Обучение "Как да се освободим от предизпитното безпокойство", Content platform
Обучение "Как да се освободим от предизпитното безпокойство"
В началото на урока учителят (психолог) кани гимназистите да обсъдят на шега различни аспекти от техния характер. Момчетата от своя страна наричат името и присъщите им лични качества. Условията са следните: трябва да произнесете две думи и двете трябва да започват с една и съща буква, например: Саша е смел, Вася е весел, Кирил е кротък и т.н. Можете алтернативно да посочите две качества, едното от които „помага“, а другото „пречи“ в живота.
Криминалисти (Пъзел за интелигентност)
Учител (психолог):Някои казват, че изпитът е лотария, в която или имаш късмет, или не. Други, напротив, са сигурни, че това е огледало, което обективно отразява знанието. Но според мен изпитите също са технология. Например в часовете по пеене в консерваторията учат не само на умение да интонират, но и как да се държат на сцената пред публиката. Трябва да можеш да предадеш изкуството си на публиката, иначе то е безполезно. С една дума, аз съм за това да научим не само, например, физика или математика, но и способността да предаваме тези предмети на изпитващия.
Уви, много от нас просто „охлаждат“ материала, изучавайки всичко, което е написано в учебника. И точно преди изпита те изпитват неописуем ужас, който заплашва да изтрие от паметта целия научен материал, изглежда, от „а“ до „я“.
Какво преживяхте в деня преди изпита? Какво беше настроението ти? Бяхте ли напълно спокойни и уверени?(Слуша отговорите на момчетата.)
Благодаря ти. Освен това бих искал да кажа, че самоконтролът и способността за поведение в такива ситуации трябва да се научат. Ето само една от стъпките по пътя.
Учител (психолог)кани децата, като заемат удобна позиция, да си спомнят ситуацията, в която са изпитали чувство на радост. Необходимо е да го възпроизведете във въображението, като си спомните чувствата, които са възникнали в същото време. Когато това изискване е изпълнено, трябва здраво да свържете палеца и показалеца. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти. Психологът обяснява, че в бъдеще, като свият пръстите си в пръстен, учениците ще могат произволно да предизвикват чувство на радост и въодушевление, например, докато се подготвят за изпити.
Учител (психолог):Защо ученик се проваля на изпитите? Каква е причината за това - естествена глупост, мързел или липса на постоянство, изпълнено с ниско ниво на знания? Уви, според психолозите 23% от учениците и студентите се провалят именно поради нервността си, тоест по причини, които нямат нищо общо с качеството на подготовката по предмета. Фактът, че хората не винаги могат да се справят с вълнението си, не е тайна за никого. Можете ли да се справите с това? Или съвсем малко, започваш да се огъваш като тръстика на вятъра?
(Учениците отговарят на въпроси.)
И ето ви на изпита. Кога да отидете за билет - решете сами. Но не забравяйте, че до края на деня учителите стават по-малко внимателни, вече са уморени и не искат да слушат дълги дискусии. Да, и оценките до края на деня, като правило, те са по-скъпи. Започва
задейства стереотипа: „силните са първи“. Ето защо, ако познавате темата повече,
отколкото на "четири", отидете в първите пет и вземете своите пет точки.
Крайна мярка е да отидеш последен. Така правят тези, които имат нужда от тройка на всяка цена.
Останали насаме с изпитващия, можете да предоставите допълнителна информация за себе си.
информация: шумни съседи, трудно детство, боли крак. Просто имайте предвид, ще
края на групата, която трябва да бъде изведенадруг тест - много часове чакане за вашия
Най-добрият вариант е да отидете трети или четвърти. Ще имате достатъчно време за
подготовка и няма да се уморите от „трепетите“.
„Както впрегнеш, такъв и яздиш“, гласи народната мъдрост. Спомняйки си тази поговорка
избягвайте грешни стъпки в самото начало на отговора. Забелязано е, че учениците най-често
страдат от прекомерна самоувереност. Поемате голям риск, като започнете отговора си с думите:
„всъщност физиката е скучен предмет“, „по този въпрос не съм съвсем съгласен
Вернадски и пр. Разбира се, че имате право на собствена гледна точка, но на изпита
необходимо е да се демонстрира определен багаж от положителни знания. Освен това искаш ли
или не, трябва да се съобразите с разпределението на ролите. Дори и да сте претоварени
модерни възгледи за физиката, така че буквално се пръскаш, спомни си кой е тук
ученик и кой е учителят.
