Накратко за основнотонаправления и видове йога
-Хатха йога е йога на тялото. Думата хатха се състои от две срички - ха и тха. Сричката ha означава "слънце", а сричката tha означава "луна". Хатха йога е насочена към постигане на хармония между слънчевия и лунния аспект на нашето съществуване – балансиране на ин и ян енергиите чрез работа с физическото тяло и съзнание. Това е система от физически, дихателни и умствени упражнения, разработена в древността от мъдреци-риши като средство за подмладяване и за продължителна практика в дълги медитации.
Хатха йога стиловете, които са популярни днес, включват: Ащанга-виняса йога. Основател на Sri Pattabhi Jois. Това е динамична практика, която ще ви накара да се потите с физическа и психическа сила. Асаните се изпълняват в последователности (виняси) заедно с дишане, енергийни заключвания (бандхи), концентрация на поглед и внимание. Айенгар йога. Най-полу-големият стил в България. Основател Шри Б.К.С. Айенгар, ученик на Шри Т. Кришнамачаря. Статична практика, детайлно възстановяване на позата. За това се използват много помощни материали - тухли, възглавници, колани, подпори.
Бикрам йога или "гореща йога" - определена последователност от асани се изпълнява в помещение с температура на въздуха, загрята до 40 C с високо ниво на влажност. Стилът придоби популярност в Америка и Западна Европа.
Йога 23: Авторска система, създадена от украинския учител по йога Андрей Сидерски. Това е динамична практика. Асаните се изпълняват в режим на свободно дишане или под музикален метроном със зададено темпо и ритъм, най-често стандартен за всички. Дишането с метроном позволява на начинаещия да насочи вниманието си навътре и да наблюдава процесите, протичащи в тялото и ума, вместо да се разсейва от заобикалящата го реалност. Преди илислед извършване на „йогийска гимнастика“ (второто име на Йога 23), те правят пранаяма, поради което състоянието на нервната система се стабилизира и изравнява, системните нарушения в тялото се нормализират и в резултат на това благосъстоянието се подобрява. (взето от yogajournal.ru).
йога 23 се отличава с голямо разнообразие от техники за обучение, позволява ви да решавате широк спектър от проблеми от общо развитие, рехабилитация и терапевтичен характер. Не по-малко изобилен в тренировъчната система Y23 е арсеналът от вариации на техники със средна, висока и свръхвисока сложност, поради което системата ви позволява да изградите оптимални тренировъчни програми за почти всеки случай, както средни, така и много специфични състояния на опорно-двигателния апарат.
Крия йога е практиката на прочистване. Може да има прочистване на ума с медитация и мантри и йогийско прочистване на физическото тяло. Това е неразделна част от кундалия йога, където кундалини йога е философия, а крия йога е практика. Практикуването на крия йога е динамично и изисква много физически усилия. всяко упражнение се изпълнява за строго определено време с едновременна концентрация и определено дишане
-Кундалини йога е практика за пробуждане на божествената енергия на Кундалини. Енергията Кундалини е символично представена като змия, навита в основата на гръбнака, спяща. Постепенно чрез практика Кундалини се издига през централния енергиен канал (сушумна-нади). Докато кундалини се издига, тя събужда една чакра след друга. Нирвикалпа Самадхи, Просветлението, настъпва, когато тя пробие вратата на Брахман в сърцевината на 7-ма Сахасрара чакра.
-Раджа Йога - Това е най-висшата йога, "кралят на всички йоги." Всъщност раджа йога е целта на цялата йогийска практика – тя включва всичконаправления на йога - единство чрез концентрация на ума, това е осемкратният път във формулировката на Патанджали:
1. "яма" - ограничаване, въздържание;
2. "нияма" - етическа култура;
3. "асана" - дисциплина на тялото;
4. "пранаяма" - регулиране на дишането;
5. "пратяхара" - изолация на чувствата;
6. "дхарана" - внимание;
7. "dhyana" - отражение;
8. "самадхи" - концентрация, просветление.
-Джнана йога - йога на знанието. Практикуването на джнана йога е изградено върху интуитивно прозрение. Това не е интелектуално натрупване и систематизиране на знания, а по-скоро разбиране на това знание.
-Бхакти Йога - "Съединение чрез преданост". Йога, която търси съгласие с Божественото, развивайки в индивида такива качества като любов, вяра, преданост, служене.
- Карма йога - йога на действието. Безкористна служба в полза на всички живи същества. В тази практика се развива щедрост, отказ от всички плодове на труда, безвъзмездна помощ, непривързаност към материалното.
-Янтра йога – съзерцание на янтри. Янтра - "съд". Мистична диаграма, състояща се от геометрични фигури и букви. Целта му е да фокусира духовни и умствени енергии за постигане на здраве, богатство, призоваване на този или онзи Бог, успешно раждане и т.н. Янтрите се използват и за индивидуална медитация и садхана, особено в шактистката традиция.
-Нада-йога – йога на звука. Нада - звук, тон, вибрация. Слушането на музика, вътрешни звуци е съзерцателна практика, наречена нада упасана, „поклонение чрез звук“, нада анусандхана, „култивиране на вътрешния звук“ или нада йога. Близък по същество до мантра йога. Единство чрез пеене на свещени текстове.