На какво могат да ни научат странните навици на Алберт Айнщайн
Дълъг сън и без чорапи - кой знае, може би това е тайната на гения.
10 часа сън и 1 секунда почивка
Всички знаем, че сънят е полезен за мозъка. Айнщайн приема тази истина. Той спал най-малко 10 часа на ден - почти 1,5 пъти повече от средния човек.
По правило проблемът, който ви безпокои през нощта, може лесно да бъде решен на сутринта, след като комисията по съня работи по него.
Когато заспиваме, мозъкът преминава през определени цикли. На всеки 1,5-2 часа той превключва между лек и дълбок сън (в тази фаза прекарваме 60% от съня), както и REM сън.
Първите два етапа се характеризират с изблици на бърза мозъчна активност, по време на които електроенцефалограмата на мозъка е в състояние да фиксира вретеновиден зигзаг. Такива изблици се наричат сигма ритми.
По време на нормален сън има хиляди сигма ритми, продължаващи само няколко секунди, които отварят вратата към други етапи на съня. По време на сън таламусът, областта на мозъка, отговорна за преразпределението на информацията от сетивата и появата на сигма ритми, действа като тапи за уши. Не позволява външна информация да пречи на съня ни.
Тези с повече сигма ритми имат по-плавна интелигентност. Сънни вретена и интелектуални способности: епифеномен или пряко свързани? .
Гъвкавият интелект е способността да се решават нови проблеми, да се използва логика и да се виждат модели. Той не носи отговорност за запомнянето на факти и цифри.
Айнщайн просто е имал мобилен интелект. Ето защо той не харесваше стандартното образование и съветваше „никога да не запомняме това, което може да се прочете в книгата“.
Колкото повече спите, толкова повечепоявяват се сигма ритми. Изследователите са установили, че нощният сън при жените и по-кратката дрямка при мъжете подобряват уменията за решаване на проблеми. Именно през тези периоди се появяват проблясъци на мозъчната активност и следователно развитието на интелигентността.
Айнщайн редовно си вземал почивки. Казват, че за да не заспи, взел в ръката си лъжица и поставил под нея метален поднос. Когато ученият припадаше за секунда, лъжицата падаше шумно и го събуждаше.
ежедневни разходки
За Айнщайн това беше свещено. Докато работи в Принстънския университет в Ню Джърси, той изминава по 5 километра всеки ден. И не става въпрос за поддържане на форма. Има много доказателства, че ходенето подобрява паметта, засилва креативността Дайте крака на идеите си: Положителният ефект от ходенето върху творческото мислене и решаването на проблеми.
Ходенето е разтягане за мозъка.
По време на него активността в областите, които отговарят за паметта, разсъжденията и езика, временно се намалява. Намалената активност променя нашето мислене, което води до проблясъци на прозрение.
Уви, не е известно със сигурност каква диета е имал Айнщайн. Казват обаче, че много обичал спагети. Самият Айнщайн се шегува, че обича Италия заради спагетите и математика Леви-Чивита.
Нашият мозък консумира 20% от енергията, която постъпва в тялото, въпреки че неговата маса е само 2% от масата на тялото (а на Айнщайн още по-малко: мозъкът му е тежал само 1230 g, въпреки че нормалното тегло е около 1400 g). Невроните постоянно се нуждаят от въглехидрати, като глюкоза. Но въпреки любовта си към сладкото, мозъкът не е в състояние да съхранява енергия. Следователно, когато нивата на кръвната захар намаляват, нейната активност намалява.
Ако пропускаме хранене, може да се почувстваме слаби. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати забавят реакциятаДиети с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване. Ефекти върху познавателните способности и настроението и нарушават пространствената памет. Въпреки че след няколко седмици мозъкът се адаптира и започва да получава енергия от други източници, като протеини.
пушене на лула
Айнщайн е бил заклет пушач. Винаги беше заобиколен от облаци дим. Той смята, че това „допринася за развитието на спокойни и обективни преценки във всички отрасли на човешката дейност“. Ученият дори събирал угарки от цигари на улицата и изтръсквал останалия тютюн в лулата си.
Сега науката знае, че тютюнопушенето влияе негативно на здравето на мозъка: предотвратява образуването на нови клетки, изтънява кората на главния мозък и води до кислороден глад. Така че би било по-правилно да се каже, че Айнщайн е гений не поради този навик, а въпреки него.
Отказ от чорапи
Айнщайн мразеше чорапите. Той каза: „Когато бях млад, открих, че поради палеца винаги се появяват дупки в чорапите. Така че спрях да ги нося." И ако не можеше да намери сандалите си, обуваше обувките на жена си Елза.
За съжаление не са провеждани проучвания, които да доказват ползата от ходенето без чорапи. Въпреки това е установено от The Cognitive Consequences of Formal Clothing, че тези, които носят небрежен стил, имат по-ниски резултати на тестове за абстрактно мислене от тези, които предпочитат официалното облекло.
Можете сами да опитате навиците на Айнщайн. Ще проработи ли изведнъж?
Важно е да продължавате да задавате въпроси. Любопитството има всички основания да съществува.