Методът за систематично отслабване без вреда за здравето - Женски сайт Femme Today
Спорех със съпруга си за нова златна верига, че ще отслабна с 5 кг за месец ... Седмица на диета ... Днес отидох до огледалото, погледнах се ... Е, златото не ми отива.
Процесът на отслабване е различен за всеки човек, защото всички сме много различни. Вече е научно доказано, че за да отслабнете, трябва да изразходвате повече енергия, отколкото изразходвате. Да, трябва да свържете и физическата активност. Има много системи от физически упражнения, насочени към постигане на хармония и правилното тегло. Всеки може да избере според възможностите и нуждите си. Но физическите упражнения трябва да бъдат избрани правилно, с максимална полза и, най-важното, да не навредят на тялото. Но не е възможно да отслабнете само с помощта на физически упражнения, уви, колко е тъжно.
Така че нашата диета е на първо място. Именно с храненето трябва да поставите нещата в ред. Тук трябва да работите усилено. Не само защото се появи изразът "Аз съм това, което ям". Никой не казва, че е лесно да промените навиците, изградени с годините, включително вкуса. Но в името на лекотата и хармонията, в името на здравето и вашето бъдеще ще трябва да започнете да го правите сега. Храненето трябва да е правилно и балансирано. Тъй като не съм привърженик на строгите диети, това е идеално. Ще трябва да експериментирате с различни продукти, да съставите меню и да наблюдавате реакцията на тялото. Скоро ще разберете какво влияе върху загубата на тегло и какво, напротив, го увеличава. И когато килограмите започнат да изчезват, когато видиш, че ставаш много по-лек, вече не можеш да те спреш. Това ще бъде началото на победата над себе си, началото на нов по-добър живот.
Малко теория преди практика никога не вреди. Както знаете, енергийните резерви се намират в мазнини и гликоген.Когато енергията, идваща от храната, не е достатъчна, за да покрие разходите, тогава тя трябва да се вземе от резервите, т.е. от самата мазнина, която трябва да загубим завинаги. Но това ще стане при едно условие - намаляване на приема на калории. Само тогава липсата на енергия ще се компенсира от разграждането на мазнините от мастното депо, т.е. от подкожната мастна тъкан.
Всеки, който е бил на диети, знае, че тялото първоначално освобождава мазнини, но не за дълго. Той се държи според законите на природата и физиологията: превръща мазнините в авариен резерв, така да се каже, в случай на глад. Как да отслабнете за дълго време, без да върнете излишните килограми? Необходимо е да се редуват физическа активност и консумация на енергия в съответствие с физиологичния ритъм на възстановяване на енергия на третия ден след тренировка. Важно е тялото спокойно да възприема вашите опити да отслабнете и да не изпада в паника.
За постигане на правилното тегло се предлага метод за системна загуба на тегло без вреда за здравето, състоящ се от тридневен цикъл:
Първият ден.
Втори ден.
Днес можете да си починете след вчерашното физическо натоварване. Можете да ядете всичко подред без ограничения. Само калоричното съдържание на храната не трябва да надвишава 1200 kcal.
Ден трети.
Именно днес съдържанието на калории във вашата храна трябва да бъде минимално. Но не можете да гладувате, защото при прекомерно чувство на глад се задейства механизмът на метаболитна паника, което дава сигнал за натрупване на мастни депа. Опитайте се да ядете само здравословна и полезна храна. Много е важно калоричното съдържание на храната да е в рамките на 1000 kcal.
Ден четвърти.
На този ден трябва да дадете физическа активност отново, както в първия ден. Тридневният цикъл се повтаря.
Както разбирате, това не е еднократнопроцедура. Цикълът се повтаря, докато най-накрая достигнете правилното тегло. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на дадено лице (ниво на метаболизма, степен на затлъстяване, възраст, физическа активност и др.)
Този метод ви позволява да постигнете устойчива загуба на тегло без вреда за здравето. Има закон на здравето: „Чувствам се така, както мисля за себе си.“ Вярвайте, че ще се оправите, че ще можете да преодолеете трудностите и много скоро ще станете по-съвършени, по-красиви, по-здрави и по-щастливи. Късмет!