Назова 5 храни, които провокират зверски глад
Наскоро испански учени проведоха изследване, в което взеха участие повече от девет хиляди доброволци. В резултат на това изследователите установиха, че хората трудно си представят природата на глада, така че се борят с него неправилно. Експертите твърдят, че висококалоричните храни всъщност не могат да се справят със задачата за дългосрочно насищане на тялото, въпреки че мнозина погрешно вярват в обратното. Освен това висококалоричните храни се усвояват много бързо от тялото, така че постоянно ще изисква добавки.
Експерти са съставили списък с храни, които само засилват чувството на глад. На първо място е белият хляб, който обикновено се прави от брашно, което не съдържа фибри. Фибрите обаче повишават нивата на кръвната захар, което помага за задоволяване на чувството на глад. По-ранни проучвания показват, че хората, които ядат повече от две филийки хляб дневно, са с 40% по-склонни да станат с наднормено тегло и по-вероятно да страдат от затлъстяване.
Пицата също предизвиква глад. Влизащите в него трансмазнини, топени сирена, различни консерванти и бяло брашно провокират рязък скок на захарта в организма. Ето защо, според диетолозите, няма да е възможно да изядете парче пица и да не се чувствате гладни дълго време. Същото ще се случи и след като ядете ролца и суши - можете да поръчате доставката им на сайта на Azbuka Sushi. Оризът, който е част от сушито, се усвоява много бързо, поради което няма време да насити правилно тялото с протеини и фибри. Освен това сушито и рулцата са еквивалентни по съдържание на въглехидрати на няколко филийки хляб.
„Подбудители” на глада са и натуралните плодови сокове. Те доста често се използват като лека закуска, въпреки че са директни доставчици на захартечна форма в тялото, което води до рязко повишаване на нивото на глюкозата в кръвта. Ако това ниво се повиши много бързо, тогава то също бързо пада, което провокира остри пристъпи на глад у човек.
Изследователите дадоха трето място на алкохола, тъй като той, както и предишните продукти, предизвиква силен глад. Това се дължи на факта, че, разграждайки се в тялото, алкохолът провокира значително намаляване на нивото на въглехидратния гликоген, което е от голямо значение за поддържане на стабилно ниво на глюкоза в кръвта.