Nigma Talib skin diet ще ни направи по-млади!
Как храната влияе на лицето ни? Да, по най-естествения начин! И не става въпрос само за захарта и прословутата гликация, но и за други продукти! Чрез промяна на диетата можем да подобрим кожата си и аз изпитах резултатите от такава диета за себе си!
Това, което ядем, се отразява на кожата ни!
Известен лекар натуропат от Лондон, Нигма Талиб, смята, че храненето значително влияе върху кожата и тена ни! През есента излезе нейният бестселър за това как да обърнете стареенето и да получите блестяща кожа само като промените диетата си.
Талиб е убедена, че всяка жена има непоносимост към някой от продуктите: вино, глутен, захар или мляко.
И няма значение дали имаме хранителна непоносимост или тялото просто не може да усвои даден продукт повече от личната му норма. Всякакви проблеми с храносмилането на определени храни причиняват каскада от химични и хормонални промени, които ускоряват процеса на стареене, а резултатите бързо се отразяват на лицето.
Познайте врага по очите!
Най-сериозни щети ни нанасят четири вида храни: алкохол, захар, млечни продукти и глутен. Те формират симптомите на стареене на кожата: петна, подпухналост, промени в тена, преждевременни бръчки и отпуснатост.
Признаците на стареене се виждат най-добре върху говорещите части на лицето: чело, бузи, брадичка и очи. След като проучи хиляди жени и техните хранителни навици, Nigma Talib състави диаграми, които могат лесно да идентифицират 4 основни типа стареене при жените:
винено лице
Прекомерното количество алкохол води до дехидратирана, зачервена кожа и изразени назолабиални бръчки.
Всеки алкохол има лош ефект върху кожата, просто виното стартира този процес по-бързо. Виното предизвиква дехидратация и ускорява появата на бръчки, освен това съдържа много захар, която разрушава колагена, води до отпускане на кожата и разширени пори.
Пространството между очите е свързано с черния дроб, при злоупотреба с алкохол могат да се видят бръчки или зачервяване между веждите. Алкохолът също така унищожава ензима, който тялото използва за борба с възпалението, което води до зачервени бузи и зачервен нос.
Поправката е лесна: правим почивка от всеки алкохол за 3 седмици и след това намаляваме консумацията с 80%, избирайки ром, текила или чаша сухо бяло или червено вино.
захарно лице
Твърде много захар изтънява кожата и води до землист тен.
Твърде много захар кара еластичните, еластични колагенови влакна в кожата да станат твърди и негъвкави. Освен че губи стегнатост и отпуска, захарта повишава нивата на инсулин, правейки тена жълтеникав или землист.
Захарта също така нарушава баланса на полезните бактерии в червата, причинявайки гнойни пъпки по лицето, раменете и гърдите. Но най-странното е, че захарта може да повлияе на веждите: дисбалансът на инсулина прави космите на веждите тънки и лесно падат.
Решението е лесно: просто спрете да ядете излишна захар от сладкиши, бързо хранене или плодови сокове. Намаляването на захарта с 2 пъти вече значително подобрява кожата.
Млечно лице
Прекомерното количество млечни продукти води до торбички под очите и пъпки по брадичката.
С напредване на възрастта губим ензимикоито ви позволяват ефективно да смилате лактозата, което води до промяна във функционирането на имунната система и освобождаване на възпалителни вещества. Резултатът ще бъде подуване, торбички под очите, подути клепачи и тъмни петна по лицето.
Млякото съдържа и хормонални разрушители, като свръхрастеж на кожни клетки, запушени пори и възпаление, най-често съсредоточено върху брадичката.
Решението е лесно: премахнете всички млечни продукти от диетата за 3 седмици и приемайте масло от иглика вечер, тъй като има противовъзпалително действие и балансира хормоните. Ядем храни, богати на витамин А и Е (яйца, моркови, ядки), за да възстановим червата.
Глутеново лице
Твърде много глутен води до подпухнало, склонно към акне лице
Доказано е, че протеин, открит в пшеницата, ръжта и ечемика, повишава възпалителния отговор, правейки кожата подута, възпалена или подута. Глутенът влияе и върху пигментацията на кожата, което води до появата на възрастови петна и тъмни участъци по брадичката.
Ако развиете обрив или сърбеж по кожата след консумация на глутен, това може да са симптоми на целиакия, непоносимост към глутен.
Решението е лесно: без значение колко добавки приемате или колко често ексфолирате, първият начин да подобрите кожата си в световен мащаб е да премахнете глутена от диетата си. Особено ако започнете да пиете повече вода и да ядете повече фибри.
Колко време на диета?
За най-добри резултати д-р Нигма Талиб препоръчва да очертаете вашия тип дразнител и да го премахнете от диетата си за 28 дни, последвано от правилото 80/20 за два месеца след това.
Повечето пациенти започват да виждат видими разлики вътредве седмици! Но лекарят предупреждава да не се обезсърчавате, ако не видите резултати веднага, тъй като някои хора имат кожа, която се променя по-бавно.
Наистина имах големи съмнения относно глутена! Не му обърнах внимание, защото знаех, че няма толкова много пациенти с целиакия и за потвърждение е необходимо да се вземат тестове. Но след като премахнах глутена, се чувствам много по-добре както вътрешно, така и външно; кожата ми стана по-малко чувствителна и по-малко стресирана, така че планирам да преразгледам цялата си диета и да я направя по-полезна
Съгласни ли сте с мнението на д-р Нигма Талиб, че храната има ефект върху нашата кожа? Опитвали ли сте да премахнете някои храни и да видите резултатите? Бихте ли искали да балансирате диетата си и да я направите по-съзнателна?