НОРМАЛИЗИРАНЕ НА ТЕЛЕСНОТО МАСА
За всички е очевиден фактът, че излишните килограми увеличават натоварването на гръбначния стълб и по-бързо износват междупрешленните дискове. Особено засегнати са лумбалните стави на гръбначния стълб и сакроилиачните стави, тъй като те поемат цялата тежест на човешкото тяло и поддържат правилна стойка. Някои хора дори не подозират, че с повишено тегло носят от 5 до 50 или повече килограма наднормено тегло.
Излишното телесно тегло също натоварва допълнително сърцето. В крайна сметка наднорменото тегло е тъкан, през която се осъществява кръвообращението. И сърцето трябва да изпомпва кръв през тази тъкан, а това е ненужно и дори вредно натоварване.
Мастната тъкан може да се отлага и натрупва в много жизненоважни органи, като бъбреците и панкреаса, което затруднява функционирането им. Това не се отразява веднага на здравето на хората с наднормено тегло, но обикновено след 35 години те имат сериозни здравословни проблеми и причината е повишеното телесно тегло. Освен това животът им ще бъде съкратен пропорционално на броя на излишните килограми мазнини, които имат.
Нормализирането на телесното тегло не е лесна задача и изисква постоянен самоконтрол от страна на човек, който иска да отслабне. На първо място, трябва да създадете достатъчно силна мотивация и последователно да изпълнявате програмата за отслабване. От собствен опит знам, че борбата с наднорменото тегло има няколко етапа.
Етап 1.Прочистване на тялото.Така прочистването на дебелото черво и прочистването на черния дроб от 3 до 5 пъти ви позволява да намалите първоначалното телесно тегло от 5 до 20 кг! Това е особено забележимо при тези, които имат голям корем.
Загубата на тегло от клизми се дължи на факта, че натрупването на токсини от дебелото черво и част от водата от тялото се отстраняват,които се опитваха да поддържат желаната концентрация на токсини в течните среди на тялото.
Загубата на тегло от прочистването на черния дроб се дължи на нормализирането на мазнините и другия метаболизъм. Подобрява храносмилането, усвояването и отделянето. Нормализирането на метаболизма на мазнините води до факта, че тялото оставя естествен слой мазнини за себе си.
Етап 2.Правилно, разделно хранене и достатъчна физическа активност.Обичайният преход към разделно хранене води до това, че човек губи още 5 до 15 или повече килограма от собственото си тегло. Естествено, при хора с нисък ръст и ниско тегло тези загуби няма да са толкова изразени, колкото при по-големите хора. Как да се храним разделно е писано в много мои книги, но ви съветвам да се обърнете към труда ми „Разумно хранене: Моят двадесетгодишен опит“.
Както показва практиката, когато е на разделно хранене, човек значително губи тегло и изглежда слаб. За да не се случи това, трябва да изберете индивидуална диета за себе си, която е характерна само за вашето телосложение, възраст и сезон.
Още по-драматични промени ще започнат да се случват с вас, ако консумирате естествена прясна храна, а не изкуствена, консервирана, рафинирана, преварена и т.н. Само естествената храна е най-надеждният гарант за поддържане на телесното тегло и добро здраве.
Всяко животно се храни с вида храна, към който е адаптирано. Така че човешкото тяло е адаптирано към подходящата храна. Ако го яде, значи всичко е наред с телесното му тегло. Ако яде изкуствена храна, силно модифицирана чрез топлинна обработка, пречистване, лишена от жизненоважни елементи (витамини, минерали, ензими и др.), тогава телесното тегло се увеличава поради мазнини исухожилията и костите отслабват от липсата на елементите, от които се нуждаят.
За поддържане на нормално телесно тегло и здраве не се препоръчва приема на следните храни.
• Храни, съдържащи твърде много сол. Солта задържа вода в тялото и по този начин увеличава инертната телесна маса.
• Захар и продукти на нейна основа: конфитюри, желета, мармалад, сладолед, шербет, торта, плодови сокове със захар, безалкохолни напитки. Захарта за своето усвояване изисква минерално "свързване", което се взема от костната тъкан на тялото, отслабвайки го.
• Рафинирани зърнени продукти под формата на брашно и продукти на негова основа: бял хляб, ръжен хляб с добавка на бяло пшенично брашно, бисквити, вафли, паста, юфка, тестени изделия, пайове, кифли. Рафинираното зърно, смляно на брашно, не съдържа минерали (те са в обвивката) и витамини, ензими (те са в зародиша). В резултат на това се оказва, че се консумират „растителни мазнини“, които попълват човешката мастна тъкан. В същото време минералите и витамините се вземат от костите и тъканите на тялото за усвояване на нишестето.
• Мазни храни, наситени мазнини като маргарин и хидрогенирани масла. Трябва да ядете по-малко пържени храни.
