Масаж на гърба у дома как да го направите сами, класическа техника
Преди да започнете да месите гръбначния стълб, трябва да обърнете внимание на някои фактори. Не трябва да започвате самостоятелни манипулации, ако пациентът има разширени вени, увреждане на горния слой на кожата, тумори или кожни заболявания. Ако има поне 1 фактор, преди процедурата на самомасаж на гърба, трябва да се свържете със специалист за помощ.
Ползи от процедурата
Масажът има много добър ефект върху тялото на пациента. Масажът на гръбначния стълб възстановява преди всичко нормалния отлив и приток на кръв. Кожните клетки се обогатяват с кислород и се предотвратява преждевременната клетъчна смърт. Ползите от масажа на гърба са просто безценни. Токсините се отстраняват от тялото на пациента, възстановява се еластичността на кожата, еластичността на мускулите, увредените връзки се омесват. След такива манипулации болезнената болка в шийния отдел на гръбначния стълб и в лопатките изчезва.
Нараняването на гръбначния стълб е сериозен проблем, който може да прерасне в сериозни заболявания с течение на времето. Ако постоянно претоварвате гърба си и не го оставяте да се отпусне добре, тогава можете да нанесете големи щети на здравето си. Болката в гърба може не само да причини заболявания на гръбначния стълб, но и да наруши функционирането на всички органи на тялото. Масажът е в състояние да се отърве от всякакви болезнени прояви във всекизадните зони. След такава процедура пациентът се чувства много по-уверен и изпитва чувство на бодрост.
Можете да определите вида масаж, от който се нуждаете, като се консултирате със специалист. Той ще идентифицира проблемната част на гърба и в зависимост от диагнозата ще избере курс на лечение. Препоръчително е курсът на лечение да се провежда под наблюдението на лекар, тъй като опитен масажист винаги може да има най-добър ефект върху гърба на пациента.
Ако във вашия случай масажът на гърба е по-скоро профилактичен, тогава е достатъчно да попрактикувате малко и да започнете лечебния самомасаж.
Подготовка за масаж
Най-добре е да започнете манипулациите с леки докосвания. Поглаждането на тялото на пациента трябва да го отпусне. Ако човек е в много ограничено състояние, тогава процедурата няма да донесе желания ефект. Желателно е предварително да си приготвите масажен крем или специално масло. Ако решите да комбинирате ръчен тип процедура и апаратна, уверете се, че масажорът е на стайна температура инестудено. Нежните манипулации по гръбначния стълб ще затоплят тялото. Движението трябва да се извършва отдолу нагоре.
В началото на процедурата мускулите на пациента трябва да бъдат добре загрети с прогресивни движения нагоре и надолу.
Докато се придвижвате към шийния отдел на гръбначния стълб, обърнете специално внимание на раменете и шията. Ако не е достатъчно да затоплите тази област с меки прогресивни движения, тогава засилените манипулации по време на самия масаж ще донесат болезнени усещания на човек. Работете внимателно върху прешлените на врата. За да направите това, натиснете с лявата си ръка най-изпъкналия 1 прешлен, а с дясната леко опипайте всички останали. Опитайте се да усетите всеки прешлен на врата си.
Масажът може да не продължи дълго, но трябва да се подготвите за него много внимателно. Не прекъсвайте контакта с кожата. Опитайте се да тренирате добре мускулите на гръдния кош.
Именно тази област става проблемна при пациентите поради намалената си активност. В тази област често се натрупва сол, която трябва да се елиминира чрез висококачествен масаж.
Метод на изпълнение
Процедурата за процедурата с помощта на вакуумен буркан
Веднага щом кожата на пациента се затопли, това показва, че той е готов за самата процедура. Нанесете масажен крем върху ръцете и гърба на пациента. Поставете ръцете си върху долната част на гърба на човека и започнете да правите кръгови транслационни движения към центъра на гръбначния стълб. Такива манипулации трябва да са достатъчно силни. Кожата трябва да се събере в гънки, но пациентът вече не изпитва болка. Уверете се, че не само набръчквате кожата, но и засягате самите мускули.
Изучаването на техниката на масаж не е толкова трудоемко, колкото изглежда, достатъчно е само да усетите тялото на пациента. Стани сот дясната страна на пациента и разтегнете мускулите на гръбначния стълб, движейки се отдолу нагоре. В областта на лопатките се опитайте да издърпате кожата и да увеличите натиска. Сега вземете дясната ръка на пациента. Повдигнете го и го върнете назад. Поставете дланта на човека върху долната част на гърба с гърба надолу. Хванете рамото на пациента с лявата си ръка и тренирайте мускула, който води от рамото до лопатката. След това сменете позицията си и направете същите манипулации с другата ръка.
Основите на масажа включват развитието на всеки мускул в човешкото тяло. Продължете манипулациите с гръдния кош. Повдигнете рамото на пациента и поставете дланта си точно над ребрата на човека. Почувствайте мускула под лопатката. Прокарайте ръката си там няколко пъти, като редувате плавно движение с натиск. Повторете елемента с друга шпатула. Всяко движение се извършва внимателно, но в същото време с усилие.
Основната техника за дълбоко затопляне на кожата на пациента
Слезте отново в долната част на гърба и започнете да работите върху страничните тъкани. Първо масажирайте цялата област от долната част на гърба до горното ребро с пръсти, след което преминете към по-дълбок мускулен масаж. За да направите това, стиснете дланите си в юмруци и вървете с кръгови движения по цялата странична повърхност. След като обработите едната страна по този начин, можете да продължите към 2. Продължителността на масажа не влияе на качеството на неговото изпълнение.
