натрапчиви мисли
Има много теми и идеи за натрапчиви мисли – нараняване на себе си и другите, религия и грях, микроби и мръсотия, инфекции и болести, сексуални разстройства и т.н. Да, това не е най-приятното нещо, което човек може да сподели с близки или приятели, оттук и пренебрегваният проблем с години.
Обсебването е един от начините за намаляване на стреса при неврози, прекомерна тревожност, хроничен стрес. Например, можете да проверите отново документи преди пътуване, кранове, ключалка.
Обсесивното разстройство се основава на травматично събитие, известно време след което се появяват обсесивни симптоми. При психотравмата се нарушава представата за света и представата за себе си. Това е несъзнателен процес и може да се подреди така: светът е непредвидим, опасен, не успях, не съм такъв, уязвим съм, слаб съм, мога да умра, не мога да го контролирам, страшно е, боли.
Клиентите имат много страх да не загубят контрол над себе си, живота си, действията си, да не могат да се справят с нещо, страхът да изпитат силни емоции. Прекалена взискателност към себе си и другите, много нормативност. Зависимост от мнението на другите. Повишено чувство за отговорност, не искам да правя ужасни неща и да нося отговорност за тях, не искам другите да изпитват негативни емоции заради мен. И задачата на манията е да се увери, че няма да носите отговорност за това.
При обсесивното разстройство човек е в капан между трудни, обезпокоителни преживявания и неспособността да ги контролира.хваща, докосва нерв, предизвиква силни емоции и се превърта многократно, след което се появява по време на аларма или в стресова ситуация. По своята емоционална интензивност то е еквивалентно на напрежение от вътрешен несъзнателен конфликт и помага да се облекчи това напрежение по толкова неприятен начин.
Според тях страдащите разсъждават разумно - опитват се да сдържат тези мисли, избягват ги, избягват ситуацията, контролират, рационализират, придават им голямо значение, оправдават се, но остават в омагьосан кръг на своите мисли.
Не трябва да контролирате натрапчивите мисли, да чакате да се появят, да се борите с тях, не можете да ги избегнете или потиснете - те се връщат и се въртят по-дълго.
Един от начините за облекчаване на интензивността на симптомите е да приемете и позволите мисълта. Този метод е малко шокиращ, но страхът изчезва едва когато обектът стане нестрашен. С други думи, не се страхувайте от мисълта. Когато мислите са плашещи, вашата задача е да им отговорите с „и какво“ или „добре“, Например: - „Ще навредиш на малко дете!“ - "И какво от това" или "Е, както ще бъде, така да бъде, ще навредя на малко дете." Имайте предвид, че не казвате истината, а отговаряте на глупостта с глупост. Има друг поведенчески начин да се уверите, че мисълта е глупост, вземете опасен предмет и се приближете до детето. Безпокойството ви ще се засили и постепенно ще премине, но нищо няма да се случи според действията ви, което означава, че мисълта е глупава фантазия. Методът не е лесен, понякога отнема няколко месеца, за да го овладеете и искрено да не се страхувате от мислите, защото те не са реалност, а фантазия. Всичко това „ами ако“ не е вярно.
Не препоръчвам да работите сами със симптома, без психотерапия не можете. Психотерапията е насочена към работа със симптом, работа с травма, кризисни преживявания, значения,конфликти. Ако обсебването не се овладее с течение на времето, симптомът може да се увеличи, да се добавят компулсивни действия, депресивен компонент или автономни прояви.
Задавайте въпроси на безплатни уебинари по темата за натрапчивите мисли и действия, записвайки по имейл.