Обувки във фитнеса
На пръв поглед въпросът не заслужава сериозно внимание, но това е само на пръв поглед. „Правилните“ обувки във фитнеса не само ще предпазят от наранявания, но и ще помогнат за подобряване на представянето.
Какво няма да видите във фитнеса. Не, разбира се, никой все още не е дошъл с филцови ботуши, въпреки че няма да обещая за в бъдеще. Има спортисти в домашни чехли с бубон и в плажни шисти. През лятото някои хора искат да тренират по чорапи и дори без тях. Все още не се знае кое е по-добро.
Професионални обувки
Много бодибилдъри не са чували, че има специални обувки, така нареченитетежести. Това са маратонки, които прилепват плътно към крака, фиксират глезена, разбира се, издръжливи, с твърда подметка, която предотвратява подхлъзване. Друга особеност е ниският ток, около два сантиметра. Позволява ви да разпределите правилно центъра на тежестта с определени упражнения.
Тези обувки не са направени за културисти. Както подсказва името, щангистите са помощници на щангистите. Какво е предимството им. Когато правите клекове, центърът на тежестта се измества към петите, позицията е идеална за това упражнение.
Този плюс обаче веднага се превръща в минус, защото правите други упражнения и тук степента на комфорт ще бъде по-ниска. Някои например твърдят, че няма нищо по-лошо от мъртвата тяга в щанги.
Така че може би чехли! И не се притеснявайте?
- Ох, колко е трудно, ще си обувам чехлите и ще тренирам!
Всъщност няма нищо сложно, ето чехли, това е нашият враг, трябва да се борим с тях безмилостно, оставяйки ги у дома под дивана. Ще обясня защо.
1. Шисти, чехли и т.н. не фиксират петата, ако кракът влезе в тях, тогава можете да излезете от игра за няколко месеца, след като сте получилинараняване на глезена.
2. Не кракът може да върви, а самите обувки, защото подметката е гладка.
3. Всички представители на това семейство на "на крака" имат мека подметка.
Представете си следната сцена. Човекът идва до стелажа, натоварва сто килограма на врата и отива да кляка. Самият той тежи, да кажем, осемдесет плюс сто, работното тегло. Центърът на тежестта е върху петите и обувките на това място буквално провисват на пода. В такава ситуация е трудно да не „плувате“ и да не губите равновесие.
Какво да облека за фитнес
Когато избирате обувки за фитнес,обърнете внимание на подметката. Горният пример се отнася и за много маратонки. Поставете един пръст в обувката, опитайте се да стиснете другия от страната на подметката, с нещо като щипка, определете колко е трудно.
Що се отнася до подметката, погледнете издигането на петата, тя трябва да е минимална, т.е. стъпалото е изправено, почти без наклон.
Протекторите на подметките трябва да предпазват от подхлъзване. Това не е толкова важно, ако вашата фитнес зала има гумени постелки или специална настилка. Но когато подът е гладък, не можете без тях. Обувките трябва да пасват идеално на крака, без свободно пространство, да се фиксират добре, кракът не трябва да „ходи“.
Друг важен момент, по време на тренировка, както знаете, човек се поти, краката не са изключение. Опитайте да увиете кожена превръзка около предмишницата си и тренирайте. След няколко минути кожата отдолу ще бъде буквално мокра. Сега разбираш ли какви са краката ти? Обувките във фитнеса трябва да дишат.
В началото споменах, чедобрите обувки помагат за подобряване на резултата. Това е вярно. Една тренировка е по-ефективна, колкото повече се фокусирате върху нея. Важно е нищо да не ви разсейва. Превърнал си се, сякаш вкоренен на място, в монолит имисля само за упражнения, какво по-добро?
Каламбур в заключение: решете проблема с краката си, с главата си!