Медитацияпри ходене
Можете да практикувате медитация при ходене, докато се разхождате, ходите в планината и дори бързате за работа. Въпросът не е, че трябва да изберете удобно време или място, всъщност просто трябва да запомните, че искате да започнете да практикувате, което може да бъде много трудно за човек, който се огъва под тежестта на житейските драми.
Техниката на медитация е доста проста. Трябва да насочите вниманието си към тялото, като обърнете внимание на усещанията, които възникват в мускулите по време на ходене. Постепенно все повече и повече внимание се прехвърля върху тялото и вие ставате буквално себе си ходещи. Тази техника е много подобна на практиката „вътрешно тяло“, предложена от мистика Е. Толе в книгата „Силата на момента сега“. Тази практика ви позволява да освободите ума си от натрапчивото мислене, потапяйки се в състоянието „тук и сега“. Също така медитацията при ходене подобрява имунитета и подобрява пропускливостта на енергийните канали.
Освен това, докато се разхождате, можете да се потопите в усещанията на тялото. По време на трудни изкачвания в планините членовете на езотеричните групи често използват утвърждения: „Аз съм малък трактор“ или „Аз съм малък танк“. Може да звучи смешно, но умът ни, ако е правилно програмиран, може значително да помогне на тялото, докато тревожните мисли само влошават физическото състояние.
И накрая, малък параграф за тези хора, които мислят как ще изглеждат по време на медитация. Не се притеснявайте, танцуващ Буда няма да се появи около вас, ореол няма да светне над главата ви и хората около вас няма да ви кажат „Уау!“ веднага щом ви видят. Човек, който медитира, докато върви, не се различава от това просто да върви по улицата, така че можете да сте спокойни. Медитацията със сигурност няма да ви отличи от тълпата.