Сега вземете самия гръбначен стълб и мускулите, които са в съседство с него. Внимателно обработете няколко прешлена с пръсти и омесете мускулите наоколо с юмруци. За да направите добър масаж на гърба, опитайте се да правите колкото се може повече силни кръгови движения.
Тренирайте гръбнака по този начин няколко пъти. Това е прост масаж, който ще подобри общото състояние на пациента иго освободете от дискомфорта му.
Гуа Ша масаж
Този метод за въздействие върху гръбначния стълб е много прост и популярен поради своята ефективност. За разлика от обикновения масаж на гърба, той е много по-мощен и лесен за научаване. Този вид източен масаж изключва акупунктурата, което го прави по-достъпен за лаиците. Масажът с гуаш се извършва не чрез стандартни ръчни манипулации, а чрез използването на специална плоча. Може да бъде направен от нефрит или животински кости.
Продължителността на масажа може да варира. Всичко зависи от опита на майстора и от нуждите на клиента. Средно продължителността на задния гваш не надвишава половин час. Има 3 основни метода за извършване на подобни манипулации. 1 - бързи разпръснати движения, които са придружени от силен натиск върху болезнените точки (се-гуа). 2 - слаби релаксиращи манипулации, които се редуват с лек натиск върху мускулите (бу-гуа). 3 - бавни движения с често силен натиск (pin-bu).
Масажът с гуаш може да причини синини на следващия ден. Този процес е абсолютнонормално. След известно време те ще преминат. Често масажът с гуаш започва да дава ефект още в процеса на самата процедура. Следователно такива манипулации могат бързо да премахнат симптомите на всяко заболяване и да провокират бързо възстановяване на пациента. Не е много лесно да се прави гуа ша масаж у дома. За да направите това, е необходимо да присъствате поне няколко пъти по време на такава процедура и да разберете принципа на въздействие върху гърба на пациента.
Обучението трябва да се провежда под патронажа на опитен майстор.
Кога се прилага Гуаша масаж?
Такива процедури се използват не само като част от лечението, но и като отделна профилактика на всякакви заболявания на гръбначния стълб. Колко трябва да продължи този масаж? Сравнително кратко. Стандартната процедура е с продължителност 30 минути. Но времето може да се намалява и увеличава в зависимост от различни фактори. Ако извършвате подобен масаж на гърба у дома, тогава процедурата може да бъде неограничена. Всичко зависи само от вашите желания.
Масажът на гърба, направен по този метод, е едно от най-мощните средства за борба с остеохондрозата. При правилно въздействие върху мускулите се нормализират метаболитните процеси в хрущяла и се подобрява кръвообращението. Отокът на пациента изчезва без следа. Колкото по-дълго мускулите са в дренажно положение, толкова по-добре се отпускат и пациентът преминава спазъм, който провокира болка.
Такъв масаж на гърба засяга дори леко неразположение на пациента.При настинки правилното въздействие върху гърба у дома е достатъчно, за да намали значително симптомите на заболяването. Въздействието върху вътрешните органи чрез масаж на гърба е често срещано явление. С помощта на гуаша можете да постигнете спиране на спазмите в коремната кухина и жлъчния мехур, спиране на гаденето и нормализиране на вътрешните органи.
Описанието на такъв масаж говори за силното му въздействие върху сърдечно-съдовата система. Пациентите имат значително понижаване на кръвното налягане и стабилизиране на сърдечния ритъм. Прилагането на такъв комплекс от специалист или у дома има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система. Сънят на човек се нормализира, постоянното състояние на тревожност и нервните заболявания преминават. Пълният курс на лечение се състои от 22 масажни сесии. Необходимо е да се правят 1-2 процедури седмично. Не си струва да увеличавате броя им. Пациентът трябва да премине през следи от 1 масаж до нова процедура. Желателно е да се провежда медицинска рехабилитация 2 пъти годишно.
Оборудване за сесии
Има различни начини за въздействие върху гърба чрез самомасаж. В някои случаи се използват специални масажни пръчици у дома. Те имат 2 основни функции: масаж и въздействие върху акупунктурните точки. Манипулациите на такива устройства се извършват в кръг.
Колко време да разтягате всяка точка, решавате сами. Трябва да се затопли добре и тази част на гърба да започне да се отпуска. Най-добре е да правите тази процедура сутрин. Това ще допринесе за появата на жизненост и енергия, тялото ще бъде готово да изпълни всяко натоварване и няма да бъде толкова изтощено вечер.
Описанието на различните масажни техники предполага, че някои манипулации са невъзможни.извършват без наличието на специални масажни топки. Такива устройства се считат за подмладяващи. 2 топки се поставят на гърба на пациента и се движат с кръгови движения по гърба. По този начин има силна симулация на нервните окончания и възобновяване на нормалния кръвен поток. Такива устройства за масаж са много популярни в ориенталските методи за релаксация и лечение.
Ролките с шипове могат да бъдат дървени, железни или гумени.
Всеки клиент може да избере такива уреди за масаж, които харесва. Предимството на ролките с шипове е, че те са много малки, компактни, но в същото време перфектно развиват проблемните зони на гърба. Достатъчно е само да масажирате болезненото място и болката веднага ще премине. Понякога такива масажори са оборудвани с остър край, който действа като масажна пръчка. Обучението за масаж с помощта на такова устройство не е необходимо, тъй като целият смисъл на упражнението е да търкаляте ролката върху проблемната зона.
Пружинните масажори са уникално разнообразие от такива устройства, които насочват въздействието си върху точките, които се намират в пръстите.Чрез стимулиране на крайниците се засягат всички вътрешни органи. За да се отървете от остеохондроза и продължителна болка в гърба, пациентът трябва да носи специален пръстен на палеца, който ще стимулира определени точки.