Новогодишни 10 лекарски съвета

Уважаеми господа! Предлагаме ви 10 прости съвета за празнуване на Нова година. Следвайте ги и празнувайте със здраве!

1. Новогодишен студ

Началото на новогодишните празници често е белязано от повишаване на заболеваемостта от респираторни вирусни инфекции поради продължителни и близки контакти между хората. Ако имате настинка, избягвайте контакт с други хора, ако е възможно.

2. Избягвайте стреса

Новогодишните празници са много натоварено време. Ако посрещането на Нова година със семейството ви предизвиква негативни емоции, купете билет и отидете на почивка. Не можете да си го позволите да се преструвате, че си тръгвате, заключвате вратите и се наслаждавате на спокойствие и тишина. Ако сте в лошо настроение, опитайте се да не се затваряте в себе си. Говорете с членове на вашето семейство, лекар или се свържете с линията за помощ. Не губете надежда за най-доброто. Не забравяйте, че всички проблеми са преходни и през новата година определено ще имате късмет!

3. Не злоупотребявайте с алкохол

За много хора Нова година се свързва с пиене на алкохол. Колкото и да е странно, алкохолът също може да бъде полезен. Помага за отпускане, в малки количества стимулира производството на важния за храносмилането хормон - гастрин и стимулира кръвообращението в черния дроб, което спомага за подобряване на храносмилането.

Ето няколко съвета как да избегнете негативните ефекти от пиенето на алкохол:

Последните проучвания показват връзка между тежестта на синдрома на махмурлука и вида на алкохолната напитка. Тъмните сладки напитки съдържат по-специфични добавки, които са сложни органични молекули, които причиняват жажда, главоболие, слабост, гадене, повишено изпотяване, треперене на ръцете,лошо настроение и безпокойство, характерни за махмурлука, в сравнение с прозрачни или светли. Уискито, например, причинява 2 пъти по-изразен махмурлук в сравнение с подобна доза водка. По-долу е даден списък с напитки в низходящ ред според тежестта на махмурлука: коняк, червено вино, ром, уиски, бяло вино, джин и водка.
Колкото по-евтин е алкохолът, толкова по-изразен е махмурлукът, така че не пестете (високата цена също ще ви помогне да ограничите количеството, което пиете).

4. Ако имате махмурлук

Пийте много течности, за да предотвратите дехидратация (количеството вода трябва да бъде 2 пъти количеството алкохол, което пиете).
Хапнете нещо сладко, за да компенсирате хипогликемичния ефект на алкохола.
Вземете любимото си болкоуспокояващо, но имайте предвид, че аспиринът, парацетамолът и ибупрофенът могат да раздразнят стомашната лигавица.
Вземете антиациди (образуват защитен филм върху повърхността на стомашната лигавица).
Приемът на витамин С може да има положителен ефект.
Спете или просто починете за един час.

5. Не преяждайте

Много хора страдат от лошо храносмилане (т.нар. лошо храносмилане) по празниците. Лошото храносмилане се причинява от прекомерна секреция на солна киселина и е придружено от появата на болка, подуване на корема, повишено образуване на газове и киселини. Киселината може също да увреди лигавицата на стомаха, което води до гастрит.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете проблеми с храносмилането:

Следвайте диетата, избягвайте суха храна, закуски със сладкиши, чипс, бисквити и др.
Ограничаването на количеството храна вечер ще помогне да се компенсира преяждането по време напочивни дни.
Вечеряйте не по-късно от няколко часа преди лягане.
Опитайте да замените шоколада с плодове.
Пийте вода и плодови сокове вместо алкохол.

6. Безопасност в кухнята

Всички се запасяваме за празниците, но препълването на хладилника и фризера може да доведе до високи температури на съхранение и растеж на бактерии. Ако сте напълнили хладилника до краен предел, регулирайте температурата до подходящото ниво.

Ако се изгорите по време на готвене, незабавно потопете засегнатата област в студена вода за поне 10 минути и нанесете асептична превръзка.

7. Парти безопасност

Целувката е признак на привързаност, но може да пренесе инфекции, включително настинки. Ако има рани по устната лигавица или по устните, по-добре е да се въздържате от целувки.

8. Зимни спортове

Опитайте се да ходите всеки ден. Проучванията показват, че упражненията помагат в борбата с депресията, а дневната светлина подобрява настроението. Ако спортувате през зимата навън, не забравяйте за топлите дрехи. Когато е възможно, използвайте празниците, за да подобрите физическото си състояние. Танцуването цяла нощ няколко пъти седмично е добра аеробика.

9. Защита на гърба - въпрос на баланс

Не бъдете един от 16-те милиона души, които страдат от болки в гърба всяка година. Ако сте ходили да пазарувате в последния си ден, разпределете тежестта поравно между двете ръце, за да намалите натоварването на гръбначния стълб.

10. И накрая коледната елха!

Колкото и глупаво да звучи, бъдете много внимателни около дървото. Когато разопаковате бижутата, проверете тяхната цялост и безопасност. Около 1000 инцидента се случват всяка година при украсяването на коледната елха. Клон удари, порязваниярязане на дървета, токови удари и падане по стълби са сред най-честите, така че не рискувайте.

Честита нова година!

Гореща тема за декември 2003 г. 10 коледни съвета за здраве.