немска диета

Немската диета е хранителен план, базиран на постепенно увеличаване на броя на дните на гладно. Бързата загуба на тегло с негова помощ няма да работи - тя е предназначена за дълго време. Но гарантира дългосрочни резултати.

Основни принципи на немската диета

Тази диета е разработена от водещи диетолози в Германия. С негова помощ можете лесно да отслабнете, тъй като процесът на ограничения протича плавно и равномерно. Продължителността на диетата е 7 седмици. По време на диетата се забранява употребата на алкохол, газирани напитки и минерална вода. Броят на дните на гладуване се увеличава всяка седмица. Последните 7 дни са най-трудни, но до този момент тялото обикновено свиква и се справя лесно.

Немско диетично меню за отслабване

седмица първа

През първия ден се допуска само вода. Всяка храна е забранена. Максималният обем на течността е до пет литра.
През останалите шест дни яжте както обикновено, без алкохол. Ако е възможно, откажете се от твърде мазни, пикантни и пикантни храни, сладкиши.

Седмица две

Първият ден е вода.
Вторият ден – 2 килограма грейпфрути. Ако имате алергии, заменете цитрусовите плодове със зелени ябълки.
През останалите дни се придържайте към нормалната си диета.

Трета седмица

Първият ден е вода.
Вторият ден - 2 килограма цитрусови плодове.
Трети ден – 2 килограма ябълки. Изберете неподсладени сортове - те допринасят за бързото изгаряне на мазнините.
През останалите дни - яжте както обикновено, но се опитайте да не преяждате.

четвърта седмица

Първият ден - 5 литра вода.
Вторият ден - цитрусови плодове и вода.
Трети ден – ябълки и вода.
Четвърти ден – само прясно изцеденисокове. За готвене можете да използвате всякакви плодове и зеленчуци, с изключение на банани. Консервираните сокове са забранени.
Останалите три дни са обичайната диета.

Пета седмица

От първия до четвъртия ден повторете менюто от предишните седмици.
На петия ден е позволено да се пие нискомаслен кефир и вода.
Останалите дни - обичайната диета.

седмица шест

Дни от първи до пети - повторете предишните седмици.
На шестия ден е позволено да се ядат един килограм варени тиквички и няколко резена ананас.
Последен ден - както обикновено.

седмица седма

Повторете менюто от последните шест седмици.
В последния ден се допуска само вода.

Напускане на немската диета

В дните, когато можете да ядете всичко, не забравяйте да включите месо в диетата си. Диетата е твърда, тялото може да няма достатъчно протеини. След края на диетата изходът трябва да е плавен. Не залагайте на любимите си храни, тялото се е отучило от тях и ще му бъде трудно да се справи с тежката храна. В първите дни дайте предпочитание на леки супи и бульони, зеленчукови салати, зърнени храни и зърнени храни. Вземете за правило един ден да правите разтоварващ.

Плюсове и минуси на немската диета

Основното предимство на тази диета е резултатът. Ако издържите до края, можете да свалите до 20 килограма, които няма да се върнат. Минус - доста е жилав, трудно се издържа. Преди започване е необходима консултация със специалист, особено при наличие на хронични заболявания. Чаят и кафето са забранени, така че тази диета няма да работи за любителите на тонизиращи напитки.

Ако мислите как да отслабнете бързо, немската диета няма да ви подхожда. Предназначен е за дълъг период от време.