Видимата плахост също може да изиграе жестока шега. Така че не питайте с треперене в гласа
такива въпроси: „Извинете, но мога ли да започна вече?“
Когато изразявате (за червена дума) противоречива мисъл, не забравяйте, че проверяващият може да участва
отбранителна позиция. Например не е безопасно да се присмиват политици и класици
Особено марксизъм-ленинизъм. Използвайте по-често изразите „обикновено“, „по-често
Тактиката на поведение на изпита е индивидуална и може да се променя
увеличаване на знанията и опита. Въпреки това ще се опитаме да идентифицираме няколко основни
поведенчески стилове, в рамките на които сме обречени да действаме, когато се сблъскаме с тях
1. „Кавалерийска атака“. Информацията като лавина се стоварва върху изпитващия. Високо темпо, минимални паузи в речта ви -всичко това демонстрира не само безграничността на знанията, но и уважително отношение към ценното време на учителя. Обикновено, когато използвате този тип отговор, учителят ще ви почете със забележка: „Добре, добре, нека преминем към следващия въпрос.“ Ура, значи сте спестени от допълнителните въпроси!
2. „Свободен полет.“Сядате пред изпитващия, демонстративно оставяте листа с отговори настрана и започвате ясно изпипана реч. По правило това прави печелившо впечатление. Изпитващият вероятно ще се изненада и ще се опита да ви запомни, но този тип отговор може да се използва само при отлично познаване на материала.
3. „Докладвай“.Без да откъсвате очи от листа хартия, вие четете всичките си бележки. Но знайте, че дори отговорът да е пълен и правилен, ще оставите лошо впечатление за себе си. Това е най-лошият отговор.
4. „Ефективен край.“Всъщност това е необходимо. Ярък пример, добър цитат - това са основните характеристики на речта на човек, който иска да угоди на себе си и на изпитващия. Трябва да се помни, че вниманието на последния обикновено е максимално в началото и в края на отговора. Затова доброто начало и светлият край са ключът към вашия успех.
5. „Квантов изблик“.Ученикът разделя отговора си на около пет части: твърдение, доказателство, примери, заключения, повторение на основните точки. Този подход е добър в два случая. Първо, когато билетът, който сте изтеглили, е доста сложен. Второ, ако изпитващият е в напреднала възраст. Въпросът е, че възрастните хора
намаляване на скоростта на мисловните процеси, обемът на знанията остава висок.
Съответно тяхната йерархия на ценностите се променя и те започват да
дават знания, небърз ум. И така, знанието е това, което трябва да можем
Ами след изпита?
За онези момчета, чието безпокойство преди изпита имаше мобилизиращ ефект, всички ритми
нервната система бързо се нормализира. Независимо от получения резултат, пулсът,
кръвното налягане, мускулният тонус бързо се привеждат в съответствие. Тези, чиито емоционални
напрежението не допринесе за преодоляване на стреса, тези показатели, уви, често
продължават да растат, а също и независимо от успеха.
Парадоксална ситуация: въздействието на стимула е приключило и емоционалното
напрежението расте. Психолозите характеризират това състояние като невротично
тревожност, която е насочена към мобилизиране на психофизически сили за предстоящото
За разтоварване учениците са поканени да слушат концерт на лека (класическа) музика.
Учител (психолог):Седнете удобно, затворете очи, вдишайте дълбоко 2-3 пъти и
издишайте. Представете си, че сте на водопад.
След като слушат концерта, учениците обсъждат своите чувства и емоции.
В края на урока водещият ви предлага да се запознаете с „Заповедите на губещия“, на
въз основа на които момчетата самостоятелно съставят „Заповедите на щастливия човек“.
1. Винаги очаквайте само неприятности - и няма как да сбъркате!
2. Ако успехът ви сполети, убедете се с ужас, че това е просто случайност.
3. Не променяйте горните вярвания. Те винаги са верни.
4. Изберете едно от двете – или се придържайте стриктно към чуждите съвети, или давайте напред.
5. Направете всичко възможно да избегнете възможността да се тествате в случая. Избягвайте трудностите. Не можете да се справите с тях. Съжалете се.
6. Събирайте неприятности и неприятности.
7. Питайте се по-често: „Койвиновен за това и това? И никога: „Как мога да поправя ситуацията?“
8. Приемайте сериозно грешните си изчисления. Не си позволявайте да ги гледате весело.
9. Приемайте всеки провал като трагедия, която ще окаже решаващо влияние върху живота.
10. Не се смятайте за достойни за любов и уважение. Ти не си такъв.
Студентите споделят впечатленията си от изминалия урок, размишляват върху това, което може да помогне за преодоляване на безпокойството при подготовката за изпити. Учителят (психологът) желае успех на всички.