Мек чигонг
Осемпосочният Чигонг е неразделна част от Джоу Тиен Гонг. Неговата задача е да помогне на ученика да овладее "истинското" или "ембрионалното" дишане.
Осемте начина са осемте стъпки за навлизане в медитативното състояние: постигане на спокойствие, регулиране на дишането, проследяване на дишането, забавяне на дишането, дишане на плода, забравяне за дишането, връщане към празнотата, усещане на духа.
Преди всичко заемете удобна позиция – намерете спокойствие. След това започнете регулирането на дишането по метода на малкия или големия небесен кръг с обратен коремен тип дишане. Етапът на "следване на дъха" се състои в постепенното му забавяне, до привидното му спиране (следене на дъха, забавяне на дишането, ембрионално дишане).
Постепенно забравяте за самата необходимост от регулиране на дишането, а след това и за телесното съществуване. Съзнанието е освободено от конвенционалната рамка на културата, което е синоним на даоисткото самозабравяне или самозагуба – „завръщане в празнотата“. В крайна сметка часовете по чигонг водят човек до границите на най-високата творческа самореализация и вътрешна свобода, което отваря пред него неограничено пространство на опит. Това се наричаше „пустота без граници“, „след дъха на голямата празнота и голямата празнота“. Пустотата като пространство, неограничено от присъствието на каквито и да е предмети, може потенциално да съдържа всички плодове на дейността и се възприема именно като „чувство на духа“. Дълбокото самовглъбяване е характерно за творческите хора, интелектуалците. Нищо чудно, че такова състояние се нарича "свободно скитане на духа".
Мнемоничен чигонг
Един от разделите на чигонг е свързан с мнемоничното произношение на звуци, което е предназначено да подобри дишането и да зададе определена посока на циркулацията на чи. Тази практика не еуникален за Китай. Например в Индия по време на медитативни йогийски сеанси се изричаха различни мантри - думата "ом". Тази техника е широко разпространена в китайския, а след това и в японския будизъм.
До края на XIX век. в Китай имаше няколко хиляди такива речитативи - дзюе. Много от тях се смятаха за предадени на земята чрез даоистките небесни. Следователно ранните текстове на Ушу, например, са написани под формата на такива римувани речитативи. От чисто информативна гледна точка те бяха или малко съдържателни, или разбираеми само от най-просветените. По време на изпълнението на комплекси ушу бяха произнесени редица джуе, които задаваха ритъма и определяха правилното дишане. Рецитирането на джуе придава нотка сакралност на изпълняваните техники, освен това това е един от методите за прехвърляне на традицията на ушу от учител на ученик.
"Метод на шест знака"
В чигонг има "метод на шест знака" - лузифа. Шестте знака, или по-скоро шестте звука, са свързани с шестте вида Чи – черен дроб, бъбрек, далак, бял дроб, сърце и „троен нагревател“ Чи.
Методът се основава на различната амплитуда на трептенията, причинени от звуци. Затова спазвайте правилната модулация на звука, който не трябва да идва от гърлото, а от корема и да е пряко свързан с издишването. Вие сами трябва да изберете оптималната стъпка. Най-голям ефект дава нисък звук, но когато са ангажирани болни хора, това не винаги е благоприятно. Започнете от височината на нормалния си глас. Опитайте се да не модулирате твърде високи звуци, тъй като това води до ненужно напрежение. Хората със заболявания на сърцето и белите дробове трябва да произнасят ниски звуци, а тези със заболявания на черния дроб, далака, стомаха, бъбреците - високи.
И шестте упражнения, в допълнение към терапевтичния ефект, имат благоприятен ефект върху производството на ясен, звученгласове, така че те могат да бъдат полезни за оратори, актьори, учители.
Първият метод, който е описан по-долу, не изисква силна гласова модулация.
"Чуй" - бъбреци
Седнете изправени, кръстосайте предмишниците си и хванете лактите с длани. Успокойте дъха си, отпуснете се. Издишайте през устата, вдишайте през носа.
По време на издишване двете предмишници леко натискат стомаха, стомахът е изтеглен, езикът не докосва горното небце. Представете си потока Чи по меридиана на бъбреците от точката Йонгцюан до точката Юфу и Чжунконг в дланта на ръката си. Издишването трябва да е дълго и плавно (фиг. 36).
Това упражнение се препоръчва при заболявания на бъбреците, ушите, за облекчаване на зъбобол, умора на очите.
