Начини за спестяванеспокойствие и увереност
Но ако чувството на безпокойство не изчезне? След това трябва да разберете причините за страха. Работете върху това гласът ви да звучи уверено, не прекалено тихо и не прекалено силно (това също може да издаде нервност), върху стойката и изражението на лицето ви. В крайна сметка е известно, че ако изправите раменете си и придадете на лицето си спокойно и уверено изражение, след известно време ще започнете наистина да се чувствате уверени и спокойни.
Отдавна е доказано, че както психическото състояние влияе върху изражението на лицето, жестовете, позата и походката на човека, така има и обратна връзка, когато, като прави „правилното“ изражение на лицето и контролира тялото си, човек може да повлияе на своите вътрешни чувства и страхове, да ги държи под контрол.
Спортните тренировки допринасят много добре за премахването на вътрешните скоби и страхове, след елементарен джогинг в парка преди някакво стресиращо и отговорно събитие е много по-лесно да държите гърба си изправен, да не се тресете, да не заеквате и да не избивате в студена пот. Ето защо, преди да се подготвите за изпит или вълнуваща реч, не трябва да седите вкъщи „докрай“, докато не научите материала - тази тактика е изключително погрешна. Напротив, трябва да намерите време за разходка на чист въздух или да отидете на фитнес, да правите упражнения за правилно дишане.
При разходка на чист въздух, особено при слънчево време, в мозъка се произвежда вещество, което го подхранва и активира мисловните процеси. Най-красивите стихове, творби и идеи"Продължават", като правило, в бягство. Така че, когато запаметявате материал, по-добре е, след като прочетете всичко, да излезете от къщата и да ходите с бързи темпове. Когато се върнете, прочетете материала отново. Умелият оратор е не само отлично познаване на темата, но и спокойствие, увереност, излъчвана от човек, чувство за хумор и способност за импровизация. Играйте предстоящото събитие, представете си, че сте смели, красноречиви и уверени.
Визуализацията е много ефективна и тук няма никаква мистика. нашите мисли за себе си, нашите способности и света около нас провокират всички събития в живота ни. Преди лягане произнасяйте кратки фрази, като значението трябва да е утвърдително и конкретно (в изреченията не трябва да има частици „не“). Фразите трябва да характеризират обратното на вашите страхове.
Да кажем, че ако се страхувате да не сте неуверени или да заеквате, тогава е добре за вас: „Аз съм напълно спокоен. Уверен съм пред публика. Гласът ми звучи свободно и леко. По-добре е изявлението да е в сегашно време, така че в подходящия момент тази „настройка“ ще изплува от подсъзнанието и именно в сегашно време ще бъде особено ефективна. Кажете тази фраза преди лягане трябва да бъде най-малко 20 пъти. Последното докосване ще бъде предварително обмислен стил, изображение, прическа, външен вид. Колкото по-привлекателни се чувствате, толкова повече увереност ще ви вдъхне допълнително.
По-добре е да подготвите дрехите предварително, така че на сутринта нищо да не помрачи настроението и да разстрои неподходяща рокля или неуспешен грим. Репетирайте всичко предварително – и напред с уверена походка, изпънати рамене и с лека усмивка на лицето. Всичко ще бъде наред, можете да го направите!