Напълнявам
Колеги, някой знае ли (и може ли да сподели) инфо как се дебелее правилно? Мога ли да правя йога, ако съм много слаб? Ще помогне ли в процеса на наддаване на тегло? Къде да отида, с кого да се консултирам, какво да чета? Бих искал да намеря пример за дневно меню. Някой има ли такава информация?
Искам да напълнея не с мазнини, а с мускули.
Едно предупреждение - аз съм строг вегетарианец. И няма да се откажа от него.
Отговорено: 23
не е нужно да напълнявате. можете да дадете на тялото си карично облекчение. можете да правите йога + за вегетарианец е най-добрият вариант. може и в залата. но с добре подбрана програма + повече протеини. соя, гъби, ако ядеш млечни, това също. след спорт и изобщо. въпреки че не трябва да забравяте за правилните въглехидрати :)
и също така прочетете избраната общност .. има много за храната и като цяло. можете да се присъедините към съобщението. относно бодибилдинга. там специалистите ще ви кажат как да изградите тялото си. можете да прочетете статии. например http://www.ladyfitness.ru/php/library.p hp3?sect=2 http://www.ladyfitness.ru/php/library.p hp3?sect=3 http://www.ladyfitness.ru/php/library.p hp3?sect=4
нещо се съмнявам, че ще напълнеете от йога, съдейки по моя собствен опит, мускулите се укрепват, стават по-силни, но не се увеличават. Според мен хората, които се занимават с йога не приличат на атлети =), напротив много са сухи и жилави
Сега всички момичета в общността ще ревнуват :)) Човекът иска да дебелее.
Не мисля, че напълняването е много по-трудно. още по-правилно, и особено с нарушения, слабите хора обикновено имат проблем, че нищо не се абсорбира. Да се ограничавате е по-лесно, отколкото да се принуждавате да ядете насила. Моето мнение.
преди имахсъщата ситуация - до 20 години бях изключително кльощав човек. Исках също - не просто да напълнея, а да напълнея малко до "нормално" състояние, за да спрат "добрите" приятели да ми се подиграват. Стигнах до „нормата“ (още повече, че изглежда няма „излишък“) - но, колкото и да е странно, копнея малко за това мое състояние. Беше по-познато. И така, случва се.
http://veganbodybuilding.com/ - бодибилдинг и фитнес за вегетарианци. Не се актуализира много често, но има много информация в архива и има повече или по-малко активен форум, в който се събират вегетарианци, които обичат спорта.
Много слаб - какво е това (ръст, тегло, телосложение, възраст)? Йога може и трябва да се практикува както тънка, така и пълна.Тя разтяга и укрепва мускулите и при определени условия стабилизира теглото.За развитие на мускулите използвайте силови упражнения - набирания, лицеви опори, упражнения с дъмбели и др.Повече протеини, те формират тялото - ферментирали млечни продукти, сирене, ядки и семена, зеленчуци.Сладки плодове, сушени плодове, мед. И би било добре да мислите преди всичко не за наддаване на тегло, а за здраве, което ви пожелавам.
Колко мъже съм виждала вегетарианци. имат проблеми с напълняването :) и жените явно няма да са по-добре
треньорът ми каза, че е успял да съчетае вегетарианството и бодибилдинга. казва, че е истинско
само с месото не всеки може да постигне нещо а със зеленчуците още повече
а "съчетаването на вегетарианство и бодибилдинг" с помощта на фармацевтична подкрепа е повече от реалистично :)