В комплекса изпълнявайте 25-30 пъти, отделно - 50 пъти.
"Ху" - далак
Това упражнение може да се изпълнява както в седнало, така и в легнало положение. По време на издишване трябва да се напрегнат само коремните мускули, като се използват амплитудни движения на диафрагмата, всички останали мускули са напълно отпуснати. Мислено проследете преминаването на Чи през канала на далака от точката ин бай, през канала на крака тай ин на вътрешната повърхност, през точката гуан юан, дзицюан на рамото през канала шаоин и до точката шаогон на левия малък пръст (фиг. 37).
Това упражнение укрепва коремните мускули, премахва чувството на дискомфорт в стомаха (подуване), спира диарията, облекчава повръщането.
Броят на повторенията е същият като в предишното упражнение.
"Xu" - черен дроб
Упражнението се изпълнява легнало или седнало. Докато издишвате звука „су“, леко отворете очи, стегнете долната част на корема, раздвижете ребрата си.
Мислено проследете потока на Чи от точката даду на стъпалото по протежение на канала на крака през белите дробове до точката на палеца шаошан (фиг. 38).
Това упражнение помага за лечение на чернодробни заболявания, регулира жлъчната секреция, лекувафотофобия, бързо облекчава нервното напрежение.
"Sy" - бели дробове
По време на вдишване двете ръце се разминават в дъга встрани - нагоре, дланите са обърнати нагоре. Това увеличава обема на въздуха, навлизащ в белите дробове. По време на издишването на „си“ се движат само гърдите, които се прибират малко, ръцете се събират, дланите отиват към кръста, обърнати надолу и разположени на нивото на Дан Тиен.
Мислено насочете потока Чи от точката zhongjiao на стомаха, точката fu на рамото през канала на външната повърхност на ръката тайян към точката шаошан на палеца (фиг. 39).
Упражнението помага при лечението на много белодробни заболявания, може да се използва при кашлица, остри респираторни инфекции.
"ке" - сърце
Упражнението се изпълнява седнало или изправено, успокоява дишането, елиминира разсейващите мисли. По време на вдишване двете ръце се издигат отстрани и се кръстосват на нивото на челото. Докато издишвате "ке", издърпайте стомаха, спуснете ръцете по централната линия надолу.
Визуализирайте потока на Чи (фиг. 40)
Упражненията допринасят за лечението на сърдечни заболявания, премахват сухотата и горчивината в устата, свързани със сърдечни заболявания.
"Si" - "троен нагревател"
Упражнението се изпълнява легнало по гръб. Това ви позволява да вдишвате и издишвате, без да включвате мускулите на гърба, и да отпускате всички мускулни групи, които не участват в упражнението. В процеса на дишане участват гърдите и коремът, сякаш масажират „тройния нагревател“.
Визуализирайте потока на Чи (фиг. 41).
Това е отлично общоукрепващо и регулиращо упражнение за много функции. Може да се прави сутрин веднага след събуждане или точно преди лягане, за да се отпуснете.
"Методът на петте звука"
Първоначално се произнася висок звук. Тялото се завърта леко отляво надясно, без много усукване и без да затруднява издишването.Наклонете леко главата си напред. На вдишване се върнете в изходна позиция. След това, завъртайки тялото наляво, издайте тих звук.
Произношението на високи и ниски звуци е един цикъл.
За всяко упражнение има определен брой цикли (вижте таблицата), но не е необходимо да изпълнявате веднага целия брой. След като завършите всяко от 5-те упражнения, направете 3 упражнения на Kaihe Qigong.
Всеки звук регулира не само работата на вътрешните органи, но и техните "външни" представители - функциите на очите, ушите, носа и т.н. След като внимателно сте проучили таблицата, можете лесно да изберете правилното упражнение за себе си. Можете да изпълнявате както едно упражнение, така и целия комплекс.
Едновременният масаж на точката шеншу помага за лечение на такива заболявания като импотентност, менструални нередности, болки в гърба, обща слабост, незадържане на урина, нарушения на кърменето.
И двата метода на мнемоничния чигонг могат да се практикуват едновременно. Например, те могат да се изпълняват редувайки се през ден или по време на деня, но не подред едно след друго. Комбинирайте мнемоничната чигонг практика с прости чигонг техники (kaihe qigong).
Не забравяйте да споделите