мускулна памет
Когато сме изложени на опасност, тялото ни винаги реагира по един и същи начин. Пулсът се повишава, адреналинът се освобождава в кръвта, фината моторика изчезва, появява се ефектът на тунелното зрение, устата пресъхва - с една дума, много неразбираеми и неприятни неща се случват с тялото.
Най-опасното е, че фронталните дялове на мозъка постепенно спират да работят - точно тези, които отговарят за мисленето. И колкото по-висок е пулсът, толкова по-зле мислим. Космонавтите в центрофуга със сериозни претоварвания трудно решават най-простите аритметични задачи.
А това означава, че в стресова ситуация всичко, което знаем, не ни е достъпно. Единственото, което остава, е какво можем да направим.
Помните ли как страдащият от амнезия Джейсън Борн можеше да се бие, да шофира и да скача през покриви? Това също се нарича мускулна памет, която, разбира се, е фундаментално неграмотна. Мускулите нямат памет, но за извършване на несъзнателни механични действия са необходими двигателни умения.
Проблемът е, че при хората способността за "борба" е атрофирала значително по време на еволюцията. Нито котките, нито кучетата, нито маймуните трябва да участват в ръкопашен бой, за да прикрепят правилно врага. Имат го на ниво рефлекси, усъвършенствани по време на игра.
И имаме само два вродени рефлекса - смучене и хващане, и до шестнадесет години е време да решим, както казва Андрей Борисич Лисогор от клуба за бой с ножове "Клинок".
Следователно уменията трябва да се развиват.
И Иван Павлов с неговото учение за условните рефлекси и Бурес Скинър, основателят на бихейвиоризма, ще ни помогнат в това.
Първият откри, че с подходящ брой повторения може да се развие специфична реакция към всеки стимул (юмрук лети в лицето - избягвайте или затваряйте). И второто доказа това положителнозасилване (не удряй - не боли) затвърждава умението на ниво двигателна памет.
Умението става автоматично след 2-3 хиляди повторения. Изпипан е до съвършенство - след двадесет хиляди. Когато донесем вилица до устата си, не се страхуваме да пропуснем? Същото е и със сбиване.
Сега нека преброим колко време прекарваме във фитнеса и колко трика научаваме. Просто е - колкото повече техники, толкова по-малко повторения на всяка от тях.
От което следва, че броят на изучаваните техники трябва да бъде сведен до минимум, но всеки трябва да отдели максимално време. Както показаха физиолозите Хик и Хайман, с увеличаване на броя на опциите времето за избор между тях се увеличава логаритмично. Колкото повече опции, толкова по-дълго избираме.
Второ заключение: техниките трябва да бъдат възможно най-прости. Първо, фините двигателни умения няма да ви помогнат в битка. И второ, законът на Фитс казва - колкото по-точно е движението, толкова повече време е необходимо за коригирането му.
И най-тъжното е, че всяко двигателно умение (с изключение на плуването и колоезденето - вече сте го научили, така че за цял живот) изисква постоянно поддържащо обучение. Без което умението се превръща в безполезно знание. Помня всичко, но не мога да го направя.
Сигурността е процес, а не резултат!