Медитация - Дишане на чакрите
Медитацията "Дишане на чакрите" може да ви помогне да осъзнаете и изпитате всяка от седемте чакри. Това е активна техника и се състои от дълбоко, бързо дишане и движение на тялото на специална музика за отваряне и съживяване на чакрите. Тази медитация ви дава възможност да внесете тишина и жизненост в ежедневието си. Най-добре е да се прави на празен стомах рано сутрин или късно през деня преди вечеря.
Първият етап от медитацията за дишане с чакра: дишане с чакра
Застанете прави с крака на ширината на бедрата или раменете. Дръжте тялото си отпуснато и отпуснато. Затворете очи и започнете да дишате дълбоко и бързо през устата при първата чакра. Докато дишате, дръжте вниманието си в таза, където се намира първата чакра. Вдишването и издишването трябва да са равни. Не насилвайте дишането: дишайте в удобен ритъм, който ви позволява да сте наясно с чувствата и усещанията на всяка чакра. Дишайте върху първата чакра, докато чуете звука на камбана, показващ прехода към втората чакра.
Всеки път, когато чуете звънеца, пренесете този дълбок и бърз дъх към следващата чакра, третата, след това четвъртата, петата, шестата и накрая седмата чакра. Докато се издигате от чакра на чакра, дишането ви трябва да стане по-бързо и по-меко, така че на седма чакра да дишате около два пъти по-бързо, отколкото на първа.
Докато дишате, се препоръчва да разклащате тялото, да люлеете или въртите таза и да движите ръцете, както желаете, но краката трябва да останат на едно място. Позволете на стъпалата, коленете, бедрата и другите си стави да се превърнат в пружини, така че след като сте „започнали“ дишането и движението, те да станат непрекъснати и да продължат без усилие. Фокусирайте съзнанието си предимно върху усещанията в чакрите, а не върху дишането и движението на тялото.
След дишане на седма чакра ще чуете три камбани. Това е сигналът да обърнете дишането и осъзнаването и да слезете през всяка чакра до първата. Докато се спускате през чакрите, позволете на дъха си да се забави. Позволете на енергията да тече надолу сама, улавяйки целия енергиен спектър на всяка чакра от горе до долу, като седем цвята, преливащи се в една дъга. Това спускане на въздух трябва да отнеме общо около две минути - интервалът на дишане на всяка отделна чакра зависи от вас.
След като завършите тази последователност, постойте неподвижно за известно време, преди да започнете следващото повдигане. Това дишане с изкачване и слизане трябва да се повтори три пъти. Общото време е приблизително 45 минути.
Ако в началото не усетите енергиите на чакрите, просто вдишайте в областта, където се намира съответната чакра. Запомнете, че дъхът не трябва да се „избутва“ – напротив, оставете дишането и движенията на тялото да се превърнат в мост, водещ ви към усещанията и качеството на енергиите на всяка чакра. Чувствителността към различните качества на всяка чакра идва не чрез сила, а чрез осъзнаване и търпение.
Втори етап на чакра дишане: Просто седнете
След третата последователност на дишане седнете със затворени очи в тишина поне 15 минути или повече, ако желаете. Докато седите, не фиксирайте вниманието си върху нещо конкретно. Позволете си да осъзнавате и наблюдавате всичко, което се случва вътре. Не забравяйте, че Ошо препоръчва във всяка медитация да бъдете спокойни, да останете свидетел на всичко, което се случва, а не да го съдите.