работа.

Не забравяйте, че вие сте отговорни за делата и действията, които правите лично, другите имат свои собствени отговорности. Очакванията на някой друг към вас са отговорност на някой друг.

Не позволявайте на другите да се намесват във вашите дела или личен живот с непоискани съвети и още повече с критика - това може да провокира чувство на срам и вина по отношение на собствената ви природа.

Идеални хора няма. Развиването на навика да се приемате с всичките си силни и слаби страни ще ви се отрази добре.

Хуморът помага да се освободите от чувството за вина.

Силата на навика с весела ирония да се отнасяме към собствените и чуждите грешки развива положително отношение към живота.

Вземете си правило да не предизвиквате разрушителни чувства на вина в околните.
Отървете се от навика да се оправдавате - това е фалшив път, който ще ви накара да се чувствате виновни.
Научете се да живеете в хармония със себе си и правилно да контролирате зонатаотговорност за случващото се.
Освободете се от чувството на самосъжаление - то разрушава личността и може да доведе до ролята на жертва.
Отнасяйте се с любов.

Заменете негативното самообвинение със самоопрощение. Силата на навика да се грижите за собствените си чувства и благодарност ще ви помогне да повишите самочувствието и да се научите да защитавате собствените си граници на отговорност.

Научете се да казвате думата "не".

Постоянното чувство за вина често е свързано с манипулация от другите. Ако се опитвате да бъдете контролирани, важно е ясно да разграничите своята отговорност и тази на някой друг, както и вашите желания и принципи. Не правете нищо, което е против природата ви - това ще внесе дисбаланс в живота ви. Силата на контрола върху навиците е чудесна алтернатива на безпокойството и фалшивата вина.

Научете се да се доверявате на природата си.

Не позволявайте на другите да ви убеждават във вина, ако вие самите не мислите така. Не се страхувайте да привеждате аргументи в своя защита. Не забравяйте, че вашата основна отговорност е вашият живот.

Отървете се от склонността да се извинявате във всяка ситуация.

Помолете за прошка, когато наистина знаете, че сте направили грешка и изпитвате справедливо чувство за вина.

Научете се да отстоявате правата си.

Животът без лоши навици е полезен за здравето и красотата

Склонността да се обвинявате за всичко може да съсипе здравето ви. Става дума за неговия психологически компонент. Безкраен анализ на грешни действия, пропуснати шансове, изречени или неизречени думи в правилния момент може да доведе до състояние на неудовлетвореност, провал и след това до стрес. Отношенията с другите започват с отношенията със себе си.Животът без лоши навици, особено поведенческите, допринася за повишаване на нивото на отговорност, развитието на силата на духа и любовта към себе си.

Красотата, в същия контекст като здравето, зависи от отношението към себе си. Тенденцията към самообвинение разваля настроението и външния вид - състояние на безкраен анализ на това, което е направено погрешно, замисленост и безпокойство оставят отпечатък на тъга и недоволство върху лицето. Недоволството от себе си води до същото отношение към света около нас – спираме да се радваме на дребните неща, не забелязваме хубавите събития, забравяме да ценим себе си и всичко хубаво, което ни е дадено свише.

Внимателното отношение към себе си и изборът да живеете без лоши навици, напротив, допринасят за разцвета на младостта и красотата. Когато сме спокойни и щастливи, не се унищожаваме със самообвинения, познаваме природата си и границите на личната отговорност – вътрешната хармония се отразява на лицето. Преодолявайки чувството за вина в себе си, човек се изпълва с енергия, която преди това е хабил за негативни мисли. Изпълнени с активност и добро настроение, успяваме да направим много повече, а доброто настроение придава външна привлекателност.