• Пушена риба от всякакъв вид, пушено месо. Както и месни продукти от промишлено производство: колбаси, пушени колбаси, месни и рибни консерви.
Особено трябва да избягвате продукти, които съдържат различни видове вещества, които увеличават срока на годност на продуктите и тяхното представяне.
• Мазнини, тлъсто месо, консерванти - всички тези продукти допринасят за натрупването на инертна телесна маса на тялото, което ще натежи много
на гръбначния стълб, натоварват сърцето, зашлаковат тъканите.
• Алкохол, тютюн, шоколад, сладкиши. Същото важи и засамолечение с различни лекарства. В допълнение към временното облекчение и последващото шлакане на тялото, те няма да донесат нищо.
Изобилието от токсини, влизащи в тялото, допринася за това, че тялото задържа вода, за да ги разреди. Веднага след като ги премахнем, излишната вода изчезва – телесното тегло намалява.
По този начин човешкото здраве до голяма степен зависи от това какво яде. Ако половината от нашата храна е „мъртва“ – лишена от ензими, витамини, минерали, които правят храната „жива“, тогава тялото е полумъртво. За да сте енергични, здрави, щастливи, трябва да ядете „жива“ храна, която съдържа витамини, минерали, ензими и други елементи.
Ето основните натуропатични правила, които да следвате във вашата диета.
• 3/5 от всички консумирани храни са плодове и зеленчуци, сурови или варени.
Това включва пресни плодове и зеленчуци, техните сокове и варени зеленчуци. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират сурови, да се правят на салати, да се изцеждат в сокове, а също и да се подлагат на лека термична обработка и да се консумират в този вид. Можете да ядете и сушени плодове, след като ги накиснете в чиста вода.
Сутрин е най-добре да пиете прясно изцеден сок. За обяд яжте салата, състояща се от ситно нарязана прясна целина, маруля, магданоз, лук, чушка, морков, сурово цвекло, краставица с кора, репичка и домат или различни комбинации от тези зеленчуци. Като подправки се използват растително масло, лимон, натурален оцет и смлени сухи билки. Суровото зеле и чушките са основата на зеленчуковата салата. Зелето е богато на жив витамин С, който е много важен за поддържане на гръбначния стълб и другите кости в добро състояние. Българският пипер съдържа силиций, необходим за костните структури.
КаквоЩо се отнася до подготовката на зеленчуците, те се приготвят по метода "между", изпаряване до полуготово състояние. Подробности за метода на готвене на зеленчуци са написани в книгата „Умно хранене: Моят двадесетгодишен опит“.
* 1/5 от всички консумирани продукти са протеини (от животински или растителен произход).
Растителни протеини има в грах, боб, ядки, семена, пълнозърнести храни (ечемик, елда, царевица, пшеница, просо), бирена мая, гъби, патладжан.
От растителните протеини могат да се приготвят много здравословни и вкусни ястия.
За някои хора е много важно да се консумират гелообразни и хрущялни тъкани под формата на желе и варени бутчета. Това допринася за по-добро възстановяване на собствените хрущяли и съединителна тъкан на тялото. Първоначално това трябва да се прави 3-4 пъти седмично, а с възстановяването на хрущялната тъкан - 1-2 пъти за една или дори две седмици. Това е много добра препоръка за подобряване на ставите и гръбначния стълб.
* 1/5 от всички консумирани продукти са въглехидрати под формата на естествени мазнини, естествена захар, естествено нишесте.
Естествените мазнини, нишестето и захарите трябва да се консумират в равни пропорции. С други думи, ако приемем всички въглехидрати като 100%, тогава мазнините се консумират 33%, захарта 33%, нишестето 33%.
Източник на естествена захар са: натурален мед, фурми, сладки сушени плодове.
Мазнините се използват най-добре ненаситени и нерафинирани. Това са студено пресовани масла.
Нишестетата са предимно пълнозърнени храни, картофи, пълнозърнест хляб.
Използвайте смляно морско зеле като сол - освен сол, то съдържа много минерали.
Заседналият начин на живот също допринася за затлъстяването и отслабването на лигаментно-ставния апарат на тялото. Модерен човекконсумира повече храна, отколкото може да използва. В резултат на това се отлага под формата на мастни резерви, натоварващи гръбначния стълб. Двигателното натоварване не само стимулира метаболизма, но и има укрепващ ефект върху мускулите, връзките и костите. Тя е тази, която помага да се гарантира, че мускулната, костната и мастната маса на тялото са в правилната пропорция. Ако няма достатъчно движение, тогава делът на инертния материал (мазнини) се увеличава по отношение на скелета и мускулите и човекът става слаб и ронлив.
Така че правилното хранене, достатъчната физическа активност и периодичното прочистване на тялото трябва да се прилагат през целия живот, за да се поддържа здравето.