Методи за релаксация
Автор: Александър Молярук
Започвам да представямметоди за релаксация, за тези, които искат бързо да достигнаталфа ниво насъзнанието потапяне в транс. Прости техники, които не изискват присъствието на специалист. Статиите в тази поредица са предназначени да подготвят читателите на този блог за уеб семинар за използването на подсъзнанието за постигане на житейски цели и желания.
Алфа ниво на съзнание.
Алфа ниво на съзнание е нивото на съзнание, когато скоростта на вашите мозъчни ритми достигне 8-13 цикъла в секунда. Алфа нивото е различно от нормалното будно състояние на съзнанието (бета ниво) и от нивото на дълбок сън (тета и делта нива на съзнание).
Алфа-ниво на съзнанието съответства на транс - специално състояние на едновременна релаксация и концентрация на съзнанието.
На нивоАлфа на съзнанието е много добре да визуализирате това, което искате, защото вашето подсъзнание най-бързо постига целите си.
На ниво алфа релаксация човек може буквално да стане това, което „вижда“.
Методи за релаксация.
Техника за начална релаксация „Нагоре, затвори и залепи“.
Техника за релаксация "Up, Close and Glue" е оригиналната техника за потапяне в състояние на релаксация на съзнанието до Алфа ниво и по-дълбоко. Този метод на релаксация (релаксация) все още се среща в литературата като метод A-B-C.
Методът A-B-C е метод за релаксация, състоящ се от три стъпки:
- "A" означава "Отгоре" (нагоре или поглед нагоре). За краткост и по-лесно запомняне го обозначаваме просто "Нагоре".
- "B" означава "Be Closed" (да бъде затворен), съкратено от "Close".
- "C" означава "Ceal" (безплатна версиядумите "Seal" - печат), накратко "Glue".
И така, A-B-C техника или метод за релаксация „Нагоре, затвори и залепи“.
Упражнение. Метод за релаксация „Нагоре, затвори и залепи“. Стигане до алфа ниво на съзнание в 3 стъпки.
Седнете удобно на стол, който ви позволява да държите гърба си изправен. Отпуснете тялото си до състояние на уют и комфорт.
Загледан в една точка, повторете ""Нагоре" - клепачите ми са пълни с тежест и скоро ще искам да затворя очи."
Стъпка 2. Веднага щом почувствате желание да затворите клепачите си, направете го и кажете едновременно"Затвори". Очите ви ще искат да останат затворени. След това кажете: „Клепачите ми са тежки и искат да останат затворени“. Усетете тяхната тежест.
Тайната е, че както при всяка хипноза и самохипноза, общата релаксация на тялото започва със затваряне на очите и най-важното - с отпускане на горните клепачи.
Тялото просто не е в състояние да остане в напрежение, когато клепачите са напълно отпуснати. Когато се взирате в горната точка в първата стъпка, това се прави, за да се изморят, уморят горните клепачи.
Стъпка 3. Сега си кажете"Лепило" - и си представете, че клепачите ви са запечатани, буквално залепени заедно с приятно, успокояващо, но много лепкаво и силно (но безопасно) лепило.
Усетете: клепачите са толкова запечатани и залепени, че ще трябва да положите много усилия, за да ги отворите.
Сега клепачите ви са отпуснати. Почувствайте как тази релаксация се спуска по лицето, бузите, устните, шията, раменете и през целия торс преминава към краката и стъпалата.
Докато се отпускате, поемете дълбоко въздух и издишайте бавно, усещайки как въздухът се движи през тялото ви.
Сега си кажете: „Напълно съмотпуснати и успокоени.”
Ще достигнем ли Алфа ниво на съзнание?
Да припомним отново:
Нагоре : Погледнете нагоре в една точка.
"Затвори" : Внимателно затворете очите, когато клепачите станат тежки.
"Залепете" : запечатайте, залепете отпуснати клепачи.
От очите и клепачите релаксацията, придружена от дълбоко и равномерно дишане, се спуска надолу по торса към краката.
Хареса ли ви? Споделете!