Методи за закаляване на учениците и ползите от закаляването

Добре дошли на страниците на блога, скъпи читатели. Как помагате на децата, за да могат да преживеят адекватно есенно-зимния период и да не изпаднат през половината учебна година с настинка в леглото?

Разгорещи се, ако искаш...

Обикновено те мислят за втвърдяване като начин за подпомагане на тялото на децата, родители, уморени от безкрайни остри респираторни инфекции или тези, които сами водят активен здравословен начин на живот и не са склонни да чукнат кофа със студена вода.

За мнозина процесът на втвърдяване се свежда изключително до водни процедури с понижаване на температурата. Въпреки това, невежеството на факта, че, оказва се, има много повече начини за трениране на детското тяло, често води до многобройни спорове за ползите от подобен метод.

Основните принципи на закаляването са, че системите на тялото се тренират чрез производството и отделянето на топлина. Лекарите ще ви кажат положително, че когато се използва този метод за повишаване на имунитета, устойчивостта на тялото на детето срещу естествените природни фактори се увеличава.

Както убеждават лекарите, закалените деца рядко пият лекарства, реагират по-малко на колебанията в показателите за температура и влажност на въздуха. Това, разбира се, не е показател, че закалените деца изобщо не боледуват, но те понасят по-леко респираторните заболявания и по-бързо стъпват на крака.

Това е интересно! Древногръцкият лекар Хипократ, чиято клетва се полага от всички лекари без изключение, смята, че „студените процедури“ имат особена лечебна сила като помощници, а за тези, които поддържат тялото си топло, той казва, че мускулите им са разглезени, нервите са слаби, поради което често припадат и кървят.

Какво стававтвърдяване?

Има много начини за закаляване на деца в начална училищна възраст, но обикновено най-популярният метод за трениране на тялото са водните процедури с понижаване на температурата. Според въздействието си водното закаляване се изгражда в определен ред. Те започват процеса с мокро избърсване, след това преминават към обливане и душ, след което прибягват до вани за крака и къпане. Предлагам да разгледаме всички водни спортове.

Избърсването изисква мокра кърпа. Започнете с избърсване на горната част на тялото, включително врата, гърдите, ръцете и гърба, като постепенно свържете стомаха, долната част на гърба и краката.
Завършете процеса, като избършете тялото на сухо, докато се появи зачервяване. За деца в начална училищна възраст времето за триене е не повече от 5 минути.
Обливането включва студен ефект върху тялото чрез вода. Първо се пуска вода, чиято температура е 32-35 градуса, като систематично се намалява до 20.
Процесът на обливане завършва със същото триене на тялото. Можете да обливате със студена вода за не повече от две минути.
Ако вие и вашето дете успешно сте усвоили най-простите методи за втвърдяване на водата, за да сте „бодри“ сутрин, препоръчително е да станете под студен душ.
Дразнещият ефект на душа ще предизвика по-силна реакция, само че температурата на водата не трябва да е по-ниска от 20 градуса.
Баните на краката започват с вода, чиято температура е около 33 градуса, намалявайки градуса на всеки три дни с един, довеждайки го до 15.
В продължение на три минути детето държи краката си в съд с вода или просто във ваната, след което се разтриват с кърпа и се поставят топли чорапи.
Къпането е най-осезаемият начин за закаляване, когато не само краката, но и цялото тяло са в студена вода. Основно условие -постпроцедурно запазване на топлината, за което след триене детето се облича в пижама, изработена от топли материали, например фланела.
Втвърдяването чрез къпане се извършва най-добре преди лягане, за да избягате от банята веднага в леглото, като избягвате хипотермия.

Сред другите начини, които родителите или забравят, или не свързват по никакъв начин с тренировката на тялото, те разграничават ходенето боси по свежа трева през лятото, както и посещението на баня.

Разбира се, можете да ходите боси в снега и в дупката на празниците на Богоявление, но! Препоръките на лекарите ясно посочват, че зимното плуване и избърсването със сняг не са най-добрите методи за закаляване на децата. Не експериментирайте и не създавайте прекалено голям стрес за тялото на детето. Изчакайте, докато детето порасне и стане по-силно.

Втвърдяването може да се случи и просто докато сте на закрито, без да се вземат допълнителни мерки. За да направите това, достатъчно е просто да доведете температурата на въздуха в помещението до индикатор не по-висок от 20 градуса през деня, като през нощта намалите скалата с 2-4 деления. Няма нужда да увивате детето в топли дрехи или да изваждате ватно одеяло - смисълът от всички предприети мерки изчезва напълно.

Какво трябва да знаят родителите за закаляването?

Решихте да темперирате детето си? След това трябва да запомните, че този процес не харесва отпуснатостта и високоскоростния маратон.

Закаляването само тогава води до желаните резултати, когато се извършва систематично и постепенно. В противен случай, вместо здраво, можете да получите дете, което е паднало с хипотермия и температура, а паузите в тренировките на тялото ще анулират всички усилия.

Процедурата за втвърдяване също има свое собствено правило за интензивност: колкото по-студена е водата, толкова по-малко време трябва да отнеме под нейното въздействие.да си дете.

Родителите често задават въпроса: възможно ли е да се темперират отслабени деца след тежки заболявания? Лекарите - поддръжници на процедурите за закаляване винаги отговарят положително на този въпрос, като настояват, че отглеждането на "оранжерийни растения" не е най-подходящият вариант за здравословен начин на живот.

Те обаче предупреждават: това трябва да се прави внимателно, без фанатизъм, като се започне с избърсване само на ръцете, плавно се премине към други части на тялото и впоследствие към други начини за трениране на тялото.

Отслабените и болни деца не са изключение от правилото, често им се предписват само някои водни процедури като превантивна мярка, но в същото време бавно понижават температурата и едва след като общото състояние се подобри, използват методи, подходящи за здрави деца. Напълно спрете втвърдяването при треска, това не е момент на допълнителен стрес за тялото.

Предполагам логичен въпрос за онези родители, които са готови да започнат: кога да започнат? Лекарите казват, че това може да се направи по всяко време на годината, но все пак е по-добре през лятото, когато тялото на детето е изпълнено с топлината на слънцето и летните витамини, имунната система е силна по това време, за да се справи с допълнителното натоварване „идеално добре“.

И така – и през есента, и през зимата, и през пролетта най-важното е детето да е здраво в момента, в който вземете решение и преминете към действие.

За тези, които искат да бъдат герои

„Сами решаваме съдбата си“… Всеки от нас има свои собствени методи на възпитание. Ето защо, ако сте склонни детето ви да се потопи в ледената вода с вас, със сигурност имате право да го направите. Ето какво казват лекарите за безопасно плуване през зимата.

Гмуркане изключително в дупкатаподготвени деца, така че лекарите първоначално съветват да преминат през всички кръгове от триене до къпане в студена вода у дома и едва след това "излезте".
Демонстрирайте готовността на тялото на детето за екстремни условия трябва да бъде не повече от минута.
Ако тренирате тялото си и детето си, като се потапяте в ледена дупка, преглеждайте детето си по-често от обикновено, като давате общ тест на урината, за да спрете навреме ефектите от хипотермията, които обикновено засягат бъбреците.

Що се отнася до ходенето боси в снега, лекарите все още са склонни да гарантират, че децата носят обувки на улицата през зимата. Ако не сте готови да споделите тази гледна точка, тогава съветът на лекарите е да го правите постепенно, а не така: „Да вървим, да вървим!“ веднага за половин час.