Много хора вече знаят, че като правите упражнения сутрин, вие по този начин ускорявате метаболитния процес в тялото си в рамките на 24 часа. Оказа се, че това мнение не е съвсем вярно: сутрешните тренировки не винаги могат да дадат енергия за целия ден. Експертите са се заели сериозно с обяснението на този факт и ето до какво са стигнали.
Работейки с малко тегло, което не изисква много енергия от вас, имате възможност да увеличите скоростта на метаболизма само за час след тренировка, що се отнася до енергоемките дейности, в този случай енергията ще продължи не повече от 15 часа. Бягайки сутрин, вие изразходвате калории само за един час и за да изчезнат по-дълго, трябва да увеличите разстоянието поне 10 пъти.
Спорт като бодибилдинга дава отговор как да увеличите метаболизма си. Тайната е, че когато работите с голяма тежест, можете да наблюдавате ефекта на ускоряване на метаболизма със 7% в рамките на един ден след тренировка. Ако се занимавате с традиционни методи за изгаряне на подкожни мазнини (бягане, скачане на въже, диета и т.н.), тогава можете просто да забравите за натрупването на мускулна маса. Това са несъвместими неща. Препоръчително е да изчислите диетата си по такъв начин, че да се провежда 6 пъти на ден. Именно в този случай нивото на аминокиселините ще се повиши.
Освен това не всеки знае факта, че при 6-кратно хранене метаболитният процес се увеличава с 8% след няколко часа след хранене, тоест можем да заключим, че при такъв ритъм на хранене скоростта на изгаряне на калории се увеличава, отколкото при стандартно хранене 3 пъти на ден. И вечерта ще бъде чудесно допълнение.спортувайте, но не прекалявайте, защото това може да причини липса на сън и преумора.
Има случаи, когато дори са практикувани случаи на изгаряне на мазнини насън. Но само опитни хора, които знаят много за това, са способни на това. Както показва практиката, редуването на тренировки с висока и средна интензивност е много ефективно, а кардио тренировките на пистите могат безопасно да бъдат заменени снатискане на пейка иклякове с щанга. За да ускорите процеса на освобождаване от ненужните калории, се препоръчва да носите топли дрехи, тъй като температурата също е вид фактор, който изтласква енергията ви навън.
