Насладете се на банята си! Как да посетите парната баня
В парна баня ли сте? Отделете време и прочетете тези прости, но общо задължителни правила. Това ще направи процедурите по-ефективни и ще предотврати нежелани последици за благосъстоянието. Преди да посетите парната баня, подгответе предмети за лична хигиена: филцова шапка, водоустойчиви чехли, кърпи, шампоан и сапун с кърпа. Във ваната ще ви трябва голяма хавлиена кърпа за лежане на рафта и малка за избърсване на потта.
Изберете вида на парната баня - сауна или българска баня. Високите температури се понасят по-лесно в суха сауна. А влажният, наситен с букет от билки, въздухът ще осигури допълнителен лечебен ефект за дихателната система. В допълнение, той ще предпази кожата и лигавиците на носа и ларинкса от прекомерна дехидратация.
Възнамерявайки да посетите парната баня, не забравяйте: топлинните процедури са еднакво противопоказани както на празен, така и на тежък стомах. В тази връзка се препоръчва да се приема само лека храна 1-2 часа преди посещение на парната баня. Освен това не трябва да комбинирате престоя в парната баня с алкохолни напитки. Алкохолът ще натовари допълнително сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо е по-добре напълно да се откажете от чистия алкохол и да изключите бирата.
След това: преди да влезете в парната баня, не забравяйте да вземете топъл душ (без сапун). Този душ е необходим, за да запази защитен мастен филм върху кожата и да я подготви за приемане на термична процедура. Косата е най-добре да остане суха. С мокра глава къпането е доста неприятно и трудно. Отстранете всички метални бижута и покрийте главата си с филцова шапка или кърпа, за да предотвратите прегряване. Първо (приблизително 5, ноне повече от 7 минути) поставете на долния рафт. За първи път начинаещите ще имат 3 минути. Такова влизане се счита за загрявка. Всички членове се затоплят по-добре в легнало положение. Ако условията са достатъчни, позиционирайте се хоризонтално. В седнало положение поддържайте стабилен баланс, опирайки краката си на пода. Отстранете потта с мека суха кърпа.
Новодошлите в парната баня понякога получават замайване или "потъмняване" в очите. Затова не правете бързи, резки движения. След първия опит вземете душ и починете за четвърт час.
Второто влизане включва престой в парната баня за 15 минути. Препоръчват се 3-4 "подхода към снаряда" с почивки от 10 минути. По време на второто пускане можете да седнете на горния рафт и да вземете парна баня с бъркалка. Ще трябва леко да намалите температурата и да намалите времето до 7-10 минути. Но за начинаещи е по-добре да изчакате и да отложите процедурата с метла, поне до следващия път.
При посещение на българската баня се използват метли. Прясна дъбова или брезова метла не се нуждае от пара. Сухите метли се накисват предварително в студена вода и след това се запарват в гореща. Метлата трябва да запази еластичността, изключено е наличието на голи клони, които могат да наранят уморената кожа.
И накрая - финалното влизане в българската парна баня, което включва използването на метла за не повече от 5 минути. Обикновено процедурата завършва с разтриване - метлата се притиска към тялото с длан и се разтрива с кръгови движения. Основното условие за дълъг престой в парната баня е благосъстоянието. Ако нещо не е наред, тогава е по-добре да изчакате най-малките признаци на неразположение в хладна стая.
Трябва да се има предвид, че престоят в парна баня винаги засилва процесите на изпотяване. Ето защо, за да утолите жаждата и, най-важното, да възстановитеводен баланс на тялото пийте много течности. Това може да бъде квас, топъл билков чай с мед или просто негазирана вода. Не претоварвайте стомаха си с бира. По-добре е да ги поръсите с горещи камъни и да се насладите на ароматната пара.
След парната можете да получите изключително удоволствие от леден душ, обтриване със сняг или плуване в басейн. Това е добре за "редовните" в банята, но за начинаещи, без риск, можете да използвате леко хладен душ.
Последният изход от парната баня също завършва с душ. Не забравяйте, че тялото е подсушено с кърпа, но не бързайте да се обличате - порите на кожата все още са отворени и "дишат". И следователно ще се потите около 15-20 минути. Оставете тялото да се охлади и да си почине. След ваната определено ще почувствате изключителна лекота в тялото, прилив на жизненост и сила.
- не носете бански костюм в парна баня - това усложнява процесите на изпотяване и не позволява на тялото да се отпусне напълно;
- не сядайте на долния (най-студения) рафт, опитвайки се да останете в парната баня по-дълго;
- не сядайте (крака висящи надолу) на горния рафт, а с глава почти докосваща тавана;
- не изливайте топла вода на изхода от парната баня - само студена;
- не се потапяйте в басейна веднага след парната баня, без да посещавате душ - това е нехигиенично;
- не повишавайте влажността с парна баня чрез често обливане на камъни.
Познаването и спазването на елементарните правила за посещение на парната са предписани както за начинаещи, така и за опитни любители на процедурите за баня. Така че лека пара!