Меню за слаби диети за 7, 14 и 20 дни

Много хора с наднормено тегло се обръщат към всякакви диети и системи за хранене с надеждата да отслабнат бързо и безопасно. Една популярна диетична програма е постната диета, която има много положителни резултати и помага за значително намаляване на теглото.

Правила за хранене

Седмичната диета за кльощава и по-дългата се отнася до доста строги диети. По средата на диетата може да се почувствате зле, тогава трябва да я спрете и постепенно да възстановите нормалната диета.

Диетата включва дни на едно гладуване и нискокалорични ястия. Един ден се дава за пълно гладуване само с прием на чиста вода. Извън плана се препоръчва негазирана вода до 2 литра на ден с резен лимон. Някои варианти на постната диета заменят лимона и водата с неподсладен сок, зелен чай или компот от сушени плодове без захар.

Тежките физически натоварвания по време на диета са противопоказани, тъй като тялото вече е подложено на сериозен тест, свързан с ограничаване на приема на хранителни вещества и витамини. Моралният стрес също трябва да се избягва. По-добре е да правите спа процедури, както и да прекарвате повече време на открито.

Разрешената дневна норма от продукти трябва да бъде разделена на 3-4 дози. Препоръчително е да дъвчете по-дълго и по-внимателно, така че стомахът да възприема приема на храна като нормален.

Меню за 7 и 14 дни

Стандартна постна диета се спазва от седмица до 2. Препоръчителната диета ще ви позволи бързо да загубите излишъка, което е важно преди летния плажен сезон или важни събития, особено за жените.

Меню за 7 дни включва:

Вода, 200 грама нискомаслено кисело мляко илилитър нискокалорично мляко.
Доматен или ябълков сок до 800 мл, 200 грама обезмаслена извара, вода.
3 литра чиста вода на ден или минерална вода без газ.
200 грама варени или печени картофи, вода, 800 мл всеки неподсладен сок.
Литър вода, 5 малки ябълки.
Постно варено месо (200 грама пилешки гърди, постно говеждо или печена риба), вода, неподсладен сок.
Вода, един литър нискомаслен кефир.

Необходимо е постепенно да напуснете такава нискокалорична диета, като попълните менюто с нови продукти. Проблеми могат да възникнат, ако рязко увеличите обема на храната, тъй като обемът на стомаха е намалял значително за една седмица. Трябва временно да забравите за висококалоричните пържени и пушени храни. Постепенно се увеличава и физическата активност.

Меню за 2 седмици включва:

Зелен чай.
Кефир с ниско съдържание на мазнини до 2,5%.
Минерал.
Ябълките не са сладки.
Обезмаслено мляко до 3,2%.
Зелен чай.
Минерална вода и обезмаслено мляко.
2 ябълки и вода.
1 литър нискомаслен кефир и вода.
Краставиците са пресни.
Зелен чай.
Обезмаслено мляко до 3,2%.
Зелени ябълки.
Минерална негазирана вода.

Едно двуседмично меню обикновено дава значителни резултати. Но тук е важна волята. Не можете да ядете храна, след като приключи. В резултат на това работата на стомашно-чревния тракт може да се влоши и загубените килограми бързо ще се върнат отново. Балансираното хранене се възстановява постепенно. Първо се въвеждат повече течности, всякакви зърнени храни. Само седмица по-късно се въвежда твърда храна.

Диета за 20 дни

Такава ограничена диета може да причини анорексия,булимия, нарушения на стомашно-чревния тракт. По-добре е да го провеждате под наблюдението на диетолог и да спрете при първите негативни прояви за тялото:

Първата седмица напълно повтаря менюто на седемдневната диета.
8-ми ден: задушени зеленчуци (200 грама), нискомаслено извара.
9-то: прясно изцеден сок до литър, нискомаслена извара (200 грама).
10-ти: нискомаслена варена риба (200 грама), чай.
11-ти: 4 варени картофа, прясно изцеден сок.
12-ти: 3 ябълки.
13-ти: варено месо (200 грама), сок.
14-ти: нискомаслен кефир до литър.
15-ти: умерена диета по желание.
16-ти: 5 неподсладени ябълки.
17-ти: варено месо, нискомаслено мляко до литър.
18-ти: нискомаслен кефир до литър.
19-ти: извара, чай.
20-ти: нискомаслен кефир до литър, ябълка.

Такава дълга и строга диета води до намаляване на теглото на стрелките с 10-11 кг. Връщането към здравословна диета по-късно без проблеми е доста трудно. Възможни са главоболие, стомашни спазми, общо неразположение.

Правилният изход от постната диета

Липсата на твърди храни в диетата е стрес за храносмилането. Важно е след седмица и две седмици постна диета да се подготвите да се върнете към нормална диета. Първият ден ядат каквото им харесва, но в разумни количества. На втория ден са подходящи сок и извара. След това сок и риба, варени картофи в кората им. Менюто се разрежда с ябълки, варено месо без сол, нискомаслен кефир. Питейният режим включва обикновена чиста вода и зелен чай.

Резултати и противопоказания

Кльощавата диета има много нисък дневен прием на калории. За да не изпитвате силна слабост по време на диетата и да не изтощавате органите, трябваприемайте витаминни и минерални комплекси. По-добре е да избягвате сериозни физически натоварвания и да оставите диетата за празничния период. Препоръчва се повече почивка.

Хубавата диета е противопоказана при бременност, бъбречни заболявания, стомашно-чревни проблеми и общо отслабен имунитет. Не можете да пренебрегвате правилния изход от диетата, така че теглото да не се върне още повече. Калоричното съдържание на храната и нейният обем трябва да се увеличават постепенно.