Мозъчна акробатика от Алексис Кастори
Евгений Алексеевич Гайдуков
Андрей Николаевич Биков
"Ученето е светлина, а невежеството е тъмнина. :-)"
Държавна служба, организации с нестопанска цел, правни услуги
Иван Валериевич Осипов
Али Махмудович Алиев
Вдигнете рекорд
Владимир Викторович Звонарев
„Отнасяй се с човека не така, както заслужава, а според това, което трябва да бъде, ще го доведеш там, където трябва да бъде. Гьоте“
учител по китайски
Владимир Викторович Звонарев
„Отнасяй се с човека не така, както заслужава, а според това, което трябва да бъде, ще го доведеш там, където трябва да бъде. Гьоте“
учител по китайски
Скъпи солисти, попаднах на скиците за главата, разработени от американския психолог Алекс Кастори. Предлагам тези, които желаят, точно тук и сега, да организират тест на чуждестранни лосиони, оставяйки своите мнения, но само след 3 дни живот според следните препоръки. Има съвети за ефективно събуждане, изостряне на остротата на мозъка, пробив в креативността и други - общо взето на всеки според нуждите :)
Винаги изпитваме известно съмнение, когато психолозите ни казват, че един гений използва около 10 процента от капацитета на мозъка си, докато обикновеният човек използва половината от това. Може ли да се направи нещо по въпроса? Алексис Кастори, базиран във Флорида клиничен психолог и „мозъчен треньор“, смята така. Основните принципи на "мозъчната аеробика" са познати на всеки, който е изпълнявал физически упражнения: загряване, укрепване и - накрая - охлаждане, релаксация. Изберете това, което ви е особено необходимо. Упражненията ще отнемат само няколко минути и могатизпълнявани почти навсякъде.
И така, започнете със загрявка, загрявка. Запознати сте с ползите, които физическото загряване носи на тялото ви. Същото важи и за вашия мозък. Загряването му ще ви позволи да бъдете по-ефективни, когато наистина имате нужда от това. Тези упражнения са предназначени да помогнат на мозъчните ви функции като памет, разбиране, приоритизиране, визуализация на изображения.
Поставяне на мисли в ред. Време 5-10 минути след събуждане. Положение на тялото: удобно седнало или легнало. Всички упражнения се изговарят на глас. Упражнение 1. Бройте обратно от 100 до едно възможно най-бързо. Упражнение 2. Кажете азбуката, като измисляте дума за всяка буква (A - кайсия, B - варел) и възможно най-бързо. Ако мислите за буква повече от 30 секунди, пропуснете я и продължете напред. Упражнение 3. Кажете 20 мъжки имена (колкото е възможно по-бързо), като номерирате всяко от тях (1 Филип, 2 Александър ..). Упражнение 4. Направете същото, но вече с женски имена. Упражнение 5. Същото като в упражнения 2 и 3, но този път ще трябва да изброите 20 вида храни (1 ябълка, 2 кюфтета..). Упражнение 6. Изберете една буква от азбуката и назовете 20 думи, които започват с нея, и отново възможно най-бързо (1 слана, 2 майка ..). Упражнение 7. Ако очите ви са били отворени по време на тези упражнения, това е добре, но сега ги затворете. Пребройте до 20 и отворете. Вашият мозък вече е загрят и готов за предизвикателствата на предстоящия ден.
Сега можете да се отпуснете и да се охладите.
Релаксация чрез цвят. Тези упражнения се основават на факта, че цветовете имат огромно влияние върху нашите чувства. Време: подготовка - 1-2 минути, упражнения - 10минути или повече. Консумативи: будилник или кухненски таймер, хартия, цветни моливи. Положение на тялото: легнало. Упражнение 1. Седнете на масата, изберете молив с цвета, който харесвате. Упражнение 2. Оцветете целия лист хартия с молив. Не спирайте, докато не получите точно този нюанс, който харесвате. Упражнение 3. Задайте таймера за 10 минути. Легнете удобно и поставете своя цветен лист пред себе си. Упражнение 4. Поемете 5 дълбоки вдишвания. Упражнение 5. Фокусирайте очите си в центъра на листа. Нека мозъкът ви мисли за този цвят и за всички асоциации, които ви хрумват (червеното може да предизвика образ на топъл пламък или червено червило). Поставяйте на пауза всеки спомен, като бавно възкресявате случаи, в които този цвят е играл роля. Прекарвайте време с всеки поглед, оставяйки ги да идват и си отиват естествено. Ако никакви образи не идват на ум, просто спрете очите си върху листа, удавете се в цвета му, сякаш в голямо езерце. Ако умът ви се лута, повторете името на цвета, за да ви помогне да се съсредоточите. Упражнение 6. Когато таймерът изгасне, оставете листа настрана. Пребройте до 20, изправете се и се разклатете.