Метаболизъм по време на тренировка и възстановяване - Как да тренираме Как да изградим мускули Всички
По време на физическо натоварване, физическа рехабилитация се активират различни видове метаболизъм, особено енергиен метаболизъм. При продължително физическо натоварване краткосрочната скорост на метаболизма намалява. Това се дължи на намаляване на енергийните резерви, натрупване на разпадни продукти, които инхибират активността на ензимите, както и нарушение на точната регулация на метаболизма с участието на хормоналната и нервната система, тъй като те са изтощени. Метаболитните промени могат да причинят развитие на умора и рязко намаляване на физическата работоспособност.
В периода на почивка след извършените физически упражнения първо активно протичат процесите на катаболизъм и анаболизъм. След възстановяване на енергийните резерви скоростта на катаболните процеси намалява и анаболизмът се увеличава. Това води до възстановяване на скоростта на биосинтетичните (пластични) процеси, включително биосинтеза на протеини в мускулите Наблюдава се хетерохронизъм (неедновременност) на възстановяването на отделните метаболитни процеси
Ориз. Модели на възстановяване на енергийни субстрати и други компоненти по време на периода на почивка след усилена мускулна дейност
- фаза на изтощение на работа,
- фази на възстановяване а) спешно възстановяване на фосфагени (ATP, CRF) и изплащане на алактичния компонент на кислородния дълг (1-3 минути), както и окисление на млечна киселина (30 минути), б) забавената фаза включва възстановяване на запасите от гликоген (до 6-12 часа) пълно окисление на млечна киселина и възстановяване на KOS, ускоряване на биосинтеза на протеини c) бавна фаза включва нормализиране на процесите на биосинтеза на протеини (12-24 часа),
- фаза на супер възстановяване,
- загубанад състояния на възстановяване
Биосинтезата на протеини в мускулите се възстановява много бавно и завършва по-късно от други процеси. Така че нормализирането на процесите на биосинтеза на протеини след 20-30 минути усилена работа ще се извърши след 12-24 часа почивка. Следователно, за да се тества хода на възстановителните процеси на тялото на спортиста, както и да се идентифицира патологичното разграждане на тъканните протеини при определени заболявания, се използва индикаторът за разграждане на протеини - урея. Възстановяването и концентрацията до физиологичната норма в рамките на 3,5 - V, и mmol на 1 литър кръв) превръзки е свързано с възстановяване на скоростта на биосинтеза на протеини в скелетните мускули.
Възстановяването на биосинтетичните процеси след физическо натоварване се случва не само до първоначалното ниво. В определено време на почивка се наблюдава феноменът на супер-възстановяване (супер-компенсация), когато биосинтетичните процеси протичат по-бързо, отколкото преди физическите упражнения, което създава основата за разгръщане на процесите на адаптация на тялото към физическо обучение. През този период се наблюдава повишаване на физическата работоспособност, повишаване на кондицията. Феноменът на свръхвъзстановяването е възможен само след физическо натоварване, адекватно на функционалната подготовка